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夏季防暑小知識
夏季防暑小知識1
一、夏季防暑，外出戴帽子
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
二、夏季防暑，保證充足睡眠
合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過(guò)多活動(dòng)。
三、夏季防暑，空調溫度要適宜
空調室內外溫差不宜太大，應該控制好空調的溫度，使用空調室內外溫差不超過(guò)5度為宜，空調室內溫度也不宜到24度以下，以免再出去執勤時(shí)適應不了。
四、夏季防暑，多吃各種瓜類(lèi)
冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。
五、夏季防暑，多吃苦味菜
有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
六、夏季防暑，常備防暑藥物
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無(wú)味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，常見(jiàn)的藥物和食物有：十滴水、 藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。
七、夏季防暑，熱茶比冷飲效果好
醫學(xué)研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時(shí)間更長(cháng)。茶中含有豐富的'鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過(guò)多，鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡，對神經(jīng)、肌肉功能，特別是心肌的正常運動(dòng)有重要影響，體內鉀不足時(shí)，常覺(jué)疲乏無(wú)力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導致中暑。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的發(fā)生。
夏季防暑小知識2
敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家中午好！不知不覺(jué)之間，夏天已經(jīng)來(lái)到了我們的身邊。在這炎熱的夏天里，我們的身體最覺(jué)得難受的就是那火辣辣的.太陽(yáng)，如果不注意防曬，那么太陽(yáng)光不但會(huì )使我們流汗，更會(huì )使中暑，甚至會(huì )對我們的身體造成嚴重的傷害。例如曬傷、中暑等。
那么，夏季為什么會(huì )中暑？
夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣易乘虛而入侵入人體而導致中暑。夏季中暑隨處可見(jiàn)，老年人運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)、中小學(xué)生室外活動(dòng)太多，在空調房里呆的時(shí)間長(cháng)了，
馬上進(jìn)入高溫環(huán)境下工作都易中暑，特別是持續室外作業(yè)、高溫作業(yè)的企業(yè)員工更容易中暑，所以我們必須得盡量減少被太陽(yáng)直接照射的時(shí)間，無(wú)可以避免一定要在室外
活動(dòng)的話(huà)，盡量選擇在陰涼的地方活動(dòng)。必要時(shí)戴上足夠厚重的防曬護具，如帽子、防曬長(cháng)袖衣服和長(cháng)褲子等。
夏季中暑有何癥狀與危害？
中暑輕則全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心，重則發(fā)熱、肢體抽搐、牙關(guān)緊閉、神昏不醒、休克，處理不當、不及時(shí)甚至導致死亡。
中暑后，救治必須消暑泄熱降溫，且要快。通常中暑可采用物理降溫的方法，并且服用“人丹”等藥物，情況緊急時(shí)，還需要配合針灸、靜脈注射葡萄糖生理鹽水等方法救治。
夏季如何調養生息？
夏天的特點(diǎn)是“熱”，故以“涼”克之，“燥” 以“清”驅之。因此，夏季的關(guān)鍵在于“清”。思想宜清靜，飲食宜清淡，居室宜清涼。 夏季中暑可防可治，夏季來(lái)臨，身邊常備人丹等防暑物質(zhì)，做好防護，就能避免夏季中暑傷害。
最后，祝愿我們身邊的每一個(gè)人都身體健康，天天快樂(lè )！
夏季防暑小知識3
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；
2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫；
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；
4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
5、避免劇烈運動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內部溫度；
6、使用冰袋：可重復使用的.冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果；
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì )積累熱量；
8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
9、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖5秒，因為手腕是動(dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。
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