夏季有哪些注意的事項15篇（通用）

夏季有哪些注意的事項1

　　炎熱的天氣一到，空調(diào)也將大派用場。然而，身子較弱的寶寶在空調(diào)房里呆久易著涼、感冒，甚至出現(xiàn)過敏性鼻炎、結(jié)膜炎，為防患于未然。兒科醫(yī)生也指出：家長在夏季需學(xué)會科學(xué)用空調(diào)，這樣孩子才能安然度夏。

　　寶寶出現(xiàn)空調(diào)病，主要表現(xiàn)為容易疲倦，大便稀薄，食欲不振，經(jīng)常腹瀉，反復(fù)感冒等。當(dāng)寶寶患上“空調(diào)病”后，媽媽應(yīng)及時帶寶寶看醫(yī)生。其次，媽媽應(yīng)多讓寶寶多喝水，最好是白開水和淡鹽水。

　　寶寶吹空調(diào)的7大注意：

　　1�？照{(diào)的溫度不要調(diào)得太低，以室溫26℃為宜；室內(nèi)外溫差不宜過大，比室外低3℃～5℃為佳。另外，夜間氣溫低，應(yīng)及時調(diào)整空調(diào)溫度。

　　2。時刻保濕。

　　1）使用加濕器。

　　2）用一些容器裝上水?dāng)[在屋子里。

　　3）經(jīng)常開窗通風(fēng)，室外濕潤的空氣會調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。

　　3。小兒皮膚嬌嫩，出汗較多，服裝用料應(yīng)具有柔軟、吸濕、透氣性好和洗滌方便的特點，以淺色的純棉或純針織品為宜。在空調(diào)房里寶寶衣服要比成人多一件。

　　4。開空調(diào)每6～8個小時應(yīng)通風(fēng)換氣，最長也不要超過12小時，每次換氣20～30分鐘。尤其是傍晚開空調(diào)一直到晚上睡覺，在睡覺前應(yīng)該換一次氣。開空調(diào)的房間可以開一道小窗，有利于空氣交換。換氣時不想關(guān)空調(diào)可以把空調(diào)制冷溫度調(diào)至最高。大人應(yīng)避免在室內(nèi)吸煙。如寶寶是過敏體質(zhì)或呼吸系統(tǒng)有問題，可在室內(nèi)裝空氣凈化機(jī)，以改善空氣質(zhì)量。

　　5。晚上睡覺要給寶寶蓋好被子，不要太厚，要把肚子、胸、肩膀、關(guān)節(jié)等敏感部位蓋上。如果孩子習(xí)慣性踢被子，可以用床套給小孩做一個睡袋。用規(guī)格為2m×1。5m的床套，長的一邊對半折，即1m×1。5m；在頭部留口，兩邊分別縫上拉鏈即可。

　　6。大約每隔半個月，家長要用大量的清水沖洗空調(diào)的空氣過濾崗（過濾膜），這樣室內(nèi)空氣質(zhì)量才能有所保障。同時，空調(diào)器中的冷卻盤也要定期清洗。

　　7。每天至少為寶寶測量一次體溫。

　　兒童期是孩子人生發(fā)展的重要階段，許多心理品質(zhì)都是在這個時期形成的，心理學(xué)把這一時期定義為人生發(fā)展的關(guān)鍵期。家庭是孩子心理發(fā)展過程中最重要、最基礎(chǔ)的環(huán)境，對孩子的心理健康的影響，既表現(xiàn)在生物性的遺傳影響上，更表現(xiàn)在父母的情感態(tài)度、個性、價值取向及心理品德對孩子的影響方面。

　　孩子的心理健康成長，很大程度上取決于父母對他的教育方法。在培養(yǎng)孩子心理素質(zhì)上，父母應(yīng)采取理性的教育行為，表現(xiàn)在對孩子進(jìn)行肯定、表揚(yáng)、鼓勵等積極的態(tài)度和行動上。同時，父母還應(yīng)經(jīng)常與孩子進(jìn)行溝通，及時了解他最真實的想法。父母管教孩子態(tài)度過于嚴(yán)厲，經(jīng)常否定、批評孩子，當(dāng)孩子取得進(jìn)步時，沒有及時給予表揚(yáng)和鼓勵，或一味地溺愛孩子，對孩子百依百順，即便他提出無理的要求也全部滿足，有些父母高興時對孩子有求必應(yīng)，不高興時則對孩子極其嚴(yán)厲，橫加指責(zé)。以上這些教育態(tài)度都是不理性的，其結(jié)果不僅會傷害孩子的心靈，還會損害他的心理健康與人格健全。

　　那么，父母應(yīng)該怎樣克服自身阻礙孩子心理健康發(fā)展的因素呢？

　　（1）不要將父母的不良情緒傳染給孩子

　　專家研究表明，即使是一個月大的嬰兒，也能主動感覺母親的精神狀態(tài)。如果母親感到焦慮，孩子也會感到焦慮；如果父母情緒不穩(wěn)定，孩子的情緒也會不穩(wěn)定；如果母親經(jīng)常有恐懼感和不安全感，每天晚上總在窗戶、門關(guān)好之后又小心翼翼的檢查，這種恐懼和不安全感也會在無形中轉(zhuǎn)移給孩子，使他經(jīng)常處于一種恐懼，不安全的氣氛中。久而久之，這些不良氛圍自然便會使孩子養(yǎng)成膽小怕事、容易緊張、沖動、恐懼等心理情緒，最終影響孩子心理的健康成長。因此，父母一定要管理好自己的情緒，不要總是疑神疑鬼，遇事時應(yīng)表現(xiàn)出沉著和冷靜，讓孩子感到一種安全感，這對孩子心理的健康發(fā)展極為重要。

　　（2）不要將父母的態(tài)度強(qiáng)壓給孩子

　　父母的態(tài)度對孩子的心理影響很大，這便要求父母的態(tài)度溫和、理性一些，尤其在孩子面前更是如此。如，當(dāng)父母看見孩子做錯事，或犯了錯誤時，應(yīng)該耐心地詢問孩子，和他一起尋找和分析原因，耐心的給他講道理并進(jìn)行引導(dǎo)，這樣，孩子對父母的話自然便會心服口服。相反，如果父母的情緒極不穩(wěn)定，對待孩子的態(tài)度總隨自己的情緒變化而變化，只要自己高興，孩子愛怎么樣就怎么找，一旦自己情緒不好，即使孩子表現(xiàn)得不錯，也沖著孩子發(fā)脾氣。這樣就會使孩子對父母的態(tài)度難以捉摸，對事情的是非對錯難以形成正確的判斷。

　　（3）不要將父母的不良舉止傳染給孩子

　　由于父母在孩子心目中起著榜樣的作用，所以，孩子在其行為中，都會有意、無意地模仿和學(xué)習(xí)父母的行為。如，父母與人相處的方式，對待事物的態(tài)度和解決問題的手段，父母的興趣愛好、習(xí)慣、動作，甚至走路的姿態(tài)和說話的語調(diào)等等。父母所有這些行為，都能成為孩子模仿的對象。如果父母在日常生活中不規(guī)范自己的行為，那么就不要指望孩子的心理能夠健康發(fā)展。一位父親向心理醫(yī)生訴苦說，他的兒子老在外面打架惹事。醫(yī)生問孩子小時候的成長環(huán)境，這位父親說，兒子小時，只要做錯事或在外面打架，回家肯定會被他揍。令他沒有想到的是，他揍得越兇，兒子在外面打得越歷害。原因在哪？孩子之所以經(jīng)常在外面打架，正是從他的父親那里學(xué)來的，因為他的父親教孩子解決矛盾的方法就是“打”，沒有其他的辦法，這就等于給孩子扭曲的心理埋下了禍根。因此，父母應(yīng)該盡量改掉自己那些不良的行為舉止，以免給孩子的心理發(fā)展帶來負(fù)面的影響。

　　（4）不要以成人的視角要求孩子

　　很多父母已經(jīng)習(xí)慣用成人的視角去看問題，因此，對孩子的要求也總是從自己的觀點出發(fā)。如，一些父母經(jīng)常向心理醫(yī)生反映，自己的孩子有說謊的毛病。其實，孩子“說謊”的原因，是因為孩子年齡較小，還無法分清現(xiàn)實和想象的區(qū)別，而父母卻常把孩子的想象，誤以為是孩子故意在說謊。父母這樣做，實際上不但壓抑了孩子的想象力，還會使他的心理承受過多的壓力，導(dǎo)致孩子變得膽小怕事，不敢隨便開口說話。

　　從衣服上的污漬來了解孩子，這是一個十分新穎的話題。日前，上海社科院舉辦了這樣一個教育論壇，探討家長該如何看待孩子的頑皮，用怎樣的方式來教育和培養(yǎng)他們。

　　家長要尊重孩子的游戲權(quán)

　　華東師范大學(xué)學(xué)前教育系教授王振宇博士說，孩子的行為反映他的'心理、興趣，家長應(yīng)該尊重孩子的游戲權(quán)，不該因為怕臟怕傷而給孩子設(shè)定諸多限制。

　　比如有的孩子用媽媽的化妝品和美術(shù)課顏料混在一起，抹在自己臉上，衣服上，說要扮“精靈王子”。這樣“胡鬧”的孩子其實是一個充滿創(chuàng)意并敢于嘗試的人才。如果活動中家長因為孩子把自己和房間弄臟弄亂就粗暴批評，就會挫傷孩子的好奇心和積極性，澆滅孩子智慧的火花。

　　“把一只青蛙放進(jìn)口袋，長大后成了生物學(xué)家；偷偷涂抹媽媽的口紅，長大后經(jīng)營起自己的婚慶公司�！边@組主題為“孩子把什么放進(jìn)了口袋，就把什么釋放成了將來”的國外宣傳短篇得到了與會專家的一致贊賞。

　　家庭教育要避免五大誤區(qū)

　　知名兒童文學(xué)作家秦文君說，每年她都會收到很多孩子的來信，向她述說苦惱，近幾年，她發(fā)現(xiàn)“代溝下移”，越來越多10歲以下的孩子反映“父母不了解自己，感到苦惱”。

　　中國少年兒童新聞出版總社副總編，“知心姐姐”盧勤分析，現(xiàn)在的家長與孩子之間有五大沖突，家長過度的期望導(dǎo)致無望，成龍成鳳的思想讓孩子壓力太大，實在沒有信心的孩子就放棄了；過度的保護(hù)導(dǎo)致無能，毫無生活自理能力的孩子數(shù)量不是在減少而是增加；過度的溺愛導(dǎo)致無情，很多孩子不懂付出，不懂感恩，以為得到的是理所當(dāng)然；過度的干涉帶來無奈，偷看日記，偷聽電話，家長的一系列行為讓孩子與家長的距離日漸遙遠(yuǎn)；過度的指責(zé)導(dǎo)致孩子沒有自信，孩子的優(yōu)點不及時表揚(yáng)，缺點卻被放大，這種教育方式讓孩子越來越缺乏自信，不利于成長。

　　盧勤指出，家長要有意識地避免這五大誤區(qū)，因為拯救孩子首先要從改變父母的教育理念做起。

夏季有哪些注意的事項2

　　神秘奇特的自然風(fēng)光、多元民族的古老文化，以及碧海藍(lán)天都是美不勝收的畫卷……夏季是綠與水的世界，也是旅游旺季。暑期來臨，不少有車族已經(jīng)準(zhǔn)備了自己的出行計劃。今天包頭眾信旅行社小編告訴你夏季自駕游準(zhǔn)備及注意事項。

　　出發(fā)前的準(zhǔn)備

　　1.出發(fā)前請務(wù)必檢查好隨車證件和個人證件。買一本最新出版的交通圖，在圖上標(biāo)明自己的旅游路線。標(biāo)出路過的城市，選好休息和加油的地方。

　　2.準(zhǔn)備好路上的食物，特別是純凈水，不但人喝，車子有時也要使用。

　　3.準(zhǔn)備個小藥箱，把退燒、痢疾、感冒的藥準(zhǔn)備些。最好有個急救包，預(yù)防意外傷害。

　　車輛駕駛注意事項

　　1.每天出發(fā)前，要對車輛進(jìn)行一次全面的檢查。

　　2.及時加油。

　　3.嚴(yán)防疲勞駕駛。

　　4.注意使用安全帶。

　　自駕游安全注意事項

　　1.建議新手不要租車自駕游。剛學(xué)會開車的本本族，對車不熟悉，容易發(fā)生事故。

　　2.路邊或夜間停車時，務(wù)必檢查門窗是否鎖好，貴重物品不要留在車內(nèi)，以免引起路人忽起歹心，發(fā)生不必要的.損失。

　　3.盡量避免趕夜路。姑且不論發(fā)生攔搶的危險，夜間駕車的疲勞也存在很大的安全隱患。

　　4.跑遠(yuǎn)途時，要在出發(fā)前給油箱加滿油。如果目的地比較偏僻，要考慮自備一些燃油。裝放自備燃油，要選用全封閉、金屬外殼的安全容器。

　　5.遠(yuǎn)途開車，最好選一個懂得車輛基本修理技術(shù)的人同行。同時，如果有條件，最好兩輛以上的車同行，可以彼此照應(yīng)。

　　6.每開2-3小時，最好停車休息一下，既可以避免疲勞駕駛危險，又能防止長時間駕駛對身體健康造成傷害；另外，也有利于緩解長途駕駛對車輛隱性的疲勞損傷。

　　7.不要隨便搭乘陌生人，要準(zhǔn)備好防身用具、滅火器、防盜鎖，以防不測。

　　8.隨身攜帶電話本，并在第一頁上寫明自己的姓名、單位、親人及朋友的電話，萬一發(fā)生意外時，搶救人員能及時和家人取得聯(lián)系。

　　9.控制車速。因為外出旅行行駛在空曠平直的大道上，人由于興奮很容易發(fā)生超速從而導(dǎo)致危險。

　　10.外出旅行要備足錢款，準(zhǔn)備預(yù)計的開銷錢款并攜帶信用卡，以備發(fā)生諸如剮蹭等小事故與人私了。

夏季有哪些注意的事項3

　　一、氣候悶熱更要注重調(diào)節(jié)好心緒

　　夏日氣候悶熱，易感情焦躁，歇息欠好，食欲較差，影響胎法寶正常生長發(fā)育。準(zhǔn)備懷孕前就要養(yǎng)分平衡公道，最很多吃些蔬菜、瓜果和魚肉，平淡飲食也能匡助你調(diào)節(jié)心境。

　　二、一定要注重飲食衛(wèi)生

　　炎天，食品雄厚對養(yǎng)分有益，然而因為氣候酷熱，出汗較多，使人們往往大量食入冷飲、水果蔬菜，即便是雞鴨魚肉也樂意吃涼的。要是這些食品未洗清潔或已變質(zhì)，常使胃腸道沾染性疾病的發(fā)生率增添，輕者腹瀉、吐逆，重者會涌現(xiàn)高熱、脫水及電解質(zhì)混亂，需用抗菌素等藥物醫(yī)治，而全部這些都市對胎法寶發(fā)生不良影響。因而，在夏日懷孕時一定要注重飲食衛(wèi)生，特別是水果蔬菜要洗凈，不要食入已變質(zhì)的食品。

　　三、注重天天起居要規(guī)律

　　炎天人們常常會睡得很晚，而睡眠不足無益于精子及卵子的活氣。以是，準(zhǔn)備懷胎時一定要注重天天的起居要規(guī)律，切不可常常熬夜。

　　四、性生活注重掌握規(guī)律和技能

　　要是想要懷法寶，伉儷倆的性生活就不能太頻仍，一樣平常以每周二次為好，最好在排卵期內(nèi)同房。一樣平常支配在女性月經(jīng)來潮前14天左右，17天之后同房懷胎流產(chǎn)率較高。由于卵子排擠后，一樣平常只能存活十二—24小時，精子在女性生殖道內(nèi)，平日只能活一—三天，因而一般說來從排卵前三天至排卵后一天最容易懷胎，同房時候過早過晚都不容易懷孕。

　　小提醒：對月經(jīng)周期對比準(zhǔn)時的女性，排卵期一樣平常是在下次月經(jīng)來潮前的第14天，排卵前五天后四天都算在內(nèi)，此外再結(jié)合基礎(chǔ)體溫和宮頸粘液觀察法來推算排卵日期，例如：基礎(chǔ)體溫測定時，月經(jīng)周期中體溫最低的那一天就是排卵日，宮頸粘液黏度最小，清澈如蛋清狀，除此拉絲度最長的'那一天也是排卵日。

　　五、別在風(fēng)雨交加、電閃雷鳴時懷胎

　　炎天雷雨氣候較多，這都市影響懷胎的優(yōu)越心情，對伉儷倆發(fā)生生理暗示作用。而且，雷電會發(fā)生極強(qiáng)的射線，導(dǎo)致生殖細(xì)胞的染色體產(chǎn)生畸變，因而應(yīng)當(dāng)防止在卑劣的氣候里懷胎。

　　小提醒：別錯過一天之中的“性福時候”。國外鉆研表現(xiàn)：人類確鑿存在“性福時候”，即下戰(zhàn)書五—七點，這時男性的精子活躍水平和女性的孕激素水平都處于最高峰。

夏季有哪些注意的事項4

　　一、注意飲食安全：在夏季高溫時節(jié)出游，游客要注意飲食安全，講究飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”及不科學(xué)的飲食習(xí)慣造成的身體不適或疾病。尤其是在海濱城市食用海鮮產(chǎn)品時，一定要挑干凈新鮮的食用，防止發(fā)生食物中毒。吃海鮮時和剛剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤、冰水、冷水，不要吃過涼的食物，以防發(fā)生腹瀉等疾病。

　　二、遇惡劣天氣遠(yuǎn)離危險地區(qū)：遇到雷雨、臺風(fēng)、熱帶風(fēng)暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災(zāi)害時，應(yīng)遠(yuǎn)離危險地段或危險地區(qū)，切勿進(jìn)入景區(qū)規(guī)定的禁區(qū)內(nèi)。聽從帶團(tuán)導(dǎo)游和旅行社的統(tǒng)一安排和調(diào)動，及時采取相關(guān)的防護(hù)措施，不私自隨處參觀游玩、脫離旅游團(tuán)隊。

　　三、海邊游泳要在限定區(qū)域：到海濱地區(qū)參加游泳活動時，在與旅行社約定的區(qū)域內(nèi)或景區(qū)限定的區(qū)域內(nèi)游泳，最好結(jié)伴而行，有較強(qiáng)的自我保護(hù)意識，攜帶必要的保護(hù)救生用品，不私自下水，以防溺水事故發(fā)生。

　　四、山區(qū)旅游要防跌防迷失：到山區(qū)或地形復(fù)雜的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失。要牢記景區(qū)規(guī)定的行走路線，跟隨導(dǎo)游行進(jìn)，不要去無防護(hù)設(shè)施的危險地段。最好結(jié)伴游覽，防止走錯路、迷路。

　　五、要防中暑：夏季出游在高溫高濕天氣易發(fā)生中暑，心腦血管病人及老幼體弱者更應(yīng)注意采取必要的預(yù)防措施。出行前向醫(yī)生咨詢，適當(dāng)準(zhǔn)備一些預(yù)防中暑的藥品。

　　六、要防“空調(diào)病”：夏季旅游要防“空調(diào)病”。室內(nèi)外和車內(nèi)外的空氣溫差不要太大，否則容易發(fā)生感冒或腸胃不適等癥狀。

　　七、要選擇正規(guī)旅行社：要選擇正規(guī)的旅行社報名參團(tuán)旅游。參團(tuán)前，游客要認(rèn)清旅行社的資質(zhì)，不要找“黑社”、“黑門市”和超范圍經(jīng)營的旅行社參團(tuán)旅游。有些外地旅游景區(qū)在本市設(shè)立了辦事處，并未獲得經(jīng)營旅行社業(yè)務(wù)的資格，其經(jīng)營旅行社業(yè)務(wù)的行為屬違規(guī)經(jīng)營的行為。

　　八、要查看旅游合同約定內(nèi)容：參團(tuán)前，要仔細(xì)向旅行社詢問有關(guān)接待標(biāo)準(zhǔn)及設(shè)施設(shè)備的情況，認(rèn)真查看旅游合同中的約定內(nèi)容，比如，飯店24小時提供熱水還是定時提供熱水，住宿的房間有無空調(diào)等。

　　九、要上一份旅游意外保險：要加強(qiáng)自我保護(hù)意識，為自己上一份旅游意外保險。旅行社責(zé)任保險只是針對因旅行社的責(zé)任造成的賠償，它不能涵蓋旅游者在旅游期間發(fā)生的所有意外事故。為使旅游者在遭遇意外事故后，其利益受到最大限度的保護(hù)，游客在出游前最好為自己購買一份旅游意外保險。

　　十、防止財物被盜及人身傷害：提高安全意識，防止發(fā)生財物被盜失的情況及人身傷害。睡覺時，要鎖好門窗，外出時，要將貴重物品寄存在飯店的保險柜內(nèi)或隨身攜帶，切忌將貴重物品留在房間內(nèi)。

　　另外還有：

　　【充分準(zhǔn)備，安全游樂】

　　游泳前要預(yù)先做好準(zhǔn)備活動，以防抽筋；游泳時要在規(guī)定的安全區(qū)域內(nèi)活動，水中感覺不適時，應(yīng)盡快上岸休息，并適當(dāng)控制水上活動時間。游泳時要保管好自己隨身攜帶的物品，貴重物品不宜放入衣物箱內(nèi)，應(yīng)專項寄存或派人看管。

　　參加告訴摩托艇、水上飛機(jī)、高速游輪等活動的游客要聽從該處工作人員的.安排，并穿好救生衣，落實各項安全措施，切忌自作主張麻痹大意。

　　提醒市民攜帶兒童的游客，參加水上活動室應(yīng)照顧好自己的孩子，不要讓他們獨自活動。

　　出游時帶好防感冒、發(fā)燒、腹瀉、皮膚過敏等藥品，以便應(yīng)急之用。另外海濱城市早晚溫差大，備好衣物也很重要。

　　【做好防曬，不怕陽光】

　　在海灘要避免猛烈的太陽照射，注意防曬，擦好防曬護(hù)膚品，如果長時間在海邊，最好自帶帳篷或者租用太陽傘等。陽光強(qiáng)烈時最好不要在露天游泳，建議選用耐水、耐汗、能持久保持防曬功效的防曬護(hù)膚品。

　　【海鮮美食，盡情暢享】

　　提醒市民在吃海鮮時，可適量喝點白酒和米醋，以起到殺菌清毒的作用。吃海鮮后，一小時內(nèi)不要食用冷飲西瓜等食品，不要馬上去游泳，游泳后也不易實用冷飲、西瓜、海鮮等食品。為減少吃海鮮引發(fā)的食物中毒，盡量選購活物。海鮮生吃時，先冷凍再澆點淡鹽水。海鮮不宜下啤酒，吃海鮮時不要喝冰鎮(zhèn)啤酒。過敏者慎食海鮮，關(guān)節(jié)炎患者少吃海鮮。

　　【非常狀況，輕松應(yīng)變】

　　提醒市民除了有足夠的暖身運(yùn)動，本身已有肌肉、關(guān)節(jié)方面疾病的民眾，在游泳姿勢上要有所選擇。例如有膝蓋毛病者，避免游蛙式；有肩頸問題者，避免游自由式；有下背痛問題者，避免游蝶式；有腳踝問題者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳時以不同的泳式交替，較不容易造成某些部位過度勞動的運(yùn)動傷害。

　　若不幸發(fā)生意外，懷疑有脊椎損傷的可能時，要注意保持呼吸道的通暢，避免不必要的移動，盡快送醫(yī)，如需移動，要有適當(dāng)?shù)墓ぞ呋蚨嗳送瑫r移動法，以免造成更嚴(yán)重的后遺癥。

　　【遠(yuǎn)離危險】

　　遇惡劣天氣遠(yuǎn)離危險地區(qū)-遇到雷雨、臺風(fēng)、熱帶風(fēng)暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災(zāi)害時，應(yīng)遠(yuǎn)離危險地段或危險地區(qū)，切勿進(jìn)入景區(qū)規(guī)定的禁區(qū)內(nèi)。聽從帶團(tuán)導(dǎo)游和旅行社的統(tǒng)一安排和調(diào)動，及時采取相關(guān)的防護(hù)措施，不私自隨處參觀游玩、脫離旅游團(tuán)隊。

夏季有哪些注意的事項5

　　西瓜消暑 但不宜多吃 西瓜是夏季里孩子常用的消暑佳品，但是吃西瓜要當(dāng)心惹出“禍”。每年都有孩子吃了含有激素和劇毒農(nóng)藥的西瓜引起食物中毒，上吐下瀉。據(jù)介紹，一般帶有激素和農(nóng)藥的西瓜，從外表看西瓜皮上的條紋黃綠不均勻，從里面看瓜瓤比較紅，但瓜子卻是白色的，而且吃起來沒有甜味。

　　冷飲喝得過多影響營養(yǎng)吸收 冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動亢進(jìn)，縮短食物在腸內(nèi)停留的時間，影響孩子對食物中營養(yǎng)成分的吸收。幼兒要少吃冷飲，6個月以下的嬰兒應(yīng)禁食冷飲。幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全，多食冷飲會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發(fā)扁桃體炎。

　　食水果要注意衛(wèi)生 瓜果對維持人體內(nèi)酸堿平衡有很好的.作用。但是食前應(yīng)先洗凈或削去外皮，以防病從口入。

　　有些蔬菜不宜多吃 比如菠菜，含有大量草酸，草酸在人體內(nèi)遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。兒童生長發(fā)育需要大量的鈣和鋅，如果體內(nèi)缺乏鈣和鋅，可導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不良，還會影響智力發(fā)育。

　　喝水并非越多越好 水約占體重的65%～70%，且在體內(nèi)相對穩(wěn)定。人體細(xì)胞的細(xì)胞膜是半透膜，水可以自由滲透。如果飲入大量的水，血液和間質(zhì)液就補(bǔ)充衡釋，滲透壓降低，水就會滲透到細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。所以，在炎熱的夏季，孩子喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。

夏季有哪些注意的事項6

　　一、應(yīng)時起居。

　　夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　二、合理調(diào)節(jié)飲食

　　夏季一般人的食欲有所減低，所以夏季應(yīng)吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質(zhì)的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆制品等。當(dāng)然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的`水和鹽分，這樣會導(dǎo)致血液濃縮，影響血液循環(huán)，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應(yīng)注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時再喝。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。

　　三、不宜久洗冷水澡。

　　老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會驟然下降，容易受寒，使關(guān)節(jié)疼痛，肢體麻木。

　　四、應(yīng)注意防暑。

　　夏季暑熱濕盛，宜防暴曬，宜降室溫，居室應(yīng)盡量做到通風(fēng)涼爽，早上開窗，十點前關(guān)閉，防止室外熱氣入侵。此外家中還應(yīng)備些適當(dāng)?shù)姆朗钏幬�，如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風(fēng)油精等。

夏季有哪些注意的事項7

　　游泳的好處有哪些

　　改善心血管系統(tǒng)的功能

　　堅持長期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會呈運(yùn)動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。

　　提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能

　　因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

　　改善肌肉系統(tǒng)的能力

　　游泳是一項全身參與的運(yùn)動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運(yùn)動方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。

　　使身體比例更加合理，塑造健美的體形

　　游泳不僅僅是一款養(yǎng)生運(yùn)動，對于減肥也有奇效。游泳過程中，長此以往地對抗水產(chǎn)生的阻力，不難練就出一副游泳運(yùn)動員的修長身材。

　　改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)能

　　由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。

　　預(yù)防疾病、治療康復(fù)

　　由于冷水的刺激，長期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷、適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預(yù)防感冒等疾病，使身體日益強(qiáng)壯。由于游泳時身體平臥，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復(fù)作用。游泳還可以作為運(yùn)動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對于一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿腳部負(fù)擔(dān)過重容易導(dǎo)致受傷，此時游泳是很好的替代鍛煉方式。

　　磨練意志促進(jìn)心理健康和智能發(fā)展

　　學(xué)習(xí)游泳需要克服一定的困難，初學(xué)游泳的人一般會有怕水心理，對水環(huán)境的陌生感使他們心生恐懼，學(xué)習(xí)游泳的過程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過程，對人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉。游泳對智能的發(fā)育也有好處，水的流動特性和游泳技術(shù)對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求，掌握游泳技術(shù)的過程就是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過程，需要體會特殊的水感，這些對神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激，堅持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。

　　游泳的幾個注意事項

　　1、忌劇烈運(yùn)動后游泳

　　切記不能在劇烈運(yùn)動過后馬上游泳，這樣不僅不能起到緩解疲勞的作用，還會使得心臟的負(fù)擔(dān)加劇，體溫的突然改變，還容易引起感冒，咽喉炎等癥狀。

　　2、忌長時間曝曬游泳

　　長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　3、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳

　　水溫通�？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。

　　4、忌游泳后馬上進(jìn)食

　　游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

　　5、忌游時過久

　　皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。

　　第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5-2小時。

　　6、忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　7、忌月經(jīng)期游泳

　　月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

　　8、忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

　　9、忌空腹游泳

　　很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運(yùn)動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的'大量能量、熱量。

　　如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。

　　因此，游泳者要在游泳之前，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。

　　10、忌酒后游泳

　　不少愛好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后，為了貪圖涼快，不顧自身的生命安全下水游泳。

　　其實，這是一種及其危險的方式，因為人們在喝酒之后，酒精會刺激人的大腦，導(dǎo)致人的意識模糊，行動無法自控，如果下水之后，無法控制自己的行動，便極有可能引發(fā)極其嚴(yán)重的不良后果。

　　此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之后，其體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗，可能會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，增加游泳意外發(fā)生的機(jī)會。

　　總結(jié)：任何事情都會有兩面性，在看到游泳各種好處的同時，我們也需要時刻將游泳的注意事項牢記在心頭，只有這樣才不會在享受運(yùn)動喜悅的同時，造成令人惋惜的不良后果。

夏季有哪些注意的事項8

　　一：不能馬上喝水。夏季在經(jīng)過劇烈的運(yùn)動之后，會口干舌燥，因此特別想喝點水，其實這是不行的，運(yùn)動后如果馬上喝水且一次性喝得過多的話，則會引起腸胃的脹滿感，會影響到心肺功能的，過多的水份滲入到細(xì)胞中會被固定在堅硬的骨內(nèi)的，會使人的血壓突然升高，引起頭疼等問題的，正確的喝水方法應(yīng)該是運(yùn)動健身之后稍微休息一下，然后采用“多次少飲”的方法，補(bǔ)充些淡鹽水，更有助于調(diào)理鈉的代謝平衡，預(yù)防肌肉抽筋的問題的發(fā)生。

　　二：不能馬上休息。劇烈的運(yùn)動過后，人多有很累的感覺，由其是在炎熱的夏天的.時候，更會有直接躺下休息的沖動，而這樣做由于在運(yùn)動過程中全身的血液都集中在肢體的肌肉中，而在利用肢體的收縮把靜脈的血傳給以及，如果這個時候馬上休息的等方面，肢體中大量的靜脈的血就會處在靜脈之中，就會引起心臟的缺血，而人的大腦也會因為以及供血不足，而出現(xiàn)惡心，頭暈，甚至休克等問題，所以正常的做法應(yīng)該是當(dāng)要停止運(yùn)動的時候，要循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行，如你正在進(jìn)行的是長跑，那么可以先改為慢跑，再走幾步，揉揉自己的腿部，做幾下深呼吸，這樣就更有利于促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)身體健康，同時也更有利于消除疲勞。

　　三：不能馬上洗澡。運(yùn)動過后，馬上沖過涼，或者吹個冷風(fēng)應(yīng)該有多舒服啊，可是你們想過沒有，運(yùn)動過后，如果馬上做這些動作的話，會使得溫度快速的降低的，但是其會通過神經(jīng)系統(tǒng)的反射活動，引起呼吸道血管收縮，會降低降低局部的抗病能力的，再者如果馬上沖涼的話，就會引起肢體溫度和水的溫度相關(guān)太多，而引起小腿抽筋的問題，所以運(yùn)動過后，不要馬上沖涼，不要馬上游泳，不要馬上吹風(fēng)，應(yīng)該先把汗液擦干凈，之后等到不再出汗的時候在進(jìn)行沖涼或者游泳之類的。

　　四：不能馬上吃飯。這個應(yīng)該說是一個非常不明智的選擇的，運(yùn)動的時候，人的備注多在肢體的肌肉筆呼吸系統(tǒng) 處，此時消化功能的血液相對較少，因此消化功能也較差，所以運(yùn)動過后不能馬上吃飯，一些家長喜歡讓運(yùn)動回來的孩子馬上吃飯，而發(fā)現(xiàn)孩子沒有胃口，其實也是這樣的道理的，因此運(yùn)動過后，可先適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下，等到消化功能都恢復(fù)正常了，再吃飯，這樣才能更有助于營養(yǎng)的吸收。

　　夏季運(yùn)動其實還要避免高溫的天氣，比如說你有運(yùn)動健身的習(xí)慣的話，那么也要盡量選擇室內(nèi)運(yùn)動方式，如游泳，或者健身房的運(yùn)動，而如果一定要參加室外的運(yùn)動的話，也要避免高溫的的情況下進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，可盡量選擇早晚溫度較低的時候去做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

夏季有哪些注意的事項9

　　1、空調(diào)不要靠近窗簾、門簾等懸掛物，以免卷入電機(jī)而使電機(jī)發(fā)熱起火。懸掛式空調(diào)正下方也不要放置可燃物。

　　2、遇有雷雨天氣時，最好不要使用空調(diào)，因為空調(diào)不具備防雷功能，安裝在高樓上的空調(diào)很難回避雷電的侵襲。

　　3、空調(diào)不要直接安裝在可燃物上，也不要放置在可燃的地板上或地毯上。其電源線應(yīng)該有良好的絕緣，最好用金屬套管予以保護(hù)，千萬不要在地面上拖來拖去。

　　4、使用空調(diào)的場所或家庭，應(yīng)當(dāng)配備兩個不小于兩公斤容量的干粉滅火器，二氧化碳滅火器或鹵代烷滅火器，以防患未然。

　　5、長時間停運(yùn)的.空調(diào)，在重新啟動前，先要進(jìn)行一次檢查保養(yǎng)，如無故障再投入運(yùn)行，千萬不能帶病運(yùn)行。

　　6、每臺空調(diào)應(yīng)當(dāng)有單獨的保險熔斷器和電源插座，不要同家用電腦等共用一個萬能插座。

　　7、使用空調(diào)應(yīng)在有人監(jiān)視之下運(yùn)行，外出時，應(yīng)當(dāng)將空調(diào)電源切斷。

　　8、使用空調(diào)器時，不宜把溫度太低，國家推薦家用空調(diào)夏季設(shè)置的溫度為26至27度，空調(diào)每調(diào)高1度，可降低7%至10%的用電負(fù)荷。從健康的角度來說，盛夏期間室內(nèi)與室外最好溫差為4至5攝氏度，這樣能防止因室內(nèi)外溫差過大而患病感冒，否則容易得空調(diào)病。

　　9、將空調(diào)風(fēng)打上，打開空調(diào)的時候，空調(diào)吹出冷空氣會向下沉，所以風(fēng)最好是打向上吹，其主要也是為了避免冷風(fēng)直接吹身體，這樣會讓身體受不了。

　　10、若你想要靠近空調(diào)，最好是面向空調(diào)，不然冷風(fēng)就會直接從后面吹著你的背部以及腰部，比迎面吹風(fēng)對人體造成的損害將會更大。

　　11、剛進(jìn)屋，10分鐘之后再開空調(diào)是很明智的抉擇，有的人在外面運(yùn)動了，然后出一大把汗就馬上進(jìn)屋吹冷風(fēng)，這樣做很是傷害身體。

　　12、每隔1小時開會兒窗，保護(hù)呼吸道。開空調(diào)時間一久，空氣就會變得干燥，再加上長時間的封閉空間，新鮮空氣得不到及時人體的補(bǔ)給，人體的抵抗力就會明顯下降，這時候，就會造成鼻塞，喉嚨干等身體不適癥狀，所以，每一小時左右，打開窗，或打開門，透透新鮮空氣。

　　13、開空調(diào)的時間盡量要縮短，而且溫度也不要太低了，室內(nèi)要有加濕器，一旦老人與小孩以及孕婦，覺得胸悶、頭暈等不適，要及時到外面走動一下，呼吸一下新鮮空氣，身體就會得到恢復(fù)。

　　14、經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境下的人，要為預(yù)防皮膚干燥、喉嚨干癢，更應(yīng)該多喝水、還應(yīng)該多吃蔬菜和富有維生素的水果。

　　15、使用空調(diào)時送風(fēng)應(yīng)選擇能搖頭的。如果電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言，嚴(yán)重時可誘發(fā)腦中風(fēng)。如果風(fēng)扇對著單側(cè)面部吹，又有引發(fā)面癱的危險性。

　　16、夏季夜晚室內(nèi)比較悶熱，影響睡眠質(zhì)量，很多人喜歡通宵開空調(diào)，其實這樣對身體并不好，如果實在太熱，不妨在晚飯后就開啟空調(diào)，在睡前關(guān)閉或調(diào)節(jié)至微風(fēng)或睡眠模式。尤其是老年人和兒童，通宵開空調(diào)更需慎重，謹(jǐn)防著涼。

夏季有哪些注意的事項10

　　一、夏季哪些蚊蟲注意防

　　1、螨蟲

　　沙發(fā)、靠墊、床墊等等，螨蟲簡直無所不在，在溫暖潮濕的夏季更易滋生，會對人體的皮膚、呼吸道產(chǎn)生一定刺激。一旦被螨蟲叮咬，易引起炎癥，傷口出現(xiàn)米�；螯S豆粒大小的丘疹、斑疹等。

　　應(yīng)對：想要消滅螨蟲，家居環(huán)境要注意通風(fēng)換氣，保持干燥、沙發(fā)套、被罩等床上用品要勤洗勤換，被褥、草席要勤曬。不小心被叮咬后，可服用抗組胺藥，涂抹解毒搽劑，若繼發(fā)感染需考慮使用抗生素。

　　2、蜱蟲

　　每年的4—10月份是這種蟲子的活躍期，去戶外游玩或在樹林中晨練者是危險人群。它們身上攜帶著病原體，可引發(fā)疾病，喜歡吸食人血。人被咬傷后，通常由7—15天的潛伏期。

　　應(yīng)對：大家可以隨身攜帶驅(qū)蚊水，最好不要在草地上或坐或臥。若發(fā)現(xiàn)身上有蜱蟲，萬萬不可直接硬拽，以防其嘴上倒刺身體人體。正確的做法是應(yīng)先用酒精涂抹，再用鑷子取出，記住不可用手直接觸碰。被咬傷后，最好及時就醫(yī)，尤其是出現(xiàn)高燒癥狀者。

　　3、跳蚤

　　這是一種寄生在人和動物體表的蟲子，生活中往往出現(xiàn)在寵物身上。一旦糾纏上人，往往會躲藏在腰部、頭發(fā)上，吸食人血，可引發(fā)季節(jié)性濕疹。被它叮咬后，傷口會出現(xiàn)紅疹子，紅腫癢痛持續(xù)時間長，大概7—15天才會消退。

　　應(yīng)對：若家有寵物，一定要做好衛(wèi)生工作，寵物長久“駐扎”的地方可用殺蟲劑進(jìn)行清理，避免讓孩子和它過于親密接觸。小區(qū)里寵物常出沒的地方，以及車庫等公共區(qū)域也是危險地帶。

　　4、蚊子

　　幾乎沒人能逃過蚊子的襲擊，嗡嗡叫的蚊子叮咬皮膚時會分泌唾液，引起局部紅腫、癢痛，甚至?xí)�因此感染登革熱、瘧疾、腦炎等疾病。

　　應(yīng)對：如今，市面上防蚊的產(chǎn)品有很多，媽媽可以給寶寶選擇安全、合適的品牌產(chǎn)品。若是孩子被蚊子叮咬，可以在傷口涂抹堿性的肥皂水，鹽水涂抹沖洗效果也不錯，都能減輕紅腫緩解癢痛不適。當(dāng)然，也可以在藥房或醫(yī)院買一些專門的藥水或中藥制劑。

　　5、隱翅蟲

　　它們喜歡晝伏夜出，長得像螞蟻，體內(nèi)有毒。一般爬到人體表面沒事，但若其被拍打或壓碎，體內(nèi)的毒素會沾到皮膚上，引起隱翅蟲皮炎。

　　應(yīng)對：在戶外活動時，多注意避免接觸，若是發(fā)現(xiàn)它爬在皮膚上，切勿拍或碾壓，應(yīng)把它彈走。

　　6、蜈蚣

　　人體被這種多腳蟲子咬傷后，毒液會通過傷口進(jìn)入人體，引起劇烈疼痛、瘙癢，出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、嘔吐等情況，甚至陷入昏迷。

　　應(yīng)對：最保險的做法方然是盡快就醫(yī)。若情況不允許，那么應(yīng)馬上用肥皂水、小蘇打等堿性液體沖洗傷口，以中和酸性毒液，再進(jìn)行包扎，同時及早就醫(yī)。需要注意的'是，切不可用碘酒、消毒水處理。

　　7、蜜蜂

　　在暑假，很多家長會帶著孩子去戶外玩。孩子若是不小心招惹了蜜蜂，很可能被它蟄傷。

　　應(yīng)對：若是意外發(fā)生，家長應(yīng)盡快用針尖或鑷子將蜂針挑出來，然后擠出蜂毒。再用肥皂水擦洗傷口，涂抹上食醋。若當(dāng)時條件不允許，可折下一根帶刺植物的刺，再用清水或瓶裝水沖洗傷口，記住千萬用手抓撓。

　　二、寶寶防蚊蟲小策略

　　1、小心過敏性皮炎

　　一般來說，蚊蟲在叮咬人的時候，會分泌并向人體注射唾液。若人體沒有過敏，傷口處只有小紅點；若發(fā)生過敏，則會起大包，甚至引起水腫，引起蟲咬性皮炎。相對于大人來說，孩子的皮膚更加嬌嫩、敏感，更容易被蚊蟲“欺負(fù)”，且不適反應(yīng)更強(qiáng)烈，家長要格外留意。不過，一般不會引起發(fā)燒，家長按照醫(yī)囑給孩子用藥即可，不要過于擔(dān)心。

　　2、外出活動要警惕

　　當(dāng)下，正是蚊蟲密度高發(fā)期，不建議家長帶孩子到郊區(qū)樹林或草叢中玩。帶孩子外出游玩時多注意，若發(fā)現(xiàn)其被蚊蟲叮咬更要小心。一旦察覺傷口紅腫厲害，中部發(fā)黑像蟲體或結(jié)疤，孩子叫嚷痛癢厲害，甚至伴有發(fā)燒癥狀，一定要及時就醫(yī)診治。

　　3、接種疫苗

　　蚊蟲叮咬除了引起皮炎意外，還可能會傳播乙腦等疾病。為此，家長應(yīng)及時帶孩子接種相關(guān)疫苗。

夏季有哪些注意的事項11

　　炎炎夏日，酷熱難當(dāng)，全球氣溫日趨變暖，夏季的酷熱給微轎的動力性、行駛的可靠性都帶來了嚴(yán)峻的考驗。如何讓小車安全度盛夏，以微轎王QQ3為例，我們來看看小車在夏季行車中應(yīng)該注意些什么。

　　夏季行車，由于發(fā)動機(jī)工作狀態(tài)下溫度較高，其附近電線的外表絕緣皮容易老化、脫落，所以，做好機(jī)動車的日常檢查，防止電氣線路故障或接觸不良非常必要。在高氣溫的環(huán)境長時間駕駛，要注意讓發(fā)動機(jī)及時散熱。應(yīng)注意風(fēng)扇皮帶不能沾機(jī)油，以防打滑，皮帶要盡量保持松緊適度。長途行駛途中要注意適時休息，盡量選擇陰涼處，并打開發(fā)動機(jī)罩通風(fēng)散熱。

　　雨天行車后，水中的污泥會附著在水箱上、線路上，不及時清洗，車輛不能及時散熱，就會給車輛留下安全隱患。這時可以用水沖洗這些附著物，使車輛的散熱循環(huán)系統(tǒng)更好的發(fā)揮作用。

　　值得一提的'是，相對其它品牌微轎改裝的高危險性，QQ3的車主大可以放心，QQ3裝載有線路的三路總保險，小車改裝有了這個保護(hù)，夏季因線路負(fù)荷過大而導(dǎo)致線路自燃的幾率大大下降，真是既省心又放心！

　　有的車主反應(yīng)小車夏季空調(diào)使用不盡人意，主要還是使用方法正確與否的關(guān)系。如果小車空調(diào)使用得當(dāng)，效果不比其它的車差，那么我們要注意哪幾點呢？

　　1、一進(jìn)車廂就開空調(diào)，錯！應(yīng)該先打開車窗，啟動空調(diào)的外循環(huán)，排出熱氣再開空調(diào)；

　　2、隨意選擇空調(diào)溫度，錯！溫差太大容易著涼，車廂內(nèi)溫度與外界相差5℃～6℃為宜；

　　3、空調(diào)總開在低檔，錯！空調(diào)長期低檔使用，灰塵會積聚在空調(diào)通風(fēng)口，再通過空調(diào)散發(fā)至車內(nèi)，很容易影響車內(nèi)空氣的質(zhì)量。應(yīng)該每隔一段時間，將空調(diào)開到最大檔，吹上半小時可以有效杜絕灰塵積聚；

　　4、先熄火再關(guān)空調(diào)，錯！因為這樣在車輛下次啟動時，發(fā)動機(jī)會帶著空調(diào)的負(fù)荷啟動，這樣的高負(fù)荷會損傷發(fā)動機(jī)。

　　除了正確使用空調(diào)，筆者覺得空調(diào)對小車動力要求還是挺高的，筆者開過SPARK、奔奔這樣的小車，感覺不是動力肉、噪音大就是制冷慢。而QQ3開著空調(diào)動力依然充沛，還有制冷快的特點，一般5分鐘左右溫度就明顯降下來了，其空調(diào)的整體表現(xiàn)算得上優(yōu)異了。

　　最后對于QQ3這樣的微轎小車，在潤滑油使用上也要正確對待。夏季溫度較高，潤滑油易受熱變稀，使其抗氧化性變差，易變質(zhì)，甚至造成燒瓦抱軸等故障。因此應(yīng)該經(jīng)常查潤滑油數(shù)量、油質(zhì)情況，并及時加以更換，同時不同品牌的潤滑油最好不要混合使用。建議車主使用優(yōu)質(zhì)的潤滑油添加劑，定期使用，能保證發(fā)動機(jī)盡量避免大修。

　　QQ3的卓越品質(zhì)在微轎市場數(shù)一數(shù)二，再加上這樣夏季駕駛的正確方法，像有的QQ3車主安全行駛35萬公里無大修的事例就有可能出現(xiàn)在你身上。只要平時多注意、勤檢查、按時正確的保養(yǎng)，微轎小車就能安享盛夏！

夏季有哪些注意的事項12

　　1.及時散熱

　　夏季是一個特殊的季節(jié)，溫度高，人體易出汗，特別是在跑步時更容易產(chǎn)生熱量，需要及時散熱。

　　2.及時補(bǔ)水

　　高溫加上運(yùn)動，會使身體內(nèi)的水分和鹽分加速流失，因此，跑步前后及跑步時都要及時補(bǔ)充水或淡鹽水。

　　3.跑步要循序漸進(jìn)

　　每年夏天都會有一些新加入長跑的愛好者，很多人往往憑熱情，想跑多少就跑多少。不過這樣很容易積累疲勞或受傷，慢慢就可能對跑步失去興趣。

　　夏季跑步的好處

　　1.忘記自我的需要

　　跑步使我們擺脫自我意識，使自我無遮掩地展現(xiàn)于自然界。

　　2.延緩衰老

　　你知道嗎？進(jìn)行運(yùn)動對于延緩衰老也有很好的幫助，跑步就是其中一種，在跑步的過程中能夠不斷的分泌較多的生長激素，這種物質(zhì)能夠延緩衰老。

　　3.幫助減肥

　　在夏天進(jìn)行跑步，最讓人高興的事情，無疑就是幫助身體進(jìn)行減肥，肥胖是一件非常痛苦的`事情，并且會衍生出很多其他疾病。

　　4.鍛煉心肌

　　在跑步的時候，除了能夠增強(qiáng)肺活量，還能夠鍛煉心肌，在運(yùn)動的時候，心臟跳動的頻率其實和健康有很大的關(guān)系。

　　5.增強(qiáng)肺活量

　　溫度不斷增高，不少人會發(fā)現(xiàn)呼吸都是那么的困難，特別是一些肥胖的人，更是覺得呆在空調(diào)房里是一件極好的事情。

　　夏季跑步的最佳時間

　　建議在傍晚跑步，而且比較適合在開闊的地方進(jìn)行跑步，當(dāng)然最好在空氣質(zhì)量比較好的地方跑步，可以選擇到公園或者是學(xué)校附近沒有太多機(jī)動車的地方進(jìn)行跑步，最好是林蔭路。

夏季有哪些注意的事項13

　　1.天熱如要進(jìn)行戶外運(yùn)動，最好安排在早晨、上午和傍晚等比較涼爽的`時候，并選擇通風(fēng)的地方。

　　2.溫度濕度大時，最好選擇室內(nèi)運(yùn)動，如游泳、乒乓球、羽毛球等運(yùn)動，注意適當(dāng)打開門窗，保持空氣流通。

　　3.強(qiáng)度要適當(dāng)減小，如在運(yùn)動中感覺身體疲勞、頭暈或有其他不適，要立即停止運(yùn)動。

　　4.補(bǔ)水要“少量多次”，運(yùn)動中，每10—15分鐘飲水150—200毫升

夏季有哪些注意的事項14

　　老年人的組織器官和生理功能慢慢衰退老化，稍不注意就會引起疾病。因此在炎熱的夏季，老年人更應(yīng)注重養(yǎng)生保健。對于老年朋友來說，如果能順應(yīng)時節(jié)做好夏季養(yǎng)生，不僅能夠順利度夏，還能增進(jìn)健康、延年益壽哦。下面介紹一些老年人夏季養(yǎng)生注意事項，兒女們要多加注意哦。

　　1、勤于鍛煉

　　炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。鍛煉方式以步行為好，游泳、太極拳、健身舞、廣播操亦可，以簡單易重復(fù)容易堅持為原則。

　　2、冬病夏治

　　適合于“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利于中藥外用的時節(jié)，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。

　　3、晚睡早起

　　夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，老年人在這個季節(jié)的作息時間不妨順應(yīng)自然界變化稍作調(diào)整，建議就寢時間在晚上10點之前，起床時間在早上6點左右左右。每天午時小憩片刻，但要午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒后不要立即起床，因為此時腦部供血量不足，會出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。

　　4、飲食清淡

　　注意衛(wèi)生夏季老年人的消化功能相對較差，所以飲食宜清淡，盡量多食容易消化且富有營養(yǎng)的新鮮食品，盡量避免或減少吃隔夜食品，飲食也要定時定量，有規(guī)律，不能過飽與過饑，餐間可吃些新鮮干凈的瓜果。夏季是胃腸病的高發(fā)季節(jié)，同樣也是瓜果上市較多的季節(jié)，要注意飲食衛(wèi)生，防止食物中毒。

　　5、防暑避濕、謹(jǐn)防疾病

　　夏季暑熱濕盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時要戴草帽或掌陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。對汗?jié)窳说囊路�要勤換勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預(yù)防皮膚病，晚上還應(yīng)多注意保暖，以免受涼而誘發(fā)疾病。

　　6、降溫適當(dāng)

　　溫差適度屋里屋外，溫差要適度，一般屋里比屋外低5—8℃為宜，不宜長期用電風(fēng)扇和空調(diào)，更不能將電風(fēng)扇和空調(diào)對著老年人直吹，易引起空調(diào)病。電風(fēng)扇與空調(diào)的風(fēng)遠(yuǎn)不如自然風(fēng)柔和、舒適。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，以保持空氣的新鮮。

　　7、增加消暑飲品，減少碳酸飲料

　　夏季天熱溫度高，出汗多，老年人可多喝些豆?jié){、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等消暑食品與飲品，同時也要盡量避免或減少碳酸飲料、冷飲等對胃腸均有不良物理性刺激食品。

　　8、靜心養(yǎng)氣

　　夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心”。一是“戒燥戒怒”，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強(qiáng)度的`運(yùn)動。二是飲食上少吃高脂厚味，多吃豆制品、雞肉、瘦肉既補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。

　　9、健脾除濕

　　夏天濕熱，老人容易脾虛，因此最好盡量少食過于寒涼的食物，否則會令脾胃受傷，助長“內(nèi)濕”，不利于健康，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥等，可以改善脾虛導(dǎo)致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。

　　老人夏季吃什么好

　　1、西瓜——祛暑、清熱、利尿

　　西瓜大家是最熟悉不過了，夏天是最受歡迎的水果飲品了。含水量高，有營養(yǎng)，又好吃。不過，西瓜含糖量較高，這要請老人注意的，一是一次不要吃多，二是若飯后吃西瓜，要注意主食少吃一點。

　　2、新鮮蔬菜

　　夏季老人可多選用新鮮時令偏“涼性”的蔬菜，如西紅柿、茄子、生菜、蘆筍、空心菜、卷心菜、芹菜等。

　　3、菌菇類、海產(chǎn)品

　　各種菌菇、黑木耳、白木耳等，營養(yǎng)很豐富，并有“清熱化痰、涼血解毒”作用，黑木耳、白木耳還有抗血凝作用，有助于防夏季心腦血管病，如心梗、腦梗塞等。也可常吃些海帶、紫菜等海產(chǎn)品，海帶還是“堿性食品之王”。

　　4、“殺菌類”蔬菜

　　夏季食物易腐敗污染，又易發(fā)生細(xì)菌性胃腸炎，所以，老人適宜吃一些“殺菌類”蔬菜，有利于飲食衛(wèi)生，防胃腸道病�？蛇x用：大蒜、大蔥、洋蔥、蒜苗、韭菜等。

夏季有哪些注意的事項15

　　準(zhǔn)備活動不充分的人最容易受傷 在最近接連不斷的幾場雨過后，天氣也逐漸熱起來。隨著氣候的變化，越來越多的人們更喜歡走出家門出去活動活動筋骨，每天跑步、打羽毛球的人明顯增多，同時，因為運(yùn)動而受傷走進(jìn)醫(yī)院的人也在增加。專家提醒，春季鍛煉要盡量全面熱身，準(zhǔn)備活動是否充分，對是否會造成運(yùn)動損傷有直接影響。

　　常健中醫(yī)推拿診所的常健大夫介紹，進(jìn)入春季之后，參加登山、跑步、羽毛球、網(wǎng)球等運(yùn)動的市民都在增加，到診所來求治運(yùn)動傷的人隨著天氣增暖也在變多。觀察一下就可以發(fā)現(xiàn)，很多受傷的人都是準(zhǔn)備活動沒有做好造成的。平時準(zhǔn)備活動一定要做開，沒做開、平時運(yùn)動又少的人往往一做稍微劇烈的運(yùn)動就有可能受傷。

　　年輕人可以在運(yùn)動前慢跑，活動腳腕、膝關(guān)節(jié)來作準(zhǔn)備，準(zhǔn)備活動應(yīng)該在30分鐘到40分鐘之間。老人則應(yīng)該選擇慢走來活動身體，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動。熱身非常重要，輕微運(yùn)動也需要5到10分鐘，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動中會用到的關(guān)節(jié)都要活動開。護(hù)踝、護(hù)肘、護(hù)腰等裝備都是容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷的人必備的。有氧訓(xùn)練的時間不要過長，如果一兩個月都沒有做過運(yùn)動，最好在有氧運(yùn)動15分鐘后稍微休息一下再繼續(xù)，不要持續(xù)進(jìn)行大運(yùn)動量高強(qiáng)度的活動，有病史的人在進(jìn)行運(yùn)動的時候更應(yīng)該避免劇烈的運(yùn)動。

　　大量補(bǔ)水能幫助排酸

　　很多人運(yùn)動后會出現(xiàn)腰酸、背痛的情況，要預(yù)防這種反應(yīng)，出去游玩時不要一高興就拼命運(yùn)動，一次運(yùn)動量過大，第二天身體可能就會出現(xiàn)大反應(yīng)，得持續(xù)兩到三星期才能消退。

　　大運(yùn)動量運(yùn)動后盡量補(bǔ)充身體的水分，多喝些水可以防止身體中乳酸的排放過多，乳酸太多存在身體里就可能渾身酸痛。另外，水分減少對腎臟的壓力也增加，容易出現(xiàn)痛風(fēng)，多喝水可以排酸。沒有條件馬上做做推拿放松最好能泡個熱水澡。

　　如果出現(xiàn)崴腳等損傷首先要進(jìn)行的補(bǔ)救是冰敷，如果當(dāng)時沒有冰，也應(yīng)該用涼水沖洗15到20分鐘，防止毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的血腫。然后應(yīng)該到就近的醫(yī)院拍張片子，看看骨頭是否有損傷。

　　受傷后臥床只是休養(yǎng)的一部分

　　現(xiàn)在被很多年輕人喜歡的網(wǎng)球、足球都是急轉(zhuǎn)、急停的動作多，對抗性強(qiáng)的運(yùn)動，比較容易讓人受傷。另外，一些人參加運(yùn)動時技能不過關(guān)，姿勢不正確，也會造成網(wǎng)球肘等問題。還有一些人，他們本身身體素質(zhì)好，覺得自己自身的能力強(qiáng)，所以輕視運(yùn)動前的準(zhǔn)備，結(jié)果也會因為沒作好準(zhǔn)備活動而受傷。

　　受傷后，臥床休息是受傷后的休養(yǎng)方法之一，但是不全面，如果不及時進(jìn)行處理的話，容易造成組織粘連，反而影響的時間長。采用正確方法治療的效果快，甚至可以馬上緩解疼痛，恢復(fù)得也比單純臥床要快。

　　日常生活也要注意防止損傷

　　常大夫在治療過程中發(fā)現(xiàn)，很多患有慢性疾病的人都是在日常生活中不注意造成的。像伏案工作的人長期保持一個姿勢就容易造成局部的軟組織痙攣，時間久了容易落下病根。

　　另外，夏季在工作時尤其要回避空調(diào)直吹，如果辦公桌就在空調(diào)下面，實在不能避免的話，就需要在工作半個小時后休息2到3分鐘。短暫的活動也能增加身體血液的循環(huán)，起到保護(hù)的作用。日常生活中也要注意，不要硬做一些自己感到很吃力的動作，免得腰部受到傷害。

　　夏季運(yùn)動要注意

　　防曬

　　夏季進(jìn)行海岸線穿越或者是登山，陽光相當(dāng)強(qiáng)烈，務(wù)必要注意防曬。一般來說，隊伍在早晨出發(fā)，到達(dá)出發(fā)地點已經(jīng)是將近中午，隊伍前進(jìn)時間不長，已經(jīng)是正午時分。這個時候的氣溫最高，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，并會發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。

　　應(yīng)對措施：

　　高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

　　熱�。�熱衰竭、中暑）

　　夏季參加戶外運(yùn)動，由于氣溫高，運(yùn)動量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴(yán)重的就是熱中風(fēng)（也就是中暑）。

　　在高溫天氣下運(yùn)動，人的身體為了降低體溫，皮膚的血管會膨脹，而且會因大量排汗而導(dǎo)致失水現(xiàn)象的發(fā)生，循環(huán)到腦部以及其他重要部位的血液會降低到不正常的程度。結(jié)果會發(fā)生以下癥狀、皮膚濕冷、眩暈、虛弱、惡心，這就是熱衰竭。如果不及時處理降溫，體內(nèi)的溫度進(jìn)一步積累而使身體的關(guān)鍵器官溫度上升到危險的地步，就會出現(xiàn)緊急癥狀、虛弱、頭疼、心理狀態(tài)改變（意識模糊或是無法配合，慢慢陷入昏迷）、皮膚熱燙而泛潮紅，這說明已經(jīng)發(fā)生中暑，如果不及時處理，會有生命危險。

　　應(yīng)對措施：

　　由于活動中為了防曬和防止身體被茅草、荊棘拉傷，行軍中需要戴帽子、穿長衣長褲，但這樣就帶了散熱的問題。為幫助體溫散發(fā)，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些；休息的地點最好是太陽曬不到和通風(fēng)的地方。

　　行軍途中要注意節(jié)奏，一次行走不宜超過一個小時，高溫情況下30分鐘左右休息一次，根據(jù)具體情況休息5至15分鐘，以免脈搏過快、體溫過高和大量出汗引發(fā)中暑。另外，一路上必須要注意補(bǔ)充水、鹽份和電解質(zhì)，帶齊防暑藥品。

　　如果肌肉發(fā)生抽筋，馬上找地方休息，在抽筋的部位按摩，慢慢地將抽筋部位的肌肉舒緩伸展開來，最重要的是及時補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

　　當(dāng)出現(xiàn)熱衰竭以后，必須馬上休息，最好是找一個陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補(bǔ)充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。

　　當(dāng)出現(xiàn)熱中風(fēng)（中暑）現(xiàn)象，必須馬上處理�；颊呖赡軙�因為意識模糊而無法合作，必須把患者扶到陰涼的地方，采用蒸汽冷卻法，把水均勻地灑到患者的身上、頭上，并不斷吹風(fēng)，（最好有冰塊，用毛巾包起來放在頭上、身上降溫）。等到身體溫度恢復(fù)到正常體溫，就不必再降溫了。不過要繼續(xù)觀察患者的溫度和身體狀況，因為體溫有可能會再度升高而需要再次實施降溫。如果患者的嘔吐反射能力和吞咽能力沒有問題，可以給患者喝冰涼的流質(zhì)物體，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。

　　一般來說，大部分的熱衰竭患者，經(jīng)過處理恢復(fù)正常以后，基本上可以繼續(xù)完成后續(xù)的活動。嚴(yán)重的中暑患者，除非恢復(fù)的很好，建議找人陪伴讓患者退出活動。

　　熱傷風(fēng)

　　夏季在高溫下運(yùn)動，人體內(nèi)部產(chǎn)熱快，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，以利于身體散熱。如果遭遇到過冷刺激，會使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病，通常會發(fā)生“熱傷風(fēng)”，也就是夏季感冒，甚至?xí)��?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。

　　應(yīng)對措施：

　　夏季行軍途中，大汗淋漓的情況下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途經(jīng)海邊，千萬不能貪圖一時涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動結(jié)束，到達(dá)目的地以后，也要等身體溫度降下來以后再洗涼水澡�；顒咏Y(jié)束以后，如果大家返程的車輛是空調(diào)車或者在空調(diào)房里，務(wù)必不能打開空調(diào)直接對著身體吹，最好是打開車窗戶用自然風(fēng)降溫，等身體溫度降下來以后再開空調(diào)。

　　冷飲

　　夏季參加戶外活動，如果有冰鎮(zhèn)飲料吃，是一件很享受的事，但活動中或者是活動結(jié)束以后，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導(dǎo)致急性胃炎。

　　應(yīng)對措施：

　　少量攝入冷飲對降溫有利，但不能過量，要根據(jù)具體情況具體對待。大家出發(fā)前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用�；顒咏Y(jié)束以后，要等身體溫度大幅度降下來以后，才喝冰凍的飲料或啤酒等。

　　衣服

　　夏季戶外運(yùn)動大量出汗，衣服很快就濕透了，很多人到達(dá)目的地以后，往往任憑衣服濕著，企圖靠自己的體溫把衣服烤干。這樣做是極其有害的'，長此以往，會引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　應(yīng)對措施：

　　參加活動前，在背包里帶上一套備換的貼身干衣服（特別是上衣）和一件外套，到了目的地以后，即刻把濕衣服換下來。活動途中休息的時候，在風(fēng)很大的情況下，如果休息的時間較長，要及時穿上外套，否則風(fēng)會把身體的熱量大量帶走，人的身體冷熱交替，很容易引發(fā)疾病。

　　為方便汗水揮發(fā)和散熱，去戶外活動的外衣最好買化纖成分的快干服裝，最佳的是快干并防紫外線的衣服，褲腿最好可以拆卸下來。

　　入夏戶外運(yùn)動注意的四大點

　　1、夏季戶外運(yùn)動要“避熱”

　　防曬：夏季是一年中陽光照射最為強(qiáng)烈的時候，所以，夏季運(yùn)動首先要避免陽光的直射，運(yùn)動地點盡量選擇在室內(nèi)，如乒乓球、室內(nèi)羽毛球、游泳等。如果要進(jìn)行戶外運(yùn)動，時間最好在清晨或黃昏。

　　保 濕：夏季運(yùn)動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。所以運(yùn)動之前10-15分鐘，要喝450毫升到600毫 升的水，運(yùn)動時每10-15分鐘，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝過甜的飲料。運(yùn)動后也應(yīng)該及時補(bǔ)水，但是不要一次喝個夠，而 是要“多次少飲”。

　　適應(yīng)性：夏天運(yùn)動對體力消耗較大，所以，運(yùn)動時要遵循“熱身-運(yùn)動-整理”的原則來進(jìn)行。先要從運(yùn)動量小的動作開始，等身體各部位肌肉活動開之后，逐一加大運(yùn)動量，運(yùn)動結(jié)束時做些放松調(diào)整活動，如慢走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸等。

　　服裝：夏季運(yùn)動的服裝棉織品最好，款式愈寬松，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。

　　環(huán)境：河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運(yùn)動環(huán)境。

　　2、慢性病人群夏季運(yùn)動不能停

　　對于患病的人，夏天適量地運(yùn)動不但不會引發(fā)疾病，還會達(dá)到增強(qiáng)疾病恢復(fù)的目的，所以說，運(yùn)動對于患者來說是絕對不能停的。特別是對患有高血壓、糖尿病這些慢性病的人來說，更是要堅持。

　　高血壓：以輕松的、運(yùn)動量小的運(yùn)動為主，如健身跑5-20分鐘（心功能正常），也可以跑與走相結(jié)合，跑1分鐘走2分鐘；跑2分鐘走4分鐘。體力允許者走跑結(jié)合延長到20分鐘。還有如散步、徒手操、太極拳等。

　　糖尿�。航∩聿叫�，慢速走15分鐘到30分鐘，以每分鐘70-80步為宜，中速每分鐘90-100步，快速110-120步行走，走的速度按個人體力而定，體力較好的患者，行走時還可加一些負(fù)荷，然后做一套廣播操。

　　3、健康人夏天運(yùn)動要“輕”松

　　夏日運(yùn)動的三個標(biāo)準(zhǔn)是：體能消耗少、技術(shù)要求低、時間要求松。對于不同的群體，運(yùn)動方式也不一樣。

　　上班族：不是要“動”得汗流滿面，而是輕松地“告別亞健康狀態(tài)”。晚上下班步行回家，只要時間控制在一小時內(nèi)。十分鐘以上無間歇地跳繩。每天至少一次爬樓梯。

　　想減肥的女性：可以在家搖搖呼啦圈，時間20分鐘以上。每晚堅持20個仰臥起坐。

　　男性：每天堅持5-10個俯臥撐。

　　兒童：有計劃性地鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。每天早起做兩套廣播體操。游泳鍛煉心肺功能，每次游10分鐘至半小時，每周大概兩三次就可以了。但為了安全，最好選擇室內(nèi)游泳館。傍晚可以和家長一起打羽毛球。

　　老年人：適量運(yùn)動、觀察心率。早上起來活動半小時，打打太極拳，走走路，跑跑步，一般2-3公里即可。在家里可以輕度、有規(guī)律地做伸展運(yùn)動（包括手臂、頸椎、腰腿）。

　　4、注意運(yùn)動安全

　　游泳防止抽筋：由于夏季早晨的水溫較低，游泳之前一定要做做熱身運(yùn)動，或充分用冷水拍拍身子，以防止抽筋等意外的發(fā)生。

　　球類運(yùn)動防扭傷：打球之前要活動手腳關(guān)節(jié)，避免扭傷或拉傷肌肉。

　　此外，打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球應(yīng)起碼在飯后一小時，或者干脆打完球再進(jìn)餐。

　　巧運(yùn)動控制旺盛食欲

　　游泳

　　任何水中的健身項目，都會讓你產(chǎn)生食欲，因為不斷地?fù)芩畷�消耗很多的熱量。一個體重135磅的女性以中等速度游泳半小時，可以燃燒225卡路里的熱量。健身 咨詢總監(jiān)Bracko博士認(rèn)為，身體浸泡在冷水中會使其失去熱量，這樣也會防止身體釋放抑制食欲的荷爾蒙。這時，你可以通過讓身體變暖來減少身體對食物的 渴望，比如，沖一個熱水澡或快走幾分鐘。你也可以喝一點低糖的熱飲料如咖啡或茶，甚至是暖暖的肉湯。

　　跑步或騎自行車

　　你可能有過這樣的經(jīng)驗，跑步很長時間之后，停下來并不會感到饑餓。英國拉夫堡大學(xué)的DavidStensel博士認(rèn)為，運(yùn)動可能會降低短期內(nèi)刺激食欲的激素 -生長素的水平，同時提高抑制食欲的激素-肽YY的水平。而且運(yùn)動越激烈，這種感覺越明顯。這可能是因為你的身體需要加快全身的血液循環(huán)，來降低體溫。而 吃下食物后，會導(dǎo)致血液流向胃部，以幫助消化。所以你的身體便會降低食欲，以防止血液向胃部集中。

　　但是，一切美好的事物都一樣，這種飽腹作用也不會持續(xù)很久。在運(yùn)動結(jié)束約一個小時后，你的身體便開始渴望食物。為了減少能量的攝入，30分鐘內(nèi)你需要補(bǔ)充一些富含碳水化合物的零食，如全谷類或水果。

　　力量訓(xùn)練

　　與跑步和騎自行車相比，舉重訓(xùn)練刺激食欲的作用較低，所以放下啞鈴后，你可能并不會感覺到餓。但是你還是應(yīng)該在一個小時內(nèi)補(bǔ)充10至15克蛋白質(zhì)，它可以幫助修復(fù)身體的肌肉。你可以吃一片雞蛋全麥吐司或小半杯低脂干酪。

　　瑜伽

　　研究表明，瑜伽愛好者吃的食物比較適中，10年內(nèi)體重增加的可能性也比較小。學(xué)會在不舒服的動作中還能保持集中力，可能也會增加對其他事物的忍耐力，比如，當(dāng)壓力過大時，想要暴飲暴食時……這時都需要你集中注意力，增加對不良習(xí)慣的忍耐性。

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