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2016年廣東東莞中考時(shí)間通知
高考即將到來(lái)，高考結束很快又要迎來(lái)中考，那么東莞中考時(shí)間是什么時(shí)候呢?下面是小編給大家整理的2016年廣東東莞中考時(shí)間通知，歡迎大家閱讀與參考。
2016年廣東東莞中考時(shí)間通知
根據《關(guān)于2016年?yáng)|莞市初中畢業(yè)生學(xué)業(yè)考試時(shí)間安排的通知》，2016年?yáng)|莞中考時(shí)間安排在2016年6月20日至22日，考試時(shí)間由原來(lái)的4天(6月19-22日)調整為3天(6月20-22日)。
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關(guān)于2016年?yáng)|莞市初中畢業(yè)生學(xué)業(yè)考試時(shí)間安排的通知
各鎮(街、園區)宣教辦(局)，各完全中學(xué)、初級中學(xué)：
我市初中學(xué)業(yè)水平考試所使用的試題為省命題試卷，根據省考試院《關(guān)于2016年廣東省初中畢業(yè)生學(xué)業(yè)考試時(shí)間安排的通知》(粵考院〔2016〕4號)，考試時(shí)間由原來(lái)的4天(6月19-22日)調整為3天(6月20-22日)，現將2016年我市初中畢業(yè)生學(xué)業(yè)考試時(shí)間安排通知如下：
請各鎮(街、園區)宣教辦(局)、各學(xué)校根據上述安排，認真做好考務(wù)組織等準備工作及安排好教學(xué)工作。
東莞市中招辦
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中考期間飲食
優(yōu)質(zhì)早餐很關(guān)鍵 牛奶早上能喝嗎?
范志紅介紹，備考期間早餐非常關(guān)鍵。早餐中，如果淀粉食物、高蛋白質(zhì)食物和蔬菜水果三類(lèi)食物齊備，就是合格的早餐了。如果再加上一小把堅果仁，就是優(yōu)質(zhì)的早餐了。比如吃?xún)蓚�(gè)菜肉包子，加一碗小米粥，一個(gè)蛋，再加上一把草莓，就是很好的早餐了。再加上一勺核桃仁，則更為理想。
有些家長(cháng)聽(tīng)說(shuō)牛奶能安神，就擔心孩子早上喝奶會(huì )昏昏欲睡，影響學(xué)習。其實(shí)并不會(huì )有這樣的麻煩。牛奶在晚上喝對安眠有幫助，不等于它是一種催眠食品。早上人體處于逐漸進(jìn)入興奮的狀態(tài)，一杯牛奶不會(huì )改變這個(gè)趨勢。相反，牛奶中大量的鈣，以及牛奶蛋白分解產(chǎn)生的安神肽，能夠幫助人體保持一種心平氣和的狀態(tài)，正好有利于克服考試期間的煩躁不安感。在鈣缺乏的時(shí)候，人們往往會(huì )過(guò)度緊張，耐性不足，這是考試的大忌。“不過(guò)，牛奶雖好，如果孩子平日不喜歡喝，或者喝奶之后腹脹腹瀉，就不要刻意去喝奶了�？梢該Q用酸奶。青少年通常都很喜歡喝酸奶，而且酸奶沒(méi)有不耐受問(wèn)題，又有利于消化吸收。”范志紅說(shuō)。
想穩定考生情緒 得靠主食和青菜
大考前要穩定情緒，吃點(diǎn)什么才好呢?范志紅介紹，最好的食物是主食和青菜。主食含有豐富的碳水化合物，能在體內輕松轉換為葡萄糖，直接給大腦加油。同時(shí)，主食中含有大量的B族維生素，它們在人體中很易缺乏，又是大腦活動(dòng)的必需營(yíng)養，豆類(lèi)主食還能提供大腦最?lèi)?ài)的磷脂。因此，補充腦力，就要適當多吃些主食。需要注意的是，主食宜增加粗糧、薯類(lèi)和豆類(lèi)的比例，少吃白米粥、白面包等，以減少血糖波動(dòng)，長(cháng)時(shí)間維持精力和情緒的穩定，保證學(xué)習效率。但如果平日不吃豆類(lèi)，不宜量太多，避免腸道產(chǎn)氣。
另一些有利于穩定情緒的營(yíng)養素是礦物質(zhì)。減少鈉的攝入，增加鉀、鈣、鎂的攝入量，有利于保持平和的心態(tài)。多吃蔬菜和水果最有幫助，特別是富含鎂的各種深綠色葉菜和富含鈣的酸奶，對抵抗壓力最為有益，但宜少吃產(chǎn)氣的蔬菜，如西蘭花、洋蔥、牛蒡等。
營(yíng)養師推薦考生健康食譜
中考將至，中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院食療營(yíng)養部主任王宜為考生推薦了一日健康食譜。
早餐：全麥面包，牛奶可以加點(diǎn)糖，雞蛋可以是鹵蛋、蒸蛋，再適量吃些水果，像橙子、小黃瓜等，還可以加一小把果仁。
午餐：青椒牛柳、熗炒胡蘿卜、雞蛋湯，并加適量水果，如獼猴桃等。
晚餐：紅豆粥、咸花卷、清蒸鱸魚(yú)、香菇油菜。
同時(shí)，營(yíng)養師王宜和范志紅還為中考考生推薦了幾款有助補充營(yíng)養、抵抗壓力的菜品，家長(cháng)可以根據自家考生的胃口情況，在備考及考試期間適當選擇。
冬瓜扁豆薏米湯：冬瓜500克、炒扁豆、生薏米20克煮水作湯飲，能夠清熱祛濕健脾，適合悶熱天氣里為考生解暑，補充營(yíng)養。
蓮子燉豬心湯：蓮子肉15克、燈心花5克、豬心1個(gè)置燉盅內，隔水燉熟，有益智寧神的作用。
香甜八寶粥：用紫米、糯米、小米、花生、紅棗、桂圓肉、葡萄干、蓮子、鮮百合適量，加8倍水煮粥。適合用來(lái)做晚餐主食或夜宵。
茼蒿拌豆腐：取適量茼蒿和石膏豆腐分別焯熟，加少量肉松、雞汁、胡椒粉、香油拌一拌即可。適合用來(lái)做正餐菜肴。
豆漿蒸蛋：取1-2個(gè)雞蛋打入適量豆漿中，攪勻蒸熟，根據個(gè)人口味加少量鹽、雞精、香蔥、胡椒粉和香油即可。清淡、美味而容易消化，不易造成蛋白質(zhì)過(guò)量。
焯拌菠菜：菠菜焯熟，煮雞蛋切碎，加枸杞子、熟芝麻、鹽、雞精、胡椒粉、香油拌勻即可。能供應鉀、鎂元素、胡蘿卜素和膳食纖維。
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