女人的七天養生秘笈

　　目錄

　　第一章：女人近期不能做不得的12件事

　　第二章：八類(lèi)藥物女性經(jīng)期千萬(wàn)別服用

　　第三章：8招保健讓你經(jīng)期遠離婦科疾病

　　編者按：月經(jīng)期間是女人最脆弱的時(shí)候，如果不注意保健就會(huì )帶來(lái)一些麻煩。而又的女孩做什么事都是肆無(wú)忌憚，無(wú)論在什么時(shí)候都不懂得愛(ài)護自己。那么，想要健康的身體就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)女人經(jīng)期的保健寶典吧。

　　女人近期不能做不得的12件事

　　一、不宜性生活

　　月經(jīng)期宮內膜脫落宮腔表面形成創(chuàng )面生活時(shí)容易將細菌帶入逆行而上進(jìn)入宮從而引起宮腔內感染發(fā)生附件炎、盆腔炎

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　　二、不宜多吃鹽

　　吃鹽過(guò)多會(huì )使體內鹽分和水分貯量增多月經(jīng)來(lái)潮前夕會(huì )發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀應來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物

　　三、不宜飲濃茶

　　濃茶中咖啡堿含量較高刺激神經(jīng)和心血管容易產(chǎn)

　　四、不宜坐浴

　　月經(jīng)期宮頸口微開(kāi)坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入宮腔內從而導致生殖器官發(fā)炎。

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　　五、不宜穿緊身褲

　　如果月經(jīng)期間穿臀圍小緊身褲會(huì )使局部毛細血管受壓從而影響血液循環(huán)增加會(huì )陰摩擦很容易造成會(huì )陰充血水腫

　　目錄：

　　第一章：薦骨灰級美女的抗衰老偏方

　　第二章：女人常搓8個(gè)部位有效抗衰老

　　第三章：8種抗衰水果吃出不老女人

　　編者按：對女人而言，抗衰老和減肥是生命中兩抹最不可缺少的色彩，也是女人一生都在追求的理想。雖然我們不能真的做到青春不老，但是保養的好以比同齡人年輕10歲絕對不成問(wèn)題！下面小編為大家整理出一套骨灰級的抗老偏方，大家快來(lái)看看吧~

　　薦骨灰級美女的抗衰老偏方

　　永葆青春容顏是每個(gè)女人夢(mèng)想，抗衰老可謂是女人一生的事業(yè)。盡管人總是不能抵抗時(shí)間的流逝，每個(gè)人都要面對衰老的挑戰。如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，一些骨灰級抗衰老偏方，和大家一起分享，只要持之以恒，相信一定會(huì )有效果的！

　　第一方：每天一碗養顏粥，5年內比同齡人年輕10歲。

　　原料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克

　　功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。

　　制作方法：我們的抗衰老養顏粥可不是用普通的水熬制成的哦，我們需要用一種特質(zhì)的“仙水”，這種特制“仙水”就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。（黃芪素有補氣之長(cháng)，補氣之最的美譽(yù)。它能補氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現代醫學(xué)發(fā)現黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。）以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免藥性丟失。

　　第二方：學(xué)嬰兒式簡(jiǎn)單舌頭操，有效抗衰老有奇效！

　　首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開(kāi)，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著(zhù)嘴巴大大地張開(kāi)，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復操練3至5次。

　　操練方法如下：

　　1.每天早晨洗臉后對著(zhù)鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。

　　2.坐在椅子上，雙手十指張開(kāi)，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著(zhù)嘴巴大大地張開(kāi)，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復操練3至5次。

　　3.嘴巴張開(kāi)，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著(zhù)在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

　　4.對著(zhù)鏡子，嘴巴張開(kāi)，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反復操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開(kāi)，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反復操練5次。

　　PS：剛開(kāi)始練習的時(shí)候我們會(huì )感覺(jué)有點(diǎn)辛苦，臉部的肌肉酸酸的，只要你堅持，效果還是大大的有的！

　　六、不宜高聲唱歌

　　婦女月經(jīng)期呼吸道粘膜充血聲帶也充血高聲唱歌或大聲說(shuō)話(huà)聲帶肌易疲勞會(huì )出現聲門(mén)不合聲音嘶啞，不過(guò)也不用太過(guò)緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說(shuō)話(huà)都應該問(wèn)題不大，但如果長(cháng)時(shí)間飆高音、挑戰高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

　　生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(cháng)和經(jīng)血過(guò)多同時(shí)濃茶中鞣酸會(huì )使鐵吸收出現障礙引起缺鐵貧血。

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　　七、不宜捶背腰背部

　　受捶打后可使盆腔進(jìn)步充血血流加快引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(cháng)，此外，還有不少女性則會(huì )在經(jīng)期出現嚴重的腰酸背疼現象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來(lái)舒緩腰部疲勞、酸脹感。陳志遼表示，女性在月經(jīng)期出現腰酸現象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部，會(huì )導致盆腔充血更加嚴重，反而會(huì )使腰酸背疼現象加劇。

　　八、用沐浴液清潔陰部后果

　　引發(fā)陰部感染導致瘙癢病癥經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，尤其夏季，但洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部或用熱水反復清洗陰部是不夠健康，反而容易引發(fā)陰部感染導致瘙癢病癥，因為平日女陰道內是略酸環(huán)境，能抑制細菌生長(cháng)，但行經(jīng)期間陰道會(huì )偏堿，對細菌抵抗力降低，易受感染，如果不使用專(zhuān)業(yè)陰道清潔液或用熱水反復清洗，更會(huì )導致堿增加，因此清洗陰部需要選擇專(zhuān)業(yè)陰部清洗液尤其經(jīng)期！

　　九、別拔牙后果

　　容易大出血和引發(fā)感染經(jīng)期不要拔牙，因為在月經(jīng)期，女性體內的血小板數目減少，血液凝固性比平時(shí)降低，如果此時(shí)進(jìn)行創(chuàng )傷性手術(shù)，包括拔牙處理，都可能難以止血，導致出血較平時(shí)手術(shù)更多、出血時(shí)間更長(cháng)。據研究發(fā)現，月經(jīng)期間女性的痛覺(jué)神經(jīng)也比平時(shí)敏感，而且全身抵抗力較弱，所以月經(jīng)期拔牙還會(huì )感覺(jué)疼痛加倍，且感染率大增。如果在月經(jīng)期間做拔牙處理，必須面對拔牙完成后口腔內較長(cháng)時(shí)間留有血腥味，從而導致食欲受影響。所以，建議女性一定要避開(kāi)月經(jīng)期拔牙。

　　十、吃油炸食品后果

　　容易出現粉剌、痤瘡油炸食品也是經(jīng)欺女的大禁忌因為受體內分泌的黃體酮影響經(jīng)期女皮脂分泌增多皮膚油膩同時(shí)毛細管擴張皮膚變得敏感此時(shí)進(jìn)食油炸食品會(huì )增加肌膚負擔容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈另外由經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢此時(shí)吃油炸食品脂肪還容易體內囤積。

　　十一、別用活血化淤藥后果

　　會(huì )增加經(jīng)血流量，引發(fā)貧血一般來(lái)說(shuō)，補血保健品、活血化淤類(lèi)藥物都應在月經(jīng)期停用，但很多女性不懂，結果發(fā)現自己月經(jīng)量突然增多，嚴重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。在月經(jīng)期使用補血、活血藥物，一方面會(huì )增加經(jīng)血的流量，從而引起不必要的經(jīng)血過(guò)多，另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效。

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　　十二、別飲酒后果

　　容易醉酒從而引發(fā)肝臟毛病有研究認為，女性在月經(jīng)期間體內激素水平發(fā)生較大波動(dòng)，此時(shí)飲酒較平時(shí)更易醉，且酒精對肝臟的負擔也會(huì )進(jìn)一步加重，所以建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。

　　八類(lèi)藥物女性經(jīng)期千萬(wàn)別服用

　　1.治療婦科感染的陰道局部用藥

　　治療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應暫停使用。因為在月經(jīng)期間，子宮黏膜充血，宮頸口松弛，加上陰道里有積血，非常適于細菌生長(cháng)繁殖，若此時(shí)進(jìn)行陰道局部用藥，稍有不慎就會(huì )導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。

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　　2.抗凝血藥

　　抗凝血藥可引起月經(jīng)過(guò)多，甚至大出血，經(jīng)期應避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。

　　3.止血藥

　　止血藥如安洛血、維生素K等，能降低毛細血管的通透性，促使毛細血管收縮，使用后會(huì )引起經(jīng)血不暢。此外，還應慎用具有較強止血作用的中藥或中成藥。

　　4.減肥藥

　　減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在經(jīng)期應用，可能導致月經(jīng)紊亂、多尿或排尿困難，或出現心慌、焦慮等，更有甚者會(huì )出現閉經(jīng)。

　　5.瀉藥

　　瀉藥如硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇，可引起反射性盆腔充血，故經(jīng)期應該禁用;其他腸胃動(dòng)力藥，也應該慎用或忌用。

　　6.性激素類(lèi)藥物

　　女性的性激素合成及代謝平衡與月經(jīng)周期密切有關(guān)，因此，不可在經(jīng)期使用性激素類(lèi)藥物，以免造成月經(jīng)紊亂。如雄激素能導致月經(jīng)減少、停經(jīng)、周期不規律等，黃體酮（孕激素）能導致乳房脹痛或陰道不規則出血。

　　7.甲狀腺素制劑

　　甲狀腺素制劑可能會(huì )造成月經(jīng)紊亂，經(jīng)期應該禁止服用。

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　　8.活血化淤的中藥

　　此類(lèi)藥物不僅有抗凝、抗栓的作用，還能擴張血管、加速血液流動(dòng)，因此會(huì )造成月經(jīng)量過(guò)多。

　　8招保健讓你經(jīng)期遠離婦科疾病

　　（1）飲食有節：

　　月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養;飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

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　　（2）清潔衛生：

　　經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用;月經(jīng)帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

　　（3）調節情志：

　　情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調。

　　（4）勞逸結合：

　　經(jīng)期可照常工作、學(xué)習，從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動(dòng)與劇烈運動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(cháng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

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　　（5）避免房事：

　　月經(jīng)期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創(chuàng )面，宮口亦微微張開(kāi)一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(cháng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應禁止房事，防止感染。

　　（6）勿亂用藥：

　　一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者，需經(jīng)醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

　　（7）寒暖適宜：

　　注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

　　（8）作好記錄：

　　要仔細記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期，推算下月來(lái)潮日期的情況，便于早期發(fā)現月經(jīng)不調、妊娠等。

　　總結：女孩要好好的保護自己，不能因為自己的意識快樂(lè )而毀掉一生的幸福，經(jīng)期不注意保健就會(huì )招來(lái)婦科病等將使你一生的痛苦。小編為您盤(pán)點(diǎn)的經(jīng)期不能做得12件事千萬(wàn)別做哦。女人在特使時(shí)候服用藥物更需謹慎。

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