最新高效的學(xué)習方法

　　學(xué)習方法是通過(guò)學(xué)習實(shí)踐總結出的快速掌握知識的方法。因其與學(xué)習掌握知識的效率有關(guān)，越來(lái)越受到人們的重視。那么，學(xué)習的方法您都了解清楚了嗎?下面就讓小編帶你去看看最新高效的學(xué)習方法吧，希望能幫助到大家!

　　1、注意力穩定性理論：必須有目的地預習

　　注意力穩定性。注意力不能長(cháng)時(shí)間保持穩定，而是周期性起伏變化，通俗講就是如果課堂上課45分鐘，真正有效時(shí)間大約不到20分鐘。

　　因此，要成為學(xué)霸，有效的課堂時(shí)間必須用來(lái)聽(tīng)重點(diǎn)，聽(tīng)難點(diǎn)，聽(tīng)方法思路的，而要做到這一點(diǎn)，有目的地提前預習非常重要，必須要帶著(zhù)問(wèn)題聽(tīng)講。很多人不明白這一點(diǎn)，要么不預習，要么稀里糊涂預習，雖然瞪大眼睛聽(tīng)講，最后只能自證智商確實(shí)存在差異！

　　課堂聽(tīng)重點(diǎn)太重要了，特別是對于N多年沒(méi)踏入課堂的人來(lái)講，集中精神聽(tīng)講基本不可能，時(shí)不時(shí)就刷刷朋友圈、看看新聞，坐立難安，盡管大多數時(shí)候在開(kāi)小差，但我對上課內容吸收非常高效，這歸功于有目的`的預習，帶著(zhù)問(wèn)題聽(tīng)課，一旦老師講解到問(wèn)題內容，自然就全神貫注！

　　2、記憶衰退理論：必須及時(shí)復習

　　德國心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現，遺忘在學(xué)習之后立即開(kāi)始，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。

　　上面曲線(xiàn)告訴我們及時(shí)復習非常重要，但實(shí)驗又證實(shí)，合理安排復習時(shí)間也非常重要，并非復習就有效果，正確的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行復習就會(huì )事半功倍！

　　什么才是最佳的時(shí)間節點(diǎn)？

　　實(shí)驗給出的建議是5分鐘后重復一遍，20分鐘后再重復一遍，1小時(shí)后，12小時(shí)后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就會(huì )記得很牢，很難再遺忘。

　　但對于較為繁重的學(xué)習，這近乎不太可能，自考君個(gè)人的實(shí)踐是：即時(shí)復述很關(guān)鍵（短期記憶轉化成長(cháng)期記憶），12小時(shí)或睡前溫習很重要（最好是通過(guò)題目鞏固），1天后、2天后、8天后三次復習，效果通常就已經(jīng)非常不錯。

　　3、記憶編碼理論：必須動(dòng)手構建知識樹(shù)

　　認知心理學(xué)研究指出，記憶效果取決于信息編碼方式，“深層次”加工比“淺層次”加工更有利于知識的記憶和提取。換句話(huà)說(shuō)，記憶和理解取決于如何加工信息。

　　加工深度很難衡量、定義，因時(shí)而異，但有效的深加工肯定是在記憶內容和已知信息間建立聯(lián)系，而建立知識樹(shù)是最為有效的方式，通過(guò)樹(shù)形結構把知識串聯(lián)、和組織！

　　以年初的考試學(xué)習為例，書(shū)本不是一個(gè)個(gè)知識點(diǎn)的無(wú)序堆積，而是一個(gè)樹(shù)形結構，一個(gè)節點(diǎn)就是一個(gè)問(wèn)題，我們要做的，就是建立并完善這課知識樹(shù)，在學(xué)習中不斷調整、增刪節點(diǎn)，不斷發(fā)展、壯大這棵知識樹(shù)。

　　知識樹(shù)一旦被搭建出來(lái)，每一個(gè)節點(diǎn)就是一次思考，每一次思考就是與周邊知識節點(diǎn)的一次連接，知識之間的聯(lián)系就越來(lái)越緊密，知識樹(shù)也就越來(lái)越有條理，越來(lái)越有生命力，很多問(wèn)題自然而然就能觸類(lèi)旁通、融會(huì )貫通，而不是雜亂無(wú)章的一團漿糊，毫無(wú)頭緒！

　　4、內隱語(yǔ)言理論：打破學(xué)習錯覺(jué)

　　很多時(shí)候我們自認為學(xué)得好，是錯將熟悉當做知道。

　　比如我們學(xué)習一個(gè)章節內容，畫(huà)了重點(diǎn)記號，甚至還做了筆記，這時(shí)我們可能會(huì )認為學(xué)得很好，對知識點(diǎn)也了如指掌，但如果合上書(shū)做個(gè)簡(jiǎn)單的自我檢測，瞬間就會(huì )忘掉三四成。

　　再比如，問(wèn)自己一個(gè)經(jīng)典問(wèn)題：“什么是囚徒困境”？心里是不是很快閃出“兩個(gè)人”、“博弈”、“策略”等關(guān)鍵詞，覺(jué)得對這個(gè)問(wèn)題很熟悉，但如果我要求用你完整描述出來(lái)，你真的知道嗎？

　　在學(xué)習中，對一個(gè)知識點(diǎn)進(jìn)行復習時(shí)，我們的內隱語(yǔ)言抓住了幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，就會(huì )產(chǎn)生學(xué)習錯覺(jué)，誤以為都知道，但知識點(diǎn)不是孤島，是由邏輯關(guān)系構成的，這需要外部語(yǔ)言去描述、串聯(lián)，唯有經(jīng)過(guò)外部語(yǔ)言檢驗，才是真正的掌握理解！

　　因此，必須將內部語(yǔ)言轉換成外部語(yǔ)言。認知心理學(xué)推薦生成與測試兩種辦法：

　　生成效應是指向同學(xué)、朋友、家人解釋解釋所學(xué)知識，在解釋過(guò)程中，主動(dòng)思考組織知識，構建出知識的邏輯性和條理性。

　　有經(jīng)驗的同學(xué)都知道，很多靈感都是在給別人講題中產(chǎn)生，甚至是請教別人時(shí)恍然大悟，另外做講座之類(lèi)的對掌握知識非常有用！

　　5、情緒績(jì)效理論：壓力是資源

　　考場(chǎng)發(fā)揮和臨場(chǎng)心態(tài)是非常重要的，那一刻的個(gè)人心態(tài)抵得上幾個(gè)禮拜、幾個(gè)月甚至幾年的苦功！

　　這里涉及到情緒績(jì)效理，即情緒喚醒水平和績(jì)效間存在著(zhù)倒U型曲線(xiàn)的關(guān)系，情緒太低或太高都會(huì )損害績(jì)效。所以適當的壓力是有好處的，完全沒(méi)有壓力或壓力過(guò)高都會(huì )影響發(fā)揮。

　　6、合理休息，休息也是學(xué)習的一種

　　有很多關(guān)于學(xué)習時(shí)間與效率的研究，這些研究證實(shí)：超過(guò)2小時(shí)學(xué)習效果就逐漸遞減，超過(guò)4小時(shí)根本就沒(méi)有效果了。因此合理的休息與高效率的學(xué)習同等重要，長(cháng)時(shí)間無(wú)效學(xué)習尤其會(huì )讓人心生厭惡。

　　要想長(cháng)期能夠保持穩定的學(xué)習效率，就不能一次過(guò)度消耗甚至透支，要確保每次學(xué)習時(shí)精力都能夠恢復。

　　對于長(cháng)期的學(xué)習，明智的做法是，控制每天的高強度學(xué)習時(shí)間，避免精神疲勞或逆反心理，簡(jiǎn)而言之：

　　1、短期內，要合理調配好學(xué)習與休息，避免過(guò)度透支精力和興趣，要細水長(cháng)流。

　　2、長(cháng)期看，長(cháng)時(shí)間的堅持學(xué)習，能夠讓身心能逐步適應，之后可逐漸增加學(xué)習量和學(xué)習強度。

　　此外，研究還證實(shí)，學(xué)習之后休息或睡一會(huì )，能有效提高記憶效果。

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