生活百科廣播稿范文
有在學(xué)校廣播站鍛煉的學(xué)生，廣播前都會(huì )預先做好廣播稿，沒(méi)有準備廣播稿就不會(huì )有好的廣播效果，廣播稿我們應該怎么寫(xiě)呢？以下是小編精心整理的生活百科廣播稿范文，僅供參考，歡迎大家閱讀。
生活百科廣播稿范文1
女：望著(zhù)那耀眼而又明亮的窗玻璃，看著(zhù)那干凈而又無(wú)暇的窗臺，我們一定會(huì )覺(jué)得是那么賞心悅目，心情一定會(huì )情不自禁的變得好起來(lái)。
男：哈哈，若在耳邊回蕩的是那星星之火紅領(lǐng)巾廣播，你一定會(huì )覺(jué)得更愜意。
女：可是，當教室里都布滿(mǎn)了灰塵，我們一定不會(huì )高興。
男：今天的星星之火紅領(lǐng)巾廣播與你相伴的是生活小百科欄目。
女：為你介紹的就是那并不惹人喜愛(ài)，但卻不可缺少的灰塵。
音樂(lè )
男：灰塵是人人討厭的東西,它是人類(lèi)不能容忍的現象之一。
女：灰塵是具體的，有時(shí)也表現為抽象。
男：它無(wú)處不在，也令人防不勝防。
女：灰塵帶著(zhù)許多細菌病毒和蟲(chóng)卵到處飛揚，傳播疾病。
男：工業(yè)粉塵、纖塵能使工人患上各種難以治愈的職業(yè)病，過(guò)多的灰塵還會(huì )造成環(huán)境污染，影響人們的正常生活和工作，誘發(fā)人類(lèi)的呼吸道疾病......
女：從灰塵的物理特性來(lái)看,灰塵是固體雜質(zhì),形狀多不規則,大多是有棱角并帶有灰、褐、黑等顏色,且具有吸水性。當空氣中有大量灰塵,且相對濕度達到一定程度時(shí),水汽即形成水滴,所以灰塵易被水濕潤,也易吸附水分。
男：另外灰塵中的飄塵由于粒徑小,表面積非大,因此它們的吸附能力很強,可以將空氣中的有害物質(zhì)吸附在它們表面,而呈酸性或堿性。
女：由于霉菌的孢子體積小,重量,隨著(zhù)空氣到處飄移,因而不可避免地附著(zhù)在灰塵上,所以灰塵是微生物的理想培養基、繁殖地和傳播者。微生物在生長(cháng)過(guò)程會(huì )分泌出內含有酶和有機酸的霉斑灰塵是人人討厭的東西，它有礙環(huán)境衛生，危害人體健康。
男：因此，古往今來(lái)，人們總是“時(shí)時(shí)勤拂拭，勿使染塵埃�！�
女：然而你可曾想到，人類(lèi)的生息離不開(kāi)灰塵。假如自然界真的沒(méi)有灰塵，我們將面臨怎樣的境地呢？
男：灰塵顆粒的直徑一般在萬(wàn)分之一到百萬(wàn)分之一毫米之間。人眼能看到的灰塵，是灰塵中的龐然大物，細小的灰塵只有在高倍顯微鏡下才能看得見(jiàn)。
女：灰塵的主要來(lái)源是土壤和巖石。它們經(jīng)過(guò)風(fēng)化作用后，分裂成細小的顆粒。這些顆粒和其它有機物顆粒一起在空中飄浮。它們在吸收太陽(yáng)部分光線(xiàn)的同時(shí)向四周反射光線(xiàn)，如同無(wú)數個(gè)點(diǎn)光源。
男：陽(yáng)光經(jīng)過(guò)灰塵的反射，強度大大削弱，因而變得柔和。假如大氣中沒(méi)有灰塵，強烈的陽(yáng)光將使人無(wú)法睜開(kāi)眼睛。
女：有趣的是，塵粒還有個(gè)“怪脾氣”，容易反射光波較短的紫、藍、青三色光，而“喜歡”吸收光波較長(cháng)的其它色光。由於下層大氣中的灰塵含量較高，我們在地面上看到的天空才是蔚藍色的。假如大氣中沒(méi)有灰塵，天空將變成白茫茫的一片。
男：灰塵大多具有吸濕性能�？諝庵械乃魵�，必須依附在灰塵上，才能凝結成小水滴。這樣，當空氣中的水蒸氣達到飽和時(shí)，分散的水汽便依附灰塵而形成穩定的水滴，可以在空中長(cháng)時(shí)間地飄浮。假如空氣中沒(méi)有灰塵，地面上的萬(wàn)物都將是濕漉漉的。
女：更嚴重的是，天空不可能有云霧，也不可能形成雨、雪來(lái)調節氣候，從地面上蒸發(fā)到上空的水也就不可能再回到地面上來(lái)。假如地球上的水越來(lái)越少，最后完全乾涸，生物就不能生存。
男：此外，由于這些小水滴對陽(yáng)光的折射作用，才會(huì )有晚霞朝暉、閑云迷霧、彩虹日暈等氣象萬(wàn)千的自然景色。假如空氣中沒(méi)有灰塵，大自然將多單調��！
音樂(lè )
女：好了，同學(xué)們今天的星星之火紅領(lǐng)巾廣播就到此結束了。
男：通過(guò)今天的學(xué)習，我們明白了，任何事物都有它的兩面性，即使是一些被人們看成是“廢物”的東西，往往也有其不容忽視的存在價(jià)值。
女：而我們要正確地認識它們，才能趨利避害，造福人類(lèi)。
男：最后，我們在這向同學(xué)們表示真誠的感謝。我們明天中午再來(lái)相聚吧！拜拜。
音樂(lè )
生活百科廣播稿范文2
甲：給你的天空劃一道絢麗的亮色，
乙：給你的世界奏一曲動(dòng)聽(tīng)的歡歌，
甲：尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們。 合：大家中午好！
乙：伴隨著(zhù)這熟悉的旋律，
甲：聆聽(tīng)著(zhù)這動(dòng)人的歌聲， 合：“童心之聲”廣播又如期和您見(jiàn)面了！
甲：我是播音員 ，
乙：我是播音員 。
新聞大視角：
洪里中心小學(xué)：巧用立柱書(shū)格言 引導家長(cháng)促共建
“全面發(fā)展是目標 家校配合促成長(cháng)”、“家長(cháng)言行是榜樣 一言一行見(jiàn)文明”、“定時(shí)接送不延遲 定點(diǎn)等候不入校 定車(chē)接送不違規”……
洪里中心小學(xué)在開(kāi)學(xué)初組織人員移除了學(xué)校圍墻外的行道樹(shù)并硬化了地面，以拓寬學(xué)生出行通道，緩解學(xué)生上下學(xué)時(shí)交通壓力，又于9月20日組織教師在學(xué)校圍墻的立柱上編寫(xiě)了通俗易懂的格言，引導家長(cháng)在做好家校配合，促進(jìn)孩子成長(cháng)的同時(shí)，關(guān)注自身言行，為孩子樹(shù)立學(xué)習的榜樣，并切實(shí)按學(xué)�！叭ā币笞龊脤W(xué)生上下接送工作，確保學(xué)生安全。
放學(xué)時(shí)，一位家長(cháng)點(diǎn)贊道：“洪里小學(xué)是巧用立柱書(shū)格言，引導家長(cháng)促共建，真正把孩子的安全、成長(cháng)放在心上，這樣的學(xué)校，家長(cháng)放心�！�
海陽(yáng)二小開(kāi)展“社會(huì )主義核心價(jià)值觀(guān)”教育活動(dòng)
為將社會(huì )主義核心價(jià)值觀(guān)融入到學(xué)校德育教學(xué)工作中，使學(xué)生將核心價(jià)值觀(guān)內化于心，外化于行，近日，海陽(yáng)二小開(kāi)展學(xué)習“社會(huì )主義核心價(jià)值觀(guān)”活動(dòng)。學(xué)校利用升旗儀式、國旗下講話(huà)、校園廣播、班會(huì )課等多種形式講解、宣傳社會(huì )主義核心價(jià)值觀(guān)內容。各班級制作宣傳牌，每天利用晨會(huì )時(shí)間進(jìn)行背誦。
此次活動(dòng)，學(xué)校用社會(huì )主義核心價(jià)值觀(guān)教育學(xué)生，將社會(huì )主義核心價(jià)值觀(guān)進(jìn)一步融入到校園德育工作中，更深層次地影響了學(xué)生的思想認識與行為習慣，極大地調動(dòng)了學(xué)生們好好學(xué)習的熱情。
〖文明大講壇〗
細心的同學(xué)不知道你發(fā)現沒(méi)有，新學(xué)期漫步在我們的校園里，有一種全新的感覺(jué)：粉刷一新的教學(xué)樓，雪白的墻壁，布置精美的樓道，寬闊美麗的校園，整潔的環(huán)境，處處給人一種美的享受。但是，我覺(jué)得這種美只是一種外在的美，是每個(gè)人都能感受到的，也是很容易就能做到的'。其實(shí)，在我們的校園里，還有一種內在的美，不仔細觀(guān)察，不用心體會(huì )，你是很難發(fā)現的。這種美就藏在我們每
個(gè)人講禮儀、學(xué)禮儀、用禮儀的過(guò)程中。比如：
甲：上課專(zhuān)心聽(tīng)講，積極舉手發(fā)言是課堂禮儀中的美;
乙：緩步靠右行走，從不大聲喧嘩是路隊禮儀中的美;
甲：認真完成作業(yè)，敢于質(zhì)疑問(wèn)難是學(xué)習禮儀中的美;
乙：用心聆聽(tīng)發(fā)言，遵守會(huì )場(chǎng)秩序是集會(huì )禮儀中的美;
甲：愛(ài)惜糧食餐具，不會(huì )挑食厭食是就餐禮儀中的美;
乙：排隊有序出操，關(guān)心幫助弱小是運動(dòng)禮儀中的美;
甲：主動(dòng)問(wèn)候客人，舉止文雅大方是交住禮儀中的美;
乙：這種文明之美，禮儀之美體現的不僅僅是一個(gè)人的精神風(fēng)貌，還是一個(gè)學(xué)校的良好形象，甚至是一個(gè)國家的整體素質(zhì)。我們的祖國是一個(gè)具有悠久歷史的文明古國。我們的民族也是一個(gè)令人交口稱(chēng)贊的禮儀之邦。古人說(shuō)，“不學(xué)禮，無(wú)以立”。作為新時(shí)代的小學(xué)生，不學(xué)會(huì )禮儀，又怎能在社會(huì )上立足呢？
也許有同學(xué)覺(jué)得很難做到講文明、懂禮儀。其實(shí)，文明禮儀就在平時(shí)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴之中，就在我們的一言一行之上。借今天發(fā)言的機會(huì )，我把學(xué)校的禮儀規范編成了一首兒歌送給大家。
甲乙：學(xué)做人，講禮貌，禮儀之邦要知曉。 會(huì )交往，重禮節，真誠待人品行好。
坐立走，要端莊，舉止文明得做到。 同學(xué)間，鄰里情，民族習慣很重要。 見(jiàn)客人，要大方，彬彬有禮要記牢。 講文明，樹(shù)新風(fēng)，學(xué)習生活更美好。
同學(xué)們，不管我們學(xué)校什么時(shí)候來(lái)什么客人，我們每個(gè)人的言行舉止體現著(zhù)
學(xué)校的品味，關(guān)系著(zhù)學(xué)校的榮譽(yù)。樹(shù)立起學(xué)校的美好形象，充分展示出學(xué)校的內在美。關(guān)鍵還需要大家的共同努力。就從今天開(kāi)始，不，就從現在開(kāi)始。讓我們全體行動(dòng)起來(lái)，評一評，比一比，誰(shuí)才是真正的講文明、懂禮儀的好學(xué)生。我相信你們，一定能行！
〖校園芳草地〗
在文明禮儀大課堂上，我們知曉了講文明，懂禮儀不光要記在心里，還要落
實(shí)在行動(dòng)上。下面讓我們來(lái)看看四一班向往同學(xué)在課堂之余放學(xué)路上，面對小朋友，她又是如何做到謙讓的呢？
今天秋高氣爽，真是個(gè)好日子。放學(xué)路上，我路過(guò)濱江公園的游樂(lè )場(chǎng)。呀！有好多人在排隊等著(zhù)蕩秋千呢！我興奮極了，把書(shū)包交給媽媽?zhuān)胚M(jìn)了這幾條“長(cháng)龍”中。
時(shí)間一分一秒地過(guò)去了，終于快輪到我了。突然，一位老奶奶牽著(zhù)一個(gè)小妹妹來(lái)到秋千旁。小妹妹對老奶奶說(shuō)：“奶奶，我想玩秋千�！崩夏棠炭戳丝催@幾條“長(cháng)龍”，無(wú)奈地對小妹妹說(shuō)：“孩子，人太多了，我們下次再來(lái)玩吧�！薄安灰�。。。。。�！毙∶妹玫穆曇衾飵е�(zhù)一些哭泣，“我要在這兒等著(zhù)，等人少些了再
排隊玩�！毙∶妹糜闷谂蔚难凵窨粗�(zhù)秋千，在旁邊的一排椅子上坐下了。
這時(shí)，一個(gè)念頭閃過(guò)我的腦海里：把我的位置讓給他，讓她先玩。不不不，秋千多么來(lái)之不易呀，都快輪到我了，還讓給她玩？于是，我心里的小天使和小惡魔開(kāi)始作斗爭了：
小天使（甲讀）：”快讓給她玩吧，說(shuō)不定她連一次秋千都沒(méi)玩過(guò)呢�！�
小惡魔（乙讀）：“不行，讓給她干嘛�！�
小天使（甲讀）：“我們不能這么自私呀�！�
小惡魔（乙讀）：“自私?jīng)]關(guān)系，不讓�！�
小天使（甲讀）：“讓?zhuān) ?/p>
小惡魔（乙讀）：“不讓?zhuān) ?/p>
。。。。。。
它們倆一直吵著(zhù)，吵著(zhù)，我的內心一片混亂。突然，小天使不知說(shuō)了什么話(huà)，戰勝了小惡魔。我一下子想通了：讓?zhuān)∵@時(shí)剛好輪到我玩，我對著(zhù)小妹妹招招手，溫柔地說(shuō)：“小妹妹，你玩吧，姐姐把位置讓給你，我不玩了�！毙∶妹帽谋奶刈哌^(guò)來(lái)，說(shuō)：“謝謝姐姐！”“不用謝！”我微笑著(zhù)。老奶奶也說(shuō)：“謝謝你啊，小朋友！”這時(shí)，我周邊的朋友都對我投來(lái)了贊許的目光。
同學(xué)們，謙讓是一種美德，更是一種素養，讓我們在平時(shí)的生活中學(xué)會(huì )謙虛，
學(xué)會(huì )禮讓吧。在這里，借助“童心之聲”廣播站表?yè)P一下向往同學(xué)，她不但知道謙讓?zhuān)⑶乙恢毕颉巴闹暋睆V播站投稿二十多篇，是一個(gè)積極向上的同學(xué)。
〖生活小百科〗
新學(xué)期開(kāi)學(xué)已經(jīng)接近一個(gè)月了，在今后的學(xué)習生活中，我們如何保護好自己
的身體，提高學(xué)習的效率呢？今天生活小百科欄目對同學(xué)們提出幾點(diǎn)建議：
1。鋅是孩子成長(cháng)必須的元素，孩子補鋅要多吃動(dòng)物肝臟、花生、魚(yú)、蛋、奶、肉類(lèi)及水果等食物。
2。水果營(yíng)養豐富，容易感冒的孩子多吃些顏色深的水果可以起到預防傷風(fēng)感冒的作用。
3。我們不應該過(guò)多的吃糖或甜食，這樣容易使體內的鈣和維生素D被消耗掉，導致身體缺鈣。
4。久存的水會(huì )被細菌污染，不利于身體健康，還會(huì )誘發(fā)多種腸道疾病，因此 尤其是我們兒童更不要喝久存的水。
生活百科廣播稿范文3
合：老師們，同學(xué)們，大家好。歡迎收聽(tīng)生活小百科欄目。
甲：我是主持人XX，
乙：我是主持人XX，
甲：本期紅領(lǐng)巾廣播的主題是——春季如何預防流感
乙：流行性感冒的發(fā)生具有明顯的季節性，主要發(fā)生在冬春兩季。正值初春，對流行性感冒的預防不容忽視。
甲：流感的定義：流行性感冒簡(jiǎn)稱(chēng)流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染。
乙：流感癥狀：流感癥狀會(huì )影響全身，包括發(fā)冷發(fā)熱、出汗、頭痛、骨痛、全身酸痛、肌肉痛、疲倦乏力、咳嗽、鼻塞、食欲不振等等，嚴重時(shí)會(huì )引起肺炎及其他并發(fā)癥，可以致命。
甲：流行特征：突然發(fā)生，迅速蔓延，2-3周達到高峰，發(fā)病率高，流行期短，大約6-8周，常沿交通線(xiàn)傳播。
乙：傳播途徑：流感病毒主要通過(guò)空氣、接觸和在空氣中大約存活半個(gè)小時(shí)污染的日用品傳染。這種傳播途徑最主要的入侵點(diǎn)都在鼻腔。流感病毒隨空氣或被污染的物品和手在接觸到鼻子時(shí)進(jìn)入鼻腔。
甲：預防流感的主要措施有：
1、與患者保持1米以上距離
當你發(fā)現有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車(chē)上遇到這種情況，可馬上轉過(guò)身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。
2、及時(shí)接種疫苗
流感疫苗對人體的保護可達70%—90%，即使在接種后患上流感，也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。
3、勤洗手
研究結果表明，感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì )將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸摸過(guò)的物品，手上就會(huì )帶有感冒病毒。所以勤洗手十分關(guān)鍵。
乙：
4、冬季預防流感的最佳方法是保持健康生活習慣，做好這項工作比注射流感疫苗更有效。
多做運動(dòng)，多按摩每天能積極活動(dòng)3個(gè)小時(shí)的人，比活動(dòng)量少的人患流感的幾率低35%。專(zhuān)家建議，最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。
專(zhuān)家還建議，平時(shí)可以多做按摩。無(wú)論是專(zhuān)業(yè)按摩，還是之間互相敲敲背，都能增加血液中的復合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。
5、勤換牙刷：
人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反復感染；另外，牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。
6、腳部保暖：
腳對溫度比較敏感，如果腳部受涼，會(huì )反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵擾；同時(shí)提倡冷水洗臉。
甲：
7、飲食清淡：
高脂肪、高蛋白、高糖飲食會(huì )降低人體免疫力，飲食過(guò)咸，會(huì )使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒。
8、精神愉快：
醫學(xué)家通過(guò)觀(guān)察發(fā)現，精神緊張、憂(yōu)郁的人，體內抗病毒物質(zhì)明顯減少，免疫力下降，易患感冒。
9、合理睡眠：
保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大學(xué)的研究者在實(shí)驗中發(fā)現，同每天睡7.5—8.5個(gè)小時(shí)的人相比，每天只睡4小時(shí)的人，產(chǎn)生的抗體會(huì )減少一半。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。
乙：
10、多開(kāi)窗換氣：
每天窗戶(hù)打開(kāi)來(lái)?yè)Q換新鮮的空氣，這樣，有助于減少細菌的傳播。
11、勿盲目補充維生素：
每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率，還會(huì )對健康不利。最好的方法是食補，也可以每天一次性補充多種維生素。
甲：時(shí)間真快，紅領(lǐng)巾廣播又該和同學(xué)們說(shuō)再見(jiàn)了。
乙：今天廣播到此結束。讓我們下期再見(jiàn)。
甲：再見(jiàn)。
生活百科廣播稿范文4
開(kāi)場(chǎng)白：
A：尊敬的老師,親愛(ài)的同學(xué)們，又是溫暖明媚的一天，“僑中之聲”廣播站又帶著(zhù)秋風(fēng)和大家見(jiàn)面了！
B：現在是北京時(shí)間18：10，伴隨著(zhù)這熟悉的樂(lè )曲，聆聽(tīng)著(zhù)這動(dòng)人的旋律，“僑中之聲”廣播站準時(shí)為你開(kāi)播，我是今天的播音員：林藝。
B：我是佳航
C：我是婷婷。
D：我是張瑤
正文
A：現在為您播送一則生活小百科——
1、溫水刷牙
牙的水溫在35-36攝氏度最為適宜了，水溫過(guò)熱或者是太冷都會(huì )刺激牙齒和牙齦，引起牙齦出血和痙攣等病。溫水含漱會(huì )使牙縫內的細菌和殘渣得以清除，已達到護牙潔齒作用。
B：2、鼻子不通
最快、最便捷，也是最省錢(qián)的治療鼻子阻塞的方法是用舌頭抵住上牙膛，然后用一個(gè)手指擠壓兩個(gè)眉毛中間處揉。這樣可以使你的鼻子里通向嘴的那個(gè)通道前后搖擺，這個(gè)動(dòng)作可以緩解鼻子充血，20秒鐘以后，你就可以感覺(jué)到你的鼻子里非常通暢了。
C：3、咖喱油漬的去除
洗去衣物上咖喱油漬的方法是：先用清水把衣物上咖喱油漬潤濕，然后放入50。C的溫甘油中刷洗，最后用清水洗凈。若衣物是棉、麻質(zhì)料的，可用10%的氨水溶液刷洗。若衣物是絲、毛質(zhì)料的，可用10%的稀醋酸水溶液刷洗，最后要用清水漂凈。白色衣物上的咖喱油漬，可用5%濃度的次氯酸鈉水溶液刷洗，然后用洗滌劑洗滌，最后再用清水漂洗干凈
�。ㄒ魳�(lè )）（一首歌必須完整的放完后再播音）
B：接下來(lái)進(jìn)入點(diǎn)歌送祝福環(huán)節。
�。ㄒ魳�(lè )）（一首歌必須完整的放完后再播音#）
結束語(yǔ)
B：一分祝福,一分溫馨,一分感動(dòng)!懷有一顆感恩的心生活則處處有感動(dòng)，伴隨著(zhù)這首歌，結束我們今天的播音，我是：佳航
A：我是林藝
C：我是婷婷，我們下周再見(jiàn)。
�。ㄔ谝皇滓魳�(lè )中下）
生活百科廣播稿范文5
合：老師們，同學(xué)們，大家好。歡迎收聽(tīng)生活小百科欄目。
甲：我是主持人——，
乙：我是主持人——，
夏天是充滿(mǎn)生氣的季節，也是要特別注意身體健康的季節。炎熱的夏季和繁忙的生產(chǎn)緊緊地聯(lián)系在一起了大汗淋漓加上食欲不振對每個(gè)人的身體發(fā)出了挑戰怎樣在保證生產(chǎn)又保護身體的情況下度過(guò)這個(gè)夏天呢？夏季生活小常識大全為你介紹了夏季養生的特點(diǎn)是什么，夏
季運動(dòng)、睡眠和飲食各有什么需要注意等內容。
乙：。夏季失水多，應多喝水
喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開(kāi)水。身體要隨時(shí)保持水分和補充水分，水在人體內起著(zhù)至關(guān)重要的作明，維持著(zhù)人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì )比較多，若不及時(shí)補水就會(huì )嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋(píng)果汁是理想的解渴飲料。
甲：、應時(shí)起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì )引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
乙：。飲食清補，多吃“苦”
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃�？喙希喝∑湮词炷酃魇卟�，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚(yú)，清嫩爽口，別具風(fēng)味�？喙暇哂性鍪秤�、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過(guò)量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。甲：。盡量穿淺色衣服
深色衣服會(huì )吸收陽(yáng)光，使人體溫升高燥熱；同時(shí)蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
乙：皮膚瘙癢注意事項
夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時(shí)，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
甲：、做些養心運動(dòng)
夏季運動(dòng)量不宜過(guò)大、過(guò)于劇烈，應以運動(dòng)后少許出汗為宜，以免運動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動(dòng)靜相兼，剛柔相濟，開(kāi)合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽(yáng)消長(cháng)相吻合，可謂夏季最佳的養心運動(dòng)之一。
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