中學(xué)生睡眠調查報告

　　3月21日是世界睡眠日。寧波中學(xué)生睡眠情況如何?寧波市康寧醫院、寧波市心理咨詢(xún)治療中心日前發(fā)布寧波中學(xué)生睡眠調研報告。數據顯示，上學(xué)期間，寧波市中學(xué)生在床時(shí)間為8.22個(gè)小時(shí)，不到我國有關(guān)部門(mén)規定的9小時(shí)。而且，年級越高，上床時(shí)間越晚，高二學(xué)生普遍比初一學(xué)生晚睡半小時(shí)左右。更值得注意的是，超過(guò)一成的被調查學(xué)生表示，白天很想睡覺(jué)。

　　一成多被調查學(xué)生表示白天很想睡覺(jué)

　　這項針對寧波中學(xué)生的睡眠情況調查共發(fā)放問(wèn)卷4052份，回收4038份，其中有效問(wèn)卷3919份。有效問(wèn)卷中，初中生2525人，高中生1394人;男生2017人，女生1902人，平均年齡為15歲。

　　調查顯示：寧波市青少年上學(xué)日的上床時(shí)間為21點(diǎn)49分，而周末及寒暑假要晚半小時(shí)。他們上學(xué)日的起床時(shí)間為6點(diǎn)3分，周末以及寒暑假要晚2小時(shí)左右。在床時(shí)間上學(xué)日日均為8.22個(gè)小時(shí)，周末在床時(shí)間為9.57個(gè)小時(shí)，寒暑假最長(cháng)，平均9.84小時(shí)。

　　同時(shí)，上床時(shí)間隨著(zhù)年級的升高，有延遲的趨勢，高二學(xué)生普遍比初一學(xué)生晚睡半小時(shí)左右�？梢�(jiàn)，隨著(zhù)年級的升高，中學(xué)生睡眠時(shí)間有減少的趨勢。

　　睡晚而起得早，導致部分孩子出現白天嗜睡的情況。超過(guò)一成的被調查學(xué)生表示，白天很想睡覺(jué)。而且，隨著(zhù)年級升高，嗜睡表現也呈現上升趨勢。

　　寧波青少年存在缺覺(jué)現象

　　我國教育部和衛計委規定，中學(xué)生睡眠時(shí)間應達到9小時(shí)。我國青少年研究中心公布，中學(xué)生平均睡眠時(shí)間僅為7小時(shí)20分，有77.1%的中學(xué)生睡眠時(shí)間達不到標準，而較短的睡眠時(shí)間與日間嗜睡直接相關(guān)，影響日間功能及學(xué)習效率。

　　“當然，9小時(shí)并不是絕對的，個(gè)體差異決定有些人需要的睡眠時(shí)間較少，有些人則更多，因此睡眠補償行為就是一個(gè)重要的考量標準，補償行為多，就說(shuō)明缺覺(jué)的問(wèn)題突出。” 中國睡眠研究會(huì )理事、寧波市康寧醫院院長(cháng)胡珍玉說(shuō)，“從調研結果來(lái)看，寧波中學(xué)生的在床時(shí)間并不算少，但在床時(shí)間并不等于睡眠時(shí)間。有的孩子上床了，但可能久久沒(méi)有入睡。從睡眠補償行為明顯的情形來(lái)看，我市青少年還是存在缺覺(jué)的現象。”

　　壓力和不良生活習慣影響孩子睡眠

　　在寧波市心理咨詢(xún)治療中心，經(jīng)常有青少年因為睡眠問(wèn)題來(lái)求助。在接觸大量案例后，專(zhuān)家們發(fā)現，學(xué)習和人際關(guān)系方面的壓力，是孩子們睡得少、睡不好的主因。

　　該中心心理科負責人張子霽提到了最近碰到的一個(gè)案例。15歲的初二男生小李，新近迷上了一款手機游戲，雖然白天仍能投入學(xué)習，但到了晚上，他就把大量的時(shí)間用于玩游戲。有時(shí)候明明很累了，但還是不肯放下手機，直到凌晨一兩點(diǎn)才入睡。由于第二天又要早起上學(xué)，小李的精神很疲倦，注意力不能集中，記憶力也明顯下降，這讓他非常焦慮。

　　經(jīng)過(guò)溝通，張子霽發(fā)現，從表面上來(lái)看，小李是沉迷于手機游戲，但潛意識里卻是對于繁重的學(xué)習出現了排斥心理，通過(guò)夜里晚睡、白天困頓這樣的消極反應來(lái)回避學(xué)習的壓力。

　　在調查中，心理專(zhuān)家還發(fā)現，不少青少年幾乎每天都離不開(kāi)電視、電腦、手機等可視電子設備，尤其是智能手機占據了青少年大量時(shí)間，而且每天占用的`時(shí)間呈上升趨勢。胡珍玉表示，睡前玩手機等不良生活習慣，會(huì )使孩子在睡前大腦處于興奮狀態(tài)，這些都有可能影響孩子睡眠，導致睡眠時(shí)間少于在床時(shí)間。

　　青少年睡眠問(wèn)題亟需社會(huì )關(guān)注

　　青少年群體被認為是失眠發(fā)生率較低的一個(gè)群體，然而調查發(fā)現，青少年失眠的發(fā)生率比預期的要高。特別是自評健康狀況較差、體育活動(dòng)量不夠、學(xué)業(yè)壓力很大、沒(méi)有自己的獨立房間、經(jīng)常有孤獨感、生活滿(mǎn)意度不積極的青少年，出現睡眠問(wèn)題的比例較高。

　　胡珍玉表示，青少年正處生長(cháng)發(fā)育的黃金期，睡不夠會(huì )直接影響發(fā)育。白天嗜睡會(huì )帶來(lái)注意力、記憶力、學(xué)習能力的下降。而且，青少年失眠可引起情緒和行為問(wèn)題，還可導致肥胖等軀體疾病，因此值得全社會(huì )關(guān)注。

　　胡珍玉說(shuō)，學(xué)校減負是其中一個(gè)方面。在調查中發(fā)現，青少年失眠更多和人際關(guān)系、親子溝通出現問(wèn)題有關(guān)，她呼吁家長(cháng)不要給孩子太多壓力，平時(shí)要多和孩子交流溝通。

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