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瑜伽課學(xué)習心得
心中有不少心得體會(huì )時(shí)，寫(xiě)一篇心得體會(huì )，記錄下來(lái)，這樣可以幫助我們總結以往思想、工作和學(xué)習。那么心得體會(huì )怎么寫(xiě)才恰當呢？下面是小編為大家收集的瑜伽課學(xué)習心得，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
瑜伽課學(xué)習心得1
上個(gè)星期看到健身房里有瑜伽的課程就蠢蠢欲動(dòng)想去學(xué)，苦于沒(méi)買(mǎi)到瑜伽墊于是作罷。
11號那天的周六跑了幾個(gè)mall，終于把想買(mǎi)的運動(dòng)裝備都備齊了。
昨天早上十點(diǎn)十五分剛好就有一節瑜伽課，于是調好鬧鐘，把星期天睡懶覺(jué)的奢侈拋之腦后，九點(diǎn)半起來(lái)梳洗，然后奔向健身房，不過(guò)還是遲到了十分鐘，哎，得批評一下自己的磨噌。
遲了十分鐘，瑜伽房里卻已經(jīng)人滿(mǎn)為患了，連放瑜伽墊的地方都差點(diǎn)沒(méi)有了。最后好不容易找了一個(gè)稍稍空一點(diǎn)的.地方把瑜伽墊放好，開(kāi)始練。
整整五十分鐘下來(lái)，老師叫做的動(dòng)作基本能按照要求做下來(lái)。自己本身身體的柔韌性不錯，這我還是有點(diǎn)自信的，哈哈。于是有點(diǎn)洋洋得意地覺(jué)得瑜伽也不難嘛～整節課下來(lái)，也流了些汗，但是不覺(jué)得太累。
做完瑜伽下來(lái)，我又去游泳池游了大概二十分鐘才洗澡回家。
就在我在健身房洗完澡的時(shí)候，我就覺(jué)得佷累很累。我以為是因為太熱的水讓我失去了動(dòng)力。
回家吃完飯一點(diǎn)鐘，我躺在沙發(fā)上就不想動(dòng)了。
本來(lái)星期六的時(shí)候跟Joyce約好了今天下午要一起去她朋友家開(kāi)party的，但是，此刻躺在沙發(fā)上的我，實(shí)在是沒(méi)有了半點(diǎn)動(dòng)力了。沒(méi)辦法，只好打電話(huà)給Joyce告訴她我實(shí)在太累了，下午估計不能跟她一起去party。她說(shuō)讓我先睡一會(huì )，如果睡醒了感覺(jué)良好的話(huà)還是可以去找她。我答應了，然后倒頭就睡。一睡就睡到了天黑肚子餓了才睜開(kāi)眼睛。下午五點(diǎn)五十分，天已經(jīng)黑下來(lái)了。
晚上吃完飯以后我九點(diǎn)不到就睡著(zhù)了，一直睡到今天八點(diǎn)鐘仍然不愿意爬起來(lái)去上班。但是我已經(jīng)遲到了，一定要爬起來(lái)了。此時(shí)才發(fā)現，我的肩膀和手都不聽(tīng)使喚了!!!酸痛得嚴重!!還有腰!!感覺(jué)那些部位都不屬于自己了……
啊……第一次瑜伽課的體會(huì )真難忘……寫(xiě)這個(gè)日志的時(shí)候，感覺(jué)雙手不是自己的……今天感覺(jué)渾身都沒(méi)力，說(shuō)話(huà)也有氣無(wú)力的……
不過(guò)，我還是會(huì )堅持的!!!嗯嗯，堅持就是勝利哈!
瑜伽課學(xué)習心得2
一個(gè)學(xué)期的瑜伽課結束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開(kāi)始。
接觸瑜伽，始于高中的課堂學(xué)習。但那時(shí)的課程教學(xué)很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動(dòng)作，還要是跟著(zhù)老師做。悲哀的是，這節課結束了，我所學(xué)無(wú)幾，更談不上課余練習了。
但大一的一學(xué)期瑜伽課，我學(xué)得更認真，興趣更濃厚了。我覺(jué)得最重要的是上課要有計劃，有重點(diǎn)，有目標。整節課下來(lái)，你會(huì )覺(jué)得很緊湊，沒(méi)有浪費時(shí)間。首先做暖身性練習，然后跟著(zhù)老師學(xué)新知識，接著(zhù)自主練習，互相學(xué)子，鞏固知識。必要時(shí)，老師會(huì )從旁指正，這個(gè)過(guò)程顯得很充實(shí)。暖身性練習部分、自主練習的部分都很好地提高了我們的自覺(jué)性和領(lǐng)悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動(dòng)作。我提個(gè)建議就是：老師您應提點(diǎn)我們每個(gè)動(dòng)作的注意事項、易錯事項;當然，如果有機會(huì )，多點(diǎn)選擇戶(hù)外練習。讓同學(xué)們知道，瑜伽的練習理應與大自然相融合，心境應保持平和狀態(tài)，意志力應集中。在這種環(huán)境下，我們可以敞開(kāi)心扉，放下雜念，享受整個(gè)瑜伽的過(guò)程。
一個(gè)學(xué)期的時(shí)間慢慢培養了我對瑜伽的興趣。本以為，練習瑜伽只是為了讓身材更修長(cháng)，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的'減肥方法差不多。但當我堅持每晚都練習20分鐘以后，我發(fā)現，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進(jìn)入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統統放下，腦子里一片空白，感覺(jué)到整個(gè)人都放松下來(lái)，安靜下來(lái)。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過(guò)去了，會(huì )感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來(lái)。當然，大部分動(dòng)作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車(chē)、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動(dòng)作，我都跟自己說(shuō)：“堅持啊，堅持啊!”成功后，很有滿(mǎn)足感。雖然會(huì )大口大口地喘氣，但整個(gè)過(guò)程，我都覺(jué)得很平靜。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線(xiàn)美”，但更重要的是，它很好地培養了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會(huì )到堅持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開(kāi)始聽(tīng)到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內在地塑造一個(gè)人。
所以，我會(huì )繼續堅持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調整自己的生活。
如果要給瑜伽課打分，我會(huì )打90分。90分，是因為有詳細的課堂教學(xué)計劃，充實(shí)的課堂授課，更重要的是通過(guò)課堂練習，向同學(xué)傳達了瑜伽的本質(zhì)，增添了同學(xué)的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學(xué)難以確定自己的動(dòng)作是否正確;缺少戶(hù)外練習。
好了，感想還有很多，只是很難用語(yǔ)言表達。我會(huì )一直堅持，從簡(jiǎn)單做起!
瑜伽課學(xué)習心得3
至今仍記得得知體育選修課里有瑜伽這門(mén)課時(shí)的欣喜，上高中的時(shí)候每次路過(guò)那些大大小小的瑜伽會(huì )館，心里總是泛起一種說(shuō)不出來(lái)的羨慕之情，卻因為課業(yè)繁重，始終沒(méi)有機會(huì )去體驗瑜伽的奧秘。35個(gè)選修瑜伽的名額中，非常幸運的成為了最后一個(gè)選入這門(mén)課的人，從第一節瑜伽課上老師說(shuō)“美麗的背后是痛苦，優(yōu)雅的背后是忍耐”時(shí)我就在心里暗暗的對自己說(shuō)，這注定是一次不平凡的身體旅程。
老師曾說(shuō)，瑜伽最重要的是呼吸，如果沒(méi)有結合呼吸，瑜伽的練習就變得毫無(wú)意義。上學(xué)期方彬學(xué)姐來(lái)旁聽(tīng)瑜伽課時(shí)跟我說(shuō)，每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好，于是我開(kāi)始按照她的說(shuō)法練習，結果不但學(xué)會(huì )了腹式呼吸，而且每次都是睡得飽飽的，一覺(jué)睡到天亮。也還記得去年為了練好全手掌著(zhù)地的那些日子，每次在宿舍練習都會(huì )一次比一次有進(jìn)步，剛開(kāi)始的時(shí)候，用一下力手才能接觸到地面，而且馬上就彈回去了，堅持不了，并且韌帶被拉的生生的疼，后來(lái)漸漸的，卻可以把手輕輕松松的全部貼到地面上，而且游刃有余。在做戰士綜合式這組動(dòng)作的`時(shí)候最開(kāi)始由于腿部沒(méi)力量會(huì )一直發(fā)抖，隨著(zhù)一次次的練習，發(fā)現腿部的力量真的增強了，那種欣喜無(wú)以言說(shuō)，覺(jué)得心里美美的。上學(xué)期學(xué)的動(dòng)作中我最喜歡的還是舞蹈式和貓伸展式，兩個(gè)都是可以拉伸背部肌肉，美化背部線(xiàn)條的動(dòng)作，每次做這兩個(gè)動(dòng)作的時(shí)候我都會(huì )覺(jué)得自己好像是在從事一種很優(yōu)雅的運動(dòng)，越這樣想就越覺(jué)得自己都變漂亮了。
寒假回去教小姨練瑜伽的時(shí)候，她的柔韌性很好，許多動(dòng)作都可以做的很到位，她說(shuō)做扭轉式的時(shí)候，明顯能夠感覺(jué)到腰部側面肌肉被擠壓的感覺(jué)，這真的是一個(gè)很適合中年人減腰部贅肉的動(dòng)作。我很開(kāi)心她能這樣認可瑜伽，而且切切實(shí)實(shí)的感受到了瑜伽能夠給人帶來(lái)的那種心靈上的放松和滿(mǎn)足。
很快，下學(xué)期來(lái)臨了，瑜伽課上的挑戰變得越來(lái)越大，這學(xué)期融入了很多普拉提的元素，配有音樂(lè )的十套動(dòng)作從腰，背，腹部，腿部，髖部等全身的主要部位為出發(fā)點(diǎn)，整體鍛煉了我們的柔韌性，平衡性，靈活性與伸展性，雖然每一次課結束后都會(huì )大汗淋漓，但卻有一種實(shí)實(shí)在在的充實(shí)感，讓人覺(jué)得生活也是無(wú)比美好的。這幾套動(dòng)作中最喜歡的還是腰腹運動(dòng)，經(jīng)典的一百次劃船結合劃手和劃腳以及節奏感極強的音樂(lè )，讓人覺(jué)得非常享受。我把這套動(dòng)作的音樂(lè )下載到手機里，每逢心情低落的時(shí)候都會(huì )戴上耳機去感受這段歡快的音樂(lè )給人帶來(lái)的喜悅，然后就會(huì )覺(jué)得心情好很多。
說(shuō)心里話(huà)，我打心眼里佩服老師的那種一絲不茍的敬業(yè)精神，我想如果我們每一件事都能用這樣的態(tài)度來(lái)對待，那么沒(méi)有什么是做不成的。一年的瑜伽學(xué)習不僅增強了我的體質(zhì)，更重要的是一種心智上的成熟，下學(xué)期如果自己有精力的話(huà)，希望可以去旁聽(tīng)老師的瑜伽課，忠心祝福老師的每一屆弟子都會(huì )在瑜伽學(xué)習之中有所感，有所得，也祝福老師的教學(xué)之路越走越順。
瑜伽課學(xué)習心得4
進(jìn)入大學(xué)的第一堂體育課，就是選擇適合自己的項目：游泳、乒乓球、武術(shù)、瑜伽......為什么選瑜伽呢?初衷是為了拯救我胖乎乎的身材，又很狡猾得感覺(jué)瑜伽會(huì )比較輕松。當時(shí)兩個(gè)瑜伽班一共50個(gè)名額，被大家熱搶?zhuān)赡芤彩呛臀乙粯拥男乃及�。�?jīng)過(guò)了一番搶奪之后，我終于進(jìn)入了瑜伽班。對于神秘又神奇的瑜伽，我充滿(mǎn)了期待。
第一堂課，在興奮和快樂(lè )中度過(guò)，得知老師的年齡之后，大家更是大吃一驚，看來(lái)瑜伽對身材和皮膚的保養真的有奇效啊!于是更加熱情高漲了�；孟胫�(zhù)自己也能像電視上看的一樣做出優(yōu)美的瑜伽動(dòng)作，身材也能一點(diǎn)點(diǎn)變得好起來(lái)。
可是事情似乎不是我想的那么簡(jiǎn)單，當動(dòng)作慢慢復雜起來(lái)之后，我就感覺(jué)沒(méi)那么輕松了。經(jīng)常在做動(dòng)作的.時(shí)候抖個(gè)不停，有時(shí)候還很丟臉的摔倒在地，看別的女孩兒柔軟的彎腰扭臀，總覺(jué)得自己僵硬而毫無(wú)美感，越做越懊惱。因為腳關(guān)節曾經(jīng)得過(guò)骨質(zhì)增生，金剛坐的動(dòng)作經(jīng)常沒(méi)辦法保持住，腳踝疼得要命。慢慢地我對瑜伽的感情從一開(kāi)始的期待和好奇變成了一點(diǎn)恐懼。
但是老師總是很溫柔得讓我們慢慢做，能做到什么程度做到什么程度，一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)步。我看著(zhù)大家都認真得學(xué)習，也不甘示弱，更加努力得完成動(dòng)作，爭取體會(huì )瑜伽的本質(zhì)，享受練習瑜伽的過(guò)程。
一個(gè)月、兩個(gè)月、三個(gè)月過(guò)去了，我發(fā)現過(guò)去自己做不到的動(dòng)作，竟然沒(méi)有那么難了。自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確實(shí)實(shí)在一點(diǎn)一滴中完成的。每個(gè)星期都接觸新的動(dòng)作，就有新的收獲和體會(huì )，我慢慢愛(ài)上了這種學(xué)習和進(jìn)步的過(guò)程。
說(shuō)來(lái)學(xué)習瑜伽已經(jīng)有將近一年了，雖然我的體重還是沒(méi)有多大的變化，但是我覺(jué)得自己的身體內部是有著(zhù)很明顯得改變的，在一呼一吸之間，我仿佛可以和自己的五臟六腑交流一般，我已經(jīng)忘記了當時(shí)減肥的初衷，我想我的收獲要遠大于此。
我知道我可能再練十年瑜伽也不可能瞬間劈叉或者把腳繞到脖子上，然而至少我知道我“只”用了一年就達成了小腿和額頭的親密接觸這一“偉大”目標這對于我來(lái)說(shuō)已經(jīng)是飛躍。瑜伽，只和自己相比就夠了。
都說(shuō)瑜伽是心靈的體操，我覺(jué)得一點(diǎn)不假，不像健美操或者韻律操，總是讓人一身大汗。瑜伽是在溫柔的音樂(lè )中放松自己的身心，讓身體和大自然融為一體，讓靈魂去旅行的一項運動(dòng)。出一身薄汗，在一呼一吸之間，我們的身心都得到了凈化。
每個(gè)人對瑜伽的體會(huì )和認識可能都是不一樣的，但是我粗淺的認為，瑜伽的本質(zhì)不是高難的動(dòng)作、不是軟骨術(shù)、不是神奇的不死之身，而是在做瑜伽的時(shí)候，和自己的身體、心靈去對話(huà)，和大自然去對話(huà)，讓自己身體內部達到一個(gè)平衡，也讓自己與大自然得到一個(gè)和諧的境界。雖然我還不能真正在練習瑜伽的時(shí)候體會(huì )到其中真諦，但是我相信如果我堅持不懈的話(huà)，一定可以得到自己的收獲。想象自己坐在碧綠的草叢之上，在小鳥(niǎo)鳴叫，泉水叮咚之中，讓身心都得到放松，讓靈魂飄向遠方......
我覺(jué)得瑜伽給我帶來(lái)的最大的收獲并非身體上的改變，而是教會(huì )了我一種平和、自然的處事態(tài)度，讓我在嘈雜紛擾的當今社會(huì )，不迷失自我。以后的日子，不管還有沒(méi)有瑜伽課，我都會(huì )堅持這項運動(dòng)，讓它成為我生活的一部分。我希望每個(gè)人都可以認識瑜伽，學(xué)習瑜伽，也相信每個(gè)人都會(huì )和我一樣，有著(zhù)自己與眾不同的認識和收獲!
瑜伽課學(xué)習心得5
一直對瑜伽這項運動(dòng)充滿(mǎn)好奇，這學(xué)期借著(zhù)體育課的機會(huì )，才真正領(lǐng)略了這項運動(dòng)的魅力。我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內外兼修的健身項目，能讓我感到全身舒暢，心緒平靜，既能達到修身養性的目的，也有利于身體健康。
瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔辰�，隱居于原始森林，長(cháng)時(shí)間的`靜坐、冥想，觀(guān)察大自然。漸漸地，高僧們通過(guò)觀(guān)察動(dòng)植物體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，并進(jìn)行健康的維護和調理。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養身健身體系，就是瑜珈。我們在課上經(jīng)常會(huì )做到的貓式，就是在長(cháng)期觀(guān)察貓科動(dòng)物后發(fā)現，它們透過(guò)聳肩、胸部貼地等動(dòng)作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯、按摩肺、胃等內部器官，刺激了腰椎周?chē)窠?jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。通過(guò)這觀(guān)察，人類(lèi)領(lǐng)悟出在意識力的支配下進(jìn)行這一整套的動(dòng)作，將可治療腰部酸痛、強壯肺、胃，并可以清除多余脂肪，美化腰部曲線(xiàn)。除了貓式，虎式、駱駝式、樹(shù)式等等都是來(lái)自對大自然的觀(guān)察。
在瑜伽課上，老師還會(huì )經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過(guò)各種不同的呼吸方法有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養和靈性的開(kāi)發(fā)奠定基礎。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過(guò)橫隔膜的大幅度上下運動(dòng)，對內臟進(jìn)行按摩，加快體內積存廢物的排出，從內到外地凈化體內環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習后，我都能感到內心的寧靜和身體的舒暢。伴著(zhù)音樂(lè )的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。
學(xué)習了瑜伽后，平時(shí)在宿舍或學(xué)習累了的時(shí)候一會(huì )自己做些動(dòng)作和調整下呼吸，讓自己獲得一種內心的寧靜，每次身體的舒展都能給我帶來(lái)全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。
通過(guò)這學(xué)期的學(xué)習，更堅定了我繼續學(xué)習瑜伽的決心，我會(huì )更用心得去感受，去體驗，去放松，真正體會(huì )瑜伽的美。
瑜伽課學(xué)習心得6
這學(xué)期的體育課我十分幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我帶著(zhù)這份憧憬夾著(zhù)一知半解的疑惑選擇了瑜伽。
剛開(kāi)始上瑜伽課的時(shí)候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內涵，可是毫無(wú)瑜伽基礎的我，在當時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì )到那種感覺(jué)的。直到上了幾節瑜伽課之后，我才真正體會(huì )到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結合，感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動(dòng)，她更是一門(mén)可以修身養性的學(xué)問(wèn)。
瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒，使心神達到鎮靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿(mǎn)活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈修。比如說(shuō)壘殿坐的姿勢有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識都是我們可以終身受用的，瑜伽課是快樂(lè )的。每次結束的時(shí)候，我們感受到的內心的輕松愉悅，而且跟著(zhù)老師大聲的'唱著(zhù)快樂(lè )的瑜伽歌曲，心中很是高興!
課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多么標準，更不強求我們去超越瑜伽大師，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項目中都會(huì )是一種奢求。也正因為這一點(diǎn)，周?chē)钠渌瑢W(xué)都很羨慕我們。但是說(shuō)實(shí)話(huà)，雖然老師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時(shí)候到達極限的過(guò)程也是很痛苦的!
但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!
伴著(zhù)瑜伽語(yǔ)音的練習，心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學(xué)會(huì )的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過(guò)我們內心對疼痛的審視，通過(guò)一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對于我們修養身心也有很大幫助的。
經(jīng)由瑜伽的練習我們在不知不覺(jué)中學(xué)會(huì )了冷靜的對待疼痛，沉著(zhù)冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們對內心的審視!
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