《精力管理》讀后感
一、精力管理的內容簡(jiǎn)介
生活在數字化的時(shí)代，時(shí)間管理已不再是可行的解決方案。我們匆匆忙忙、風(fēng)風(fēng)火火；面對沉重的工作負荷，我們努力把每一天都安排得滿(mǎn)滿(mǎn)當當；我們上緊了發(fā)條，但我們卻徹底垮了。一天中有多少個(gè)小時(shí)是固定的，但是我們所能調動(dòng)的精力卻不是這樣的。本書(shū)證明：盡管我們不能擠出額外的時(shí)間，也不能減輕自己的壓力，但我們可以調動(dòng)更有意義的東西——精力！管理精力，而非時(shí)間，是高效、健康與快樂(lè )的基礎。 最重要的是，本書(shū)提供了一張能從此改變你的生活的路線(xiàn)圖，使你體能上充沛、情感上相連、思想上集中，精神上一致，在工作上和工作之外變得更加投入。是一本管理精力的必備書(shū)籍。
二、《精力管理》讀后感（精選10篇）
當認真看完一本名著(zhù)后，大家心中一定有很多感想，不能光會(huì )讀哦，寫(xiě)一篇讀后感吧。那么讀后感到底應該怎么寫(xiě)呢？下面是小編為大家整理的《精力管理》讀后感（精選10篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。
《精力管理》讀后感1
書(shū)籍是人類(lèi)的進(jìn)步的階梯——高爾基
這句話(huà)從小我就聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但是僅限于聽(tīng)說(shuō)。我對這句話(huà)有深刻的感受還是在大學(xué)的時(shí)候，在和別人交流的時(shí)候，感覺(jué)自己腹中空空的。腹有詩(shī)書(shū)氣自華，最是書(shū)香能致遠。從那以后我就下定決心要開(kāi)始去閱讀，去尋找那黃金屋和顏如玉。
一本好書(shū)，可以幫助我們重新認識，審視自己，看清世界，拓寬自己的認知邊界。今天給大家分享一本我最近看的書(shū)——《精力管理》。
精力是一種能量，它來(lái)源于人的體能、情感、思維和意志，它會(huì )被消耗，也能補充。
精力管理有四個(gè)原則
原則一：全情投入，做到事來(lái)而心始現，事去而心隨空。
原則二：保持節奏，學(xué)會(huì )休息，以平衡精力的消耗。
原則三：模仿運動(dòng)員的系統訓練，擺脫舒適區，不斷突破提高。
原則四：用習慣代替自控。積極的儀式必不可少。
精力管理的三個(gè)步驟
讀書(shū)收獲
1、管理精力，而非時(shí)間
我們無(wú)法改變每一天的時(shí)間總量，卻可以改變精力的儲備和質(zhì)量。這是一次認知的地震，從前的自己一直把時(shí)間管理奉為提高效率的法寶，專(zhuān)門(mén)買(mǎi)了時(shí)間管理的書(shū)，去羅列行動(dòng)清單，把時(shí)間分片，機械的去執行。通過(guò)這次的閱讀讓我了解到了我們能管理的只有自己的精力，這是一次認知升級的閱讀。
2、勞逸結合的平衡
在忙里偷閑的時(shí)候我們總是說(shuō)一個(gè)理由——勞逸結合嘛。但是自己沒(méi)有深層次的去理解勞逸結合的含義，每次玩完之后總是無(wú)限的自責。能量是守恒的，有消耗，就必須要恢復才可以讓這個(gè)系統長(cháng)時(shí)間運轉下去。之前的自己總是把自己的任務(wù)清單排的滿(mǎn)滿(mǎn)的，周六日都不放過(guò)，不斷的壓榨自己。最后就是時(shí)間沒(méi)有少花，但是沒(méi)有出什么成果。遵循自然發(fā)展道理，才可以產(chǎn)生好的結果，所以以后要對自己好點(diǎn)，讓消耗和恢復處于一個(gè)平衡的狀態(tài)。
3、用積極的儀式習慣代替意志
有研究機構的實(shí)驗表明，人類(lèi)行為只有5%是自我意識支配的。我們是習慣的造物，因為我們的行為有95%都是自動(dòng)反應或對某種需求或緊急情況的應激反應。我們被問(wèn)到為什么要做一件事的時(shí)候，最常聽(tīng)到的答案是習慣了，可見(jiàn)習慣的力量有多大。儀式為我們人生中的重大時(shí)刻賦予了不同的特別意義。我曾看到一位007的戰友寫(xiě)過(guò)一篇《愛(ài)情需要儀式感
且重要得不可或缺》，也是強調了儀式感的重要性。當儀式感和積極的習慣相遇將產(chǎn)生我們的生活的神奇的力量。通過(guò)這樣積極的儀式習慣可以節約我們的意志和自控能力的消耗，意志力和自控能力我們總是儲備有限的，并且運用的時(shí)候總是痛苦的。
目前我自己培養的積極的儀式習慣有：
1)早上打坐30分鐘，目前已經(jīng)踐行16天。
2)加入007不寫(xiě)就出局，目前已經(jīng)踐行28天。
3)每天寫(xiě)總結和規劃，目前已經(jīng)踐行149天。
4)每晚上練字30分鐘，目前已經(jīng)踐行227天。
小結
越是樸素的道理，就越是永恒的。例如勞逸結合、能量守恒。我們也曾聽(tīng)過(guò)一句話(huà)，明白了很多道理，卻依然過(guò)不好一生，這其中就是因為少了踐行這一步。讓我們從現在開(kāi)始，從體能、情感、思維和意志這四個(gè)方面去充實(shí)我們的精力管理，從現在開(kāi)始去培養我們的積極的儀式習慣。一個(gè)人可以走的很快，但是一群人可以走的很遠，快來(lái)和我一起踐行吧。
《精力管理》讀后感2
生活是一系列沖刺，還是一場(chǎng)馬拉松?這是吉姆·洛爾和托尼·施瓦茨著(zhù)的《精力管理》書(shū)中提出的一個(gè)問(wèn)題。如果讓你馬上回答，請問(wèn)你的答案是什么?
我當時(shí)的第一反應是：生活當然是一場(chǎng)馬拉松。然而，書(shū)中的觀(guān)點(diǎn)卻相反：
“想像一下很多長(cháng)距離賽跑者的樣子：憔悴，面有菜色，身體有點(diǎn)塌下去，感情漠然�，F在想像一位像瓊斯或者約翰遜這樣的短跑選手。短跑選手一般看上去強勁有力、有爆發(fā)力并且渴望將自己推到極限。對此的解釋很簡(jiǎn)單：無(wú)論他們所面臨的要求有多高，跑道盡頭100米或200米處的終點(diǎn)線(xiàn)卻是清晰可見(jiàn)的。我們也一樣，必須學(xué)會(huì )把我們的生活看成是一段段的短跑—在各個(gè)時(shí)段中全方位投入，然后全身心地退出，在重新跳回到?jīng)_突中去面對任何挑戰之前尋找機會(huì )補充精力�！�
這段話(huà)很有啟發(fā)。實(shí)際上也是此書(shū)的一個(gè)核心觀(guān)點(diǎn)：人的精力是有限的，通過(guò)有效的管理精力，就如鐘擺一樣，使用=〉恢復=〉使用=〉恢復，建立起一個(gè)有效的不斷補充和使用精力的正向循環(huán)，我們就能跑得更快和更遠�！肮芾砭�，而非時(shí)間，是高效、健康與快樂(lè )的基礎�！�
書(shū)中還有很多的精彩句子，如壓力是我們的敵人嗎?就不一一列舉了，留待你自己去讀。我來(lái)介紹一下我這周參照此書(shū)對我工作和生活作出的改變。
我的目標是：
建立正常地生活節奏。因為“生活節奏不正常的后果是，我們極少抽時(shí)間思考我們最真實(shí)的價(jià)值是什么，或者他他們放在最重要、最優(yōu)先的位置上�！蓖瑫r(shí)這也是保持身體健康和精力管理的基礎。而我回國后的這兩個(gè)月由于還沒(méi)開(kāi)始工作，所以作息比較不規律。自從上周開(kāi)始工作后，需要改變。
效能障礙：
作息、生活不規律
期望的結果：建立正常的生活節奏，保持旺盛的精力
儀式：
晚上12點(diǎn)上床，早上6點(diǎn)半起床
上午7點(diǎn)鐘，30分鐘瑜伽，然后洗澡、早餐;
上午8點(diǎn)半回到公司，9點(diǎn)擬出當日計劃與要事。
上午10點(diǎn)半左右，離開(kāi)電腦，下樓繞著(zhù)辦公樓散步兩圈，約10分鐘;
中午12點(diǎn)午餐，回家午休40-60分鐘(呵呵，離公司近就是方便)
下午1點(diǎn)半回到公司
下午3點(diǎn)半，離開(kāi)電腦，下樓繞著(zhù)辦公樓慢走兩圈，約10分鐘;
下午六點(diǎn)下班。
每周至少運動(dòng)3次，羽毛球、足球及跑步。(我已經(jīng)在廈門(mén)找到了以上三個(gè)運動(dòng)的組織了，呵呵)
這一周下來(lái)，我基本上能執行以上的安排，開(kāi)始對一天的工作有了節奏感，補充能量、沖刺、再補充能量、再沖刺，感覺(jué)很棒!尤其是：
1、早上的瑜伽、洗澡讓我神清氣爽地回到公司;
2、上下午中途各一次出去散步，讓自己放松下來(lái)，同時(shí)也承上啟下地把已經(jīng)做的和要做的事情在心里過(guò)一遍，再回到辦公室重新投入工作。廈門(mén)的空氣比廣州好得多，公司又處于郊區，下樓走走又能看看平時(shí)沒(méi)有注意到的周邊環(huán)境，挺好。要是在海邊就更棒了。
3、我以前都沒(méi)有午休的習慣，下午到2點(diǎn)左右就會(huì )精神不振，現在有了午休，既可以補充早起所減少的睡眠，同時(shí)也使下午一直都有較好的精神狀態(tài)。
4、有一點(diǎn)需要改善的是，回到公司應先做計劃，然而我常常忍不住先查郵件和查我的RSS訂閱，于是往往花了一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間閱讀，然后就很容易陷入同事的請求等臨時(shí)但不一定是重要的事務(wù)中，這是下來(lái)我需要改進(jìn)的。
我已經(jīng)嘗試開(kāi)始去實(shí)踐這本《精力管理》，并初見(jiàn)成效，我還會(huì )繼續做下去，相信書(shū)中的原則還可以應用到很多方面�，F在，你是否對這本書(shū)感興趣呢?電子版可以在這里下載，同時(shí)這樣的好書(shū)我也建議你最好能買(mǎi)一本方便閱讀。
《精力管理》讀后感3
這本書(shū)是去年一位朋友推薦的。這幾天集中時(shí)間閱讀完成，讀的過(guò)程中，是一種逐漸頓悟的感覺(jué)。結合前一段時(shí)間閱讀的《當下的力量》，兩本書(shū)一連接，里面的很多觀(guān)點(diǎn)，對我未來(lái)人生的發(fā)展有著(zhù)很高的現實(shí)意義。作者提及的一個(gè)重要觀(guān)點(diǎn)是：管理精力，而非時(shí)間，才是高效表現的基礎。
什么是精力？作者的解釋是，精力就是做事情的能力，包括體能、情感、思維和意志四個(gè)方面，它們相互獨立又彼此關(guān)聯(lián)。管理好這四個(gè)方面，我們才能保證精力的全情投入。要獲得全情投入的力量首先要轉變觀(guān)念，新的觀(guān)念是從管理時(shí)間轉化為管理精力、從認為放松是浪費時(shí)間轉化為放松是有效產(chǎn)出的時(shí)間、以目標驅動(dòng)表現、依靠習慣完成任務(wù)。
在當今飛速發(fā)展的時(shí)代，我們的時(shí)間已經(jīng)被打碎成了像小紙片一樣的碎片。這樣的時(shí)代，使得我們對廣度的熱愛(ài)超過(guò)了對深度的關(guān)注，注重反應速度卻不愿意深入思考。我們也越來(lái)越難以集中注意力，并且變得暴躁易怒。因而，在這樣的情形下，我們更要管理好自己的精力。
以下是本書(shū)作者提到的幾個(gè)對我特別有影響的觀(guān)點(diǎn)，梳理總結如下。
一、使用過(guò)度和使用不足都會(huì )削弱精力，必須要不時(shí)更新精力以平衡消耗。
有的人會(huì )說(shuō)，既然精力使用過(guò)度有害，那么就少使用一些精力吧。但研究和事實(shí)表明，精力使用不足與使用過(guò)度一樣有害，只有超越極限消耗精力并有效恢復，我們才能在各方面成長(cháng)。相信許多人都曾體驗過(guò)長(cháng)跑、登山時(shí)那種超出極限的不適感，許多人都會(huì )選擇在這個(gè)時(shí)候退縮，但也有一些人會(huì )挑戰極限，實(shí)際上，一旦你過(guò)了這個(gè)關(guān)口，不適感就會(huì )消失。只要恢復得當，過(guò)段時(shí)間，我們的極限就會(huì )達到一個(gè)新的高度。能力拓展的關(guān)鍵在于，既要超出日常的極限，又要定期休整恢復，兩者兼備才能成長(cháng)。最豐富、最快樂(lè )和最高產(chǎn)的生命的共通之處，是全情應對眼前的挑戰，同時(shí)能夠間斷地放松，騰出給精力再生的空間。所以，我們既要在某些時(shí)間全情投入，而在另外一些時(shí)間閑云野鶴，更新精力儲備，以便可以應對下一個(gè)挑戰。我們必須學(xué)會(huì )為一天畫(huà)上休止符，強迫自己在固定的時(shí)間離開(kāi)跑道，停止處理信息，把目標從工作成果轉向精力恢復。
以前我一直以為，精力只有過(guò)度才會(huì )是一種消耗的表現。而事實(shí)上，過(guò)于放松也是一種精力耗損的表現。而我，則時(shí)時(shí)都處在一個(gè)高度緊張和忙碌的狀態(tài)，過(guò)度消耗了精力，以至于都沒(méi)有時(shí)間來(lái)恢復精力，從而造成了易怒好發(fā)脾氣的特點(diǎn)。而最近一兩年，則開(kāi)始非常有意識的學(xué)會(huì )張弛有度的生活方式，個(gè)性方面就變得越來(lái)越柔和，從而基本上可以管理自己的情緒。
二、情感、思維和意志能力也是可以通過(guò)鍛煉獲得的
通過(guò)建立一種儀式習慣，來(lái)管理好我們的精力。以前我一直沒(méi)有想過(guò)，"糾結"這種行為也是一種很耗損意識精力的行為。例如，寒冷的冬季，在早上要不要早起，對很多人來(lái)說(shuō)就是一種很糾結的事情。如何才能減少這種耗損，那就是通過(guò)建立儀式習慣。儀式習慣，指的是定義明確、具有高度計劃性的行為。建立積極的儀式習慣，可以幫助我們更好地管理精力和規范行為，例如，每天早上早起已經(jīng)變成了一種習慣，不會(huì )在為要不要起床而糾結，它已經(jīng)變成了因健康觀(guān)念而自發(fā)產(chǎn)生的行為。就像是刷牙這種事情，早已融入到我們的內心，每天我們已經(jīng)不用再去刻意提醒自己，完全變成了一種主動(dòng)意識和行為習慣。當我們建立起這種習慣后，就可以減少對思維精力和意志精力的消耗，我們可以把這些精力節省下來(lái)，用在其他更需要的方面。
培養我們精力的方法有很多種。所有哪些能帶來(lái)享受、滿(mǎn)足和安全感的活動(dòng)都能激發(fā)正面情感。有些活動(dòng)不需要太多的耗損精力，就能大幅獲得精力再生。例如，唱歌、園藝、跳舞、親熱、練習瑜伽、讀書(shū)、體育運動(dòng)、參觀(guān)博物館、聽(tīng)音樂(lè )會(huì )、在大自然中散步等等。而要培養這些方法恢復我們的精力，關(guān)鍵的是要表達出我們對這些活動(dòng)的重視，并將投入在它們上面的時(shí)間視為神圣而不可侵犯的。另外，有一點(diǎn)要強調的是，情緒恢復的來(lái)源越豐富、越有內涵，我們就越能補充自己的精力儲備，恢復力也就越好。例如，選擇看電視是一種恢復精力的方法，但這種方式只能獲得暫時(shí)的恢復，長(cháng)期看電視，反而會(huì )容易讓人陷入到過(guò)度消耗的境況。
三、循序漸進(jìn)，由量變到達質(zhì)變
習慣的養成不是一下子就形成的。它是一個(gè)逐漸的過(guò)程。所以，我們一次只關(guān)注一項重大變化，每一步都設定一個(gè)可行的目標。通過(guò)高度細化、科學(xué)設定的訓練計劃會(huì )大大增加成功的可能性。只有越過(guò)舒適區才能發(fā)生成長(cháng)和改變，太過(guò)壓迫也會(huì )增加放棄的概率。因為這樣做，可以幫助我們建立自信、增強耐性、尋求更具有挑戰性的改變。
建立儀式習慣可以有很多方法。但其中特別要注意的就是循序漸進(jìn)，量力而行，這樣才能達到由量變到質(zhì)變。例如，想要養成早起的習慣，僅僅靠意志力，就很容易放棄。我們可以先為自己設立一個(gè)相對比較容易實(shí)現的目標，如果你之前習慣早上8點(diǎn)起床，現在你的目標是要調整到每天6點(diǎn)起床。實(shí)在的說(shuō)，這個(gè)提前兩個(gè)小時(shí)的目標，跨度還是很大的，這會(huì )對我們的生物鐘帶來(lái)很大的影響。要想達成這樣的目標，并能為自己建立一個(gè)積極的儀式習慣，我們可以將這個(gè)目標拆分成一系列可以掌控的目標。例如要求自己每天比昨天早起5分鐘，10天下來(lái)就能提前差不多一個(gè)小時(shí)。20天左右，基本上就能將自己以前八點(diǎn)才能起床的情況，調整成為每天早上六點(diǎn)半起來(lái)。然后定格下來(lái)，等適應一段時(shí)間后，再繼續調整，直到調整到你想要的那個(gè)目標為止。一般情況，經(jīng)過(guò)30-60天的時(shí)間，這種習慣就能養成。
所以，如果我們沒(méi)有能建立某個(gè)儀式習慣或達到某個(gè)目標，原因可能有很多方面。也許是它沒(méi)能連接我們的重要價(jià)值觀(guān)，或是我們的構想太過(guò)逼迫自己，也許是我們一次性樹(shù)立的目標太過(guò)遠大，需要劃分成多個(gè)階段，也有可能是這個(gè)儀式習慣本身存在問(wèn)題，需要再做調整。無(wú)論是何種理由，每天評估自己，并非是為了跟自己作對，而是改變過(guò)程中很有幫助的一部分。
《精力管理》讀后感4
在一開(kāi)始接觸這本書(shū)的時(shí)候，我覺(jué)得不少理論我都已經(jīng)聽(tīng)過(guò)了。我有一種感覺(jué)，似乎這類(lèi)內容，只要可以邏輯自洽，就可以有很多種解釋?zhuān)蟾藕托睦韺W(xué)不同流派是類(lèi)似的。
這是一類(lèi)什么內容呢？就是探討一些我們看不到、難以數值化的能量槽，比如說(shuō)精力，親密度，體力，情緒等等。這些東西構筑了我們平時(shí)生活的基礎，一旦有一項出現問(wèn)題，日常生活就會(huì )漸漸走向崩壞。又由于平時(shí)我們對這一切的存在覺(jué)得理所當然，所以找到問(wèn)題所在并不是一件容易的事。
這類(lèi)書(shū)有用么？我覺(jué)得至少，它可以提供一些思考的方向，增加我們意識到問(wèn)題所在的能力。但是如何去解決問(wèn)題，書(shū)本是無(wú)法提供幫助的，必須去親自踩坑實(shí)踐。
接下來(lái)我想談一談這本書(shū)觸動(dòng)到我的一個(gè)地方。我曾覺(jué)得，負能量也是能量，為什么我們不能加以利用呢？這本書(shū)提到了，可以的，只是代價(jià)比正能量大。因此，這本書(shū)推薦現實(shí)樂(lè )觀(guān)主義。
這么一想，我突然感到一陣悲傷。就像故事里的反派，用負能量努力地驅動(dòng)自己，最后敗給正能量的主角。這似乎暗示著(zhù)，不過(guò)是在開(kāi)局用錯了能量槽，卻終將落得敗北的結局。
本書(shū)最后提供了一些自我檢測的問(wèn)題，我想如果去嘗試，大概會(huì )有收獲吧�？晌铱偸瞧惹械叵霃臅�(shū)里找到“答案”，卻不愿意靜下心來(lái)做出一點(diǎn)改變。這么想，我確實(shí)是辜負了這本書(shū)啊。
《精力管理》讀后感5
不想活了的年輕人可以看完此書(shū)再死——一本溫情的“成功學(xué)”。
剛剛讀完了這本書(shū)，沒(méi)想到最后一章的內容居然從感性層面打動(dòng)了我：羅杰在按照計劃調整精力之后，突然在下班回家的路上哭了起來(lái)，視線(xiàn)模糊以至于無(wú)法開(kāi)車(chē)，第二天下班回家與家人擁抱時(shí)，又哭了起來(lái)。我相信這部分記敘是真實(shí)的，因為工作之后，我也一度不知不覺(jué)地被生活折磨的冷若冰霜。
讀這本書(shū)的原因是由于我發(fā)現自己有段時(shí)間非常易怒，只身在大城市打拼，身體不好心情也不好，常常會(huì )莫名其妙地對著(zhù)視頻中的父母發(fā)怒，事后又感到后悔。上班時(shí)總有一種類(lèi)似于長(cháng)跑“撞墻”的感受，特別是到了中午和下午的飯點(diǎn)，很多次都快要暈過(guò)去。
那時(shí)我常常想，年輕時(shí)我太拼命了，現在身體不好，工作稍微有些強度和壓力就會(huì )讓我身心一起崩潰，我所面臨的可能是一道選擇題：平庸而舒服地慢慢混，還是盡職盡責地早點(diǎn)死？
考慮到已經(jīng)為工作付出了夠多，并且已經(jīng)烙下了病根，所以我想選擇平庸而舒適的混。
混了幾個(gè)月，我發(fā)現效果并不明顯，我依然累的頭暈，對父母發(fā)火……曾經(jīng)的乖乖男、同事們口中的好小伙，如今卻恐慌、易怒、逃避現實(shí)，我感到自己可能要完犢子了。
一次偶然的機會(huì )，我遇到了這本書(shū)，我想既然連混都這么累，那應該是我的精力有問(wèn)題，所以希望從書(shū)里找到一些答案。
書(shū)的寫(xiě)法和內容和我小時(shí)候看的各種成功學(xué)書(shū)籍差不多，先講道理，然后舉個(gè)例子。我對照自己的癥狀，很快找到了突破口：血糖！
我的勞累和易怒可能僅僅是因為血糖的變化曲線(xiàn)太陡了而已……此處我應該為之前對父母發(fā)火而狠狠地扇死自己（不過(guò)現在心態(tài)調整好了，下不去手，而且最近我發(fā)現我逗她們開(kāi)心其實(shí)也很在行）
調整血糖的方法非常簡(jiǎn)單而有效：多吃點(diǎn)升糖慢的食物，上班時(shí)帶一點(diǎn)燕麥棒或者每日堅果作為零食。
嘗到甜頭的我繼續讀，而后發(fā)現類(lèi)似的問(wèn)題其實(shí)都沒(méi)有自己想象的復雜，以前遇到一個(gè)問(wèn)題，我會(huì )以為關(guān)系到人生的走向，關(guān)系到結構性調整，關(guān)系到制度改革，而把問(wèn)題拆分之后（學(xué)會(huì )拆分問(wèn)題也是書(shū)里教的），我就發(fā)現，其實(shí)僅僅是需要自己換一個(gè)視角、養成一個(gè)好習慣、接受一種價(jià)值觀(guān)而已，就這么簡(jiǎn)單？就這么簡(jiǎn)單！
說(shuō)說(shuō)自己現在的情況吧：
現在在休假，休假的原因是為了鞏固一個(gè)習慣：晚上9點(diǎn)睡，早上5點(diǎn)起。由于習慣不好堅持，所以我通過(guò)休假來(lái)集中精力維持這個(gè)習（目前已經(jīng)堅持兩周）。
當然了工作上的效果更大了，精力確實(shí)充沛了不少，隨之而來(lái)的是效率提高，效率提高讓我有更多時(shí)間休息、思考和
其實(shí)我從這本書(shū)里收獲的不是方法，而是體驗。一種將富余的精力投入到真正重要事情上的體驗，體驗到親人間的溫情、體驗到工作中的.成就感、體驗到被信任的快樂(lè )。
《精力管理》讀后感6
我們生活在數字時(shí)代，節奏如電光火石般迅猛，似乎永不間斷，時(shí)間被打碎成了比特和字節。我們對廣度的熱愛(ài)超過(guò)了對深度的關(guān)注，注重反應速度卻不愿深入思考。我們流連于事物的表象，滿(mǎn)足淺嘗輒止的片刻歡愉，卻幾乎從不久留。我們在人生的道路上爭先恐后，卻吝于用片刻思考目標或方向。我們事物纏身，卻又總是精疲力盡。以上種種表現，都源于我們的精力管理不善。
精力就是做事情的能力。包括體能、情感、思維、意志四個(gè)方面。全情投入就屬于有技巧的精力管理，要做到全情投入，需遵循以下四個(gè)基本原則。
原則一：全情投入需要調動(dòng)四種獨立且相關(guān)聯(lián)的精力源：體能、情感、思維和意志。
人類(lèi)是一個(gè)復雜而龐大的精力系統，全情投入并非只有一種維度。流過(guò)我們身體的精力同時(shí)需要體能、情感、思維以及意志上的動(dòng)力，每一種動(dòng)力都很重要，而每一種都無(wú)法構成完整的精力，同時(shí)又對其他三種有著(zhù)深刻影響。為了發(fā)揮出最佳表現，我們必須有技巧的管理這些互聯(lián)互通的精力維度。
原則二：因為使用過(guò)度和使用不足都會(huì )削弱精力，必須不時(shí)更新精力以平衡消耗。
當我們全情投入到某件事情上的時(shí)候，就會(huì )無(wú)意識的耗費自己的精力，廢寢忘食，在不知不覺(jué)間我們就過(guò)度使用了我們的精力，導致在做某件事情的時(shí)候，越是到后期，越是心有余而力不足，讓我們很是神傷。此時(shí)，不妨慢下腳步，給自己一點(diǎn)時(shí)間去休息，在這樣的休息時(shí)間里，可以鍛煉一下身體，在鍛煉中揮灑汗水，將自己身上的負能量排除，更新精力儲備，以應對下一個(gè)挑戰。
原則三：為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限，模仿運動(dòng)員進(jìn)行系統訓練。
為了增強肌肉的力量，我們會(huì )有針對性的向它施加壓力，使它爆發(fā)出超常水平的精力，造成肌肉纖維的微小撕裂，運動(dòng)結束后幾乎喪失運作能力。但只需24-48小時(shí)的休整，它會(huì )變得更加強壯，以面對下一次的刺激。我們鍛煉情感、思維和意志能力，采用的是與鍛煉體能相同的方法。
原則四：積極的精力儀式習慣，即細致具體的精力管理方法，是全情投入、保持高效表現的訣竅。
如果你身體健康，可能是因為每周都拿出固定的時(shí)間運動(dòng)和鍛煉；如果你的管理方式很有效，可能因為你的評價(jià)讓他人感覺(jué)到充滿(mǎn)挑戰而不是受到威脅；如果你跟伴侶和孩子關(guān)系很密切，說(shuō)明你習慣經(jīng)常抽時(shí)間陪伴他們。我們發(fā)現，為了確保全情投入，建立良好的儀式習慣是精力管理的最有效方式。
遵循以上的原則，可以讓我們知道全情投入帶來(lái)的積極影響，以及我們可以從哪些方面努力從而做到全情投入。但是管理精力、全情投入并不簡(jiǎn)單，我們常常需要設定一些目標，就像我們每年都會(huì )制定出下一年的目標計劃一樣，其次我們需要認清現實(shí)，我們每年列出的一些目標，有些目標純粹是夢(mèng)想，如何達成夢(mèng)想，也就是步驟，最后就是要落實(shí)行動(dòng)，行動(dòng)是一切夢(mèng)想實(shí)現的唯一途徑。
《精力管理》讀后感7
時(shí)光荏苒，從事教育工作已接近十年，在這近十年的光陰中，我收獲頗多。經(jīng)驗豐富的老教師的一言一行給了我很大的幫助，點(diǎn)滴的指導讓我在面對“山重水復疑無(wú)路”的困境時(shí)，感悟到了“柳暗花明又一村”的豁然開(kāi)朗。我與天真可愛(ài)的孩子們相伴每一個(gè)春夏秋冬，從相遇時(shí)的陌生到畢業(yè)季的淚花沾衣，這樣的經(jīng)歷讓我的教學(xué)生活更加有味道。
平時(shí)的工作中，面對一些問(wèn)題，我有過(guò)思考，也有一些困惑。在這個(gè)寒假，我與《教師精力管理》一書(shū)相識，閱讀之后，它幫助我解答了一些困惑，也為今后的工作指引了方向。
書(shū)中的幾個(gè)概念吸引了我。
第一、二八定律。這個(gè)概念是由意大利經(jīng)濟學(xué)家、數學(xué)家維爾弗雷德·帕累托提出的。簡(jiǎn)單說(shuō)，這里的20%是指某一個(gè)領(lǐng)域的精華部分、技巧部分。不是我們所有人都關(guān)注的那部分。如果我們能夠在各自的領(lǐng)域中摸索到這20%，那么，我們做出的效果將是驚人的。
教育工作中，我想這20%存在于每一個(gè)環(huán)節。首先，備課階段，我們不能僅僅局限于大范圍的、板塊化的備課，我們也不能局限于教學(xué)環(huán)節整個(gè)過(guò)程的備課。我們應該結合教學(xué)內容的關(guān)鍵環(huán)節以及其處理方法和處理技巧，藝術(shù)性地引導學(xué)生多思考、深摸索�？傊�，我們應該思考怎么用最簡(jiǎn)單的方法在有限的時(shí)間內巧妙地引導學(xué)生探究知識并轉化為自己的技能�？傊�，我們應該多思考一些20%的內容。
第二、帕金森定律。簡(jiǎn)單說(shuō)，這條定律就是說(shuō)讓我們用短一點(diǎn)的時(shí)間完成事情要比長(cháng)時(shí)間完成任務(wù)的效果好。比如：公開(kāi)課的準備階段，我們準備的時(shí)間越長(cháng)、效果反而不是很好。時(shí)間越長(cháng)，我們對課程內容的確定、教學(xué)方法的選擇會(huì )更加猶豫不決。但是，如果我們把準備階段控制在一定時(shí)間之內，就會(huì )做得好一些。我們能更加果斷地取舍、選擇。如果說(shuō)短時(shí)間內準備不夠充分，那就需要我們在平時(shí)的教學(xué)中善于反思、總結經(jīng)驗，這樣才能即興發(fā)揮。教學(xué)過(guò)程中，每節課我們要確定一個(gè)主要目標，從目標中找到有價(jià)值的“亮點(diǎn)”，然后與我們的教學(xué)方法、生活經(jīng)驗、人生閱歷融為一體，就有可能更加高效地完成目標。
第三、杠桿效應——善待學(xué)生。如果時(shí)隔數十年，仍有學(xué)生牽掛著(zhù)一位老師，那么一定是他們的關(guān)系較好，或者換句話(huà)說(shuō)，這位同學(xué)被老師善待了。善待學(xué)生會(huì )為我們的課堂教學(xué)注入隱形的活力。比如：我們班有一位學(xué)生，前段時(shí)間，她的腳扭傷了，但是仍然堅持上學(xué)，沒(méi)有請假。放學(xué)時(shí)，有時(shí)候她的家人來(lái)接晚了，我就把她抱下樓，甚至抱到校門(mén)口。我還清晰地記得，當我第一次抱起她的時(shí)候，周?chē)耐瑢W(xué)向她投來(lái)羨慕的眼光，她不好意思地摟住了我的脖子。期末考試的時(shí)候，她通過(guò)努力取得了比較滿(mǎn)意的成績(jì)。根據社會(huì )心理學(xué)理論，這稱(chēng)為回報定律。也就是說(shuō)，如果有人對我們好，我們內心深處有強烈的愿望想要回報對方，這種愿望幾乎不可能被壓抑下去。師生關(guān)系也遵循這一原則。
以上所有概念有一個(gè)共同之處——做減法。我們要抓精華、找技巧，高效地把有限的精力用在“無(wú)限”的任務(wù)中，這樣才會(huì )越來(lái)越輕松，漸漸達到游刃有余的狀態(tài)。
《精力管理》讀后感8
當細細地品讀完一本名著(zhù)后，相信大家一定領(lǐng)會(huì )了不少東西，這時(shí)最關(guān)鍵的讀后感不能忘了哦�，F在你是否對讀后感一籌莫展呢？以下是小編為大家整理的讀《精力管理》有感，希望能夠幫助到大家。
前幾天看了秋水推薦的《精力管理》，我恍然大悟，原來(lái)，我需要的不是時(shí)間管理（或者已經(jīng)超過(guò)了時(shí)間管理的層面），而是精力管理。精力，而不是時(shí)間，是高效能的基礎。這里的“精力”是包括體能、感情、精神和思想在內的一個(gè)綜合概念。要想全方位投入，我們必須在體能上精力充沛、在感情上相互聯(lián)系、在思想上集中、在精神上和超越眼前利益的目的保持一致。
首先是精力支配的問(wèn)題。我們應當按照和自己的價(jià)值觀(guān)一致的方向支配精力�！皟r(jià)值觀(guān)”實(shí)在是一個(gè)有點(diǎn)深奧，不易探討的話(huà)題，但它卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在影響我們的生活�，F代人生活痛苦的很大原因就是自己的努力和價(jià)值觀(guān)的錯位。比如說(shuō)自己渴望自由的生活，卻又“不得不”每天加班；比如說(shuō)自己非常喜歡運動(dòng)健身，覺(jué)得健康是非常重要的，但是因為工作忙從來(lái)沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體……這樣的我們，往往是抱怨，卻于事無(wú)補，毫無(wú)幸福感可言。我們應該反思，對自己來(lái)說(shuō)，最重要的是什么？最不能放棄的是什么？然后，做出自己的選擇。對大部分人來(lái)說(shuō)，這一步其實(shí)很難，有人一輩子都沒(méi)想清楚自己到底想過(guò)什么樣的生活；那種能想清楚或者一直很清楚對自己來(lái)說(shuō)什么才是最重要的人，實(shí)在是很幸運。由于種種原因，我自己也在探索中，不過(guò)原來(lái)焦慮的我，現在很坦然地接受了這個(gè)可能有點(diǎn)漫長(cháng)的過(guò)程，也許在一天天的行動(dòng)中，答案自己就出現了呢！
與價(jià)值觀(guān)同樣重要的是目標。無(wú)論是天生的還是后天被訓練的，我是一個(gè)目標導向，自我要求嚴格，對意義和價(jià)值的追求有強烈偏好的人。有人說(shuō)，過(guò)得那么累干嘛？啥也不想，工作輕輕松松，平時(shí)吃吃喝喝，不是挺歡樂(lè )？我也曾經(jīng)嘗試過(guò)這樣的“舒適生活”，發(fā)現自己“享不了這個(gè)�！�。我發(fā)現，缺乏明確的目標，我就無(wú)法獲得那種激情熱情和持久的精力。曾經(jīng)有段時(shí)間，我竟然忘了那種明確目標、全身心投入、百分百專(zhuān)注，突破自我的感覺(jué)；那段時(shí)間，簡(jiǎn)直就是噩夢(mèng)�，F在無(wú)論什么時(shí)候一旦想起來(lái)，我都驚得一身冷汗。所以我經(jīng)常提醒自己反�。何沂遣皇怯趾苛�？我的目標到底是什么？我該關(guān)心什么？我有沒(méi)有全力投入？
精力管理很重要的一個(gè)方面就是要會(huì )放松和休息。在“按照和自己的價(jià)值觀(guān)一致的方向支配精力”方面，我一直在努力。作為一個(gè)3歲孩子的母親，孩子在我內心中和生活中的確處于非�？壳暗奈恢�，但是我從來(lái)沒(méi)有放棄自己的生活，運動(dòng)、讀書(shū)、旅游、攝影……可是，貪婪的后果就是“從生活的表面快速掠過(guò)的，就不可能向下更深入地挖掘”；我的選擇，給自己帶來(lái)的幸福感遠沒(méi)有自己預期的那么高�；叵胍幌�，欠缺的就是一種“彈性管理”。作者給出的辦法是參考運動(dòng)員的肌肉訓練和專(zhuān)業(yè)訓練，合理科學(xué)地安排訓練和休息。然后，遵從自己的內心和真實(shí)的感覺(jué)，找到最適合自己的方法，用“愉快的、有成就感的、肯定的活動(dòng)促進(jìn)積極的情感”。這次從西藏回來(lái)，感覺(jué)比較疲憊，每天晚上只想睡覺(jué)。我接納了自己的這個(gè)感覺(jué)，幾乎連著(zhù)一周每天很早就上床，睡得夠夠的（如果是以前的我，肯定會(huì )頭懸梁錐刺股爬起來(lái)做事情）。一周后，我精力充沛，心情愉快，而且對于自己“浪費”了一周的晚上完全沒(méi)有“愧疚感”。這種體能、感情、精神和思想和諧統一的感覺(jué)真的很棒！
在執行方面，作者提出了“積極的精力儀式”的概念，對于缺乏行動(dòng)力的人來(lái)說(shuō)，不失為一個(gè)好的辦法。這方面我是完全不需要督促的，因為已然是受益者。比如我現在每天上下班走路（快走），風(fēng)雨無(wú)阻（除非有很特殊情況），單程20—30分鐘。每天的這1個(gè)小時(shí)，幾乎是我一天中最快樂(lè )的時(shí)光。早上，我忙完了兒子（現在還要送他到幼兒園），已經(jīng)有些疲憊，這時(shí)，快速行走，渾身的關(guān)節打開(kāi)，舒暢的呼吸，還可以看看周?chē)木吧絾挝粫r(shí)，我就是精神奕奕充滿(mǎn)干勁了（經(jīng)常有同事說(shuō)每天早上看到我就像打了雞血一樣……）；每天忙完了一天的工作，我總是很疲憊（經(jīng)常還腰酸背痛加頭疼或者糟糕的心情），走路回家，我大口呼吸新鮮空氣，舒展憋屈了一天的四肢，東張西望看看身邊有意思的人有意思的事，拿著(zhù)相機亂拍一氣，有時(shí)候還在路邊小店逛逛買(mǎi)件漂亮衣服。到家后，我又重新恢復了活力和好心情，可以全身心地投入到孩子的陪伴中去（為人父母的都知道，陪孩子玩是一件多么需要體力和精力的事情�。�。經(jīng)常有人問(wèn)我：每天都走路，你是怎么能堅持的��？我想，任何一個(gè)人，如果能體會(huì )到其中的好，都會(huì )像我一樣“樂(lè )在其中”的。
弄清楚我們的價(jià)值觀(guān)是一回事，天天都按照這些價(jià)值觀(guān)來(lái)行事則是另外一回事。問(wèn)題不在于你的生活是否為你提供一種意義感，而在于你是否在積極利用生活作為表達自己最堅信的價(jià)值觀(guān)的一種途徑。當然，如果帶著(zhù)快樂(lè )感、游戲感和熱情，這一切，會(huì )更簡(jiǎn)單一些。
《精力管理》讀后感9
在一開(kāi)始接觸這本書(shū)的`時(shí)候，我覺(jué)得不少理論我都已經(jīng)聽(tīng)過(guò)了。我有一種感覺(jué)，似乎這類(lèi)內容，只要可以邏輯自洽，就可以有很多種解釋?zhuān)蟾藕托睦韺W(xué)不同流派是類(lèi)似的。
這是一類(lèi)什么內容呢？就是探討一些我們看不到、難以數值化的能量槽，比如說(shuō)精力，親密度，體力，情緒等等。這些東西構筑了我們平時(shí)生活的基礎，一旦有一項出現問(wèn)題，日常生活就會(huì )漸漸走向崩壞。又由于平時(shí)我們對這一切的存在覺(jué)得理所當然，所以找到問(wèn)題所在并不是一件容易的事。
這類(lèi)書(shū)有用么？我覺(jué)得至少，它可以提供一些思考的方向，增加我們意識到問(wèn)題所在的能力。但是如何去解決問(wèn)題，書(shū)本是無(wú)法提供幫助的，必須去親自踩坑實(shí)踐。
接下來(lái)我想談一談這本書(shū)觸動(dòng)到我的一個(gè)地方。我曾覺(jué)得，負能量也是能量，為什么我們不能加以利用呢？這本書(shū)提到了，可以的，只是代價(jià)比正能量大。因此，這本書(shū)推薦現實(shí)樂(lè )觀(guān)主義。
這么一想，我突然感到一陣悲傷。就像故事里的反派，用負能量努力地驅動(dòng)自己，最后敗給正能量的主角。這似乎暗示著(zhù)，不過(guò)是在開(kāi)局用錯了能量槽，卻終將落得敗北的結局。
本書(shū)最后提供了一些自我檢測的問(wèn)題，我想如果去嘗試，大概會(huì )有收獲吧�？晌铱偸瞧惹械叵霃臅�(shū)里找到“答案”，卻不愿意靜下心來(lái)做出一點(diǎn)改變。這么想，我確實(shí)是辜負了這本書(shū)啊。
《精力管理》讀后感10
看這本書(shū)的起因是，有一陣子人特別累，感覺(jué)精力搭不夠。每天被我妞折騰的精疲力盡。等到閑下來(lái)就感覺(jué)血槽空了，頭昏腦脹什么也做不了。
這本書(shū)還是給了我不少啟發(fā)的。
所謂的精力管理，就是如管理讓我們能夠全情投入的能量庫。
這就好比想要確保某電子產(chǎn)品長(cháng)期穩定的工作，一是要有大容量電池，二是要及時(shí)充能。
那么對于精力管理來(lái)說(shuō)，使用的方法其實(shí)就是力量訓練的方法。高強度的訓練突破極限，打斷肌肉纖維。然后在充分休息的時(shí)候，重塑肌肉纖維，會(huì )使肌肉的強度更高。
接下來(lái)文章提到精力的四個(gè)來(lái)源，分別是體能，情緒，思維和意志�？梢园阉氤墒撬膲K蓄電池，就當四塊電池都電量充足的時(shí)候，才能點(diǎn)亮我們的全情投入系統。
在體能方面，間歇訓練可以擴大能量池。那么充能，就是依靠呼吸，進(jìn)食和睡眠。
呼吸就是腹式呼吸，這方面可以具體參考瑜伽冥想這些方面。進(jìn)食就是要保證每天攝入兩升的水，以及五到六次高營(yíng)養低熱量的食物。
這方面其實(shí)是我長(cháng)期忽略的。因為有了我妞之后，有時(shí)連吃飯都顧不上。鍛煉更是很久沒(méi)做了。長(cháng)此以往，造成精力不濟也是可想而知。
其實(shí)我孕晚期的時(shí)候由于餐后低血壓，所以基本跟糖尿病患者差不多，基本吃無(wú)糖無(wú)脂肪的東西。真的一吃精制碳水，立刻頭暈，甚至昏倒過(guò)一次。后來(lái)就再也不敢了。所以我對，如何控制碳水，如何保證營(yíng)養還是很有心得的。我要逐漸恢復這樣的飲食習慣。多吃全麥，多吃無(wú)油沙拉，多吃高蛋白的肉類(lèi)�，F在倒不用這么嚴苛�？梢赃m當的吃一些甜食，畢竟甜食能獲取多巴胺呀。
睡眠方面就是要早睡早起，這點(diǎn)我已經(jīng)在努力了。這兩天都是11點(diǎn)前就睡了，算是初有成效。
第二個(gè)來(lái)源是情緒。
直接訓練正面情感不太現實(shí)。我們沒(méi)法說(shuō)我們要突破極限，讓自己保持正面情感時(shí)間更長(cháng)一點(diǎn)。所以這里可以逆向思維，當我們可以更長(cháng)時(shí)間的接納負面情緒，或者接納更多負面情緒，而不是負面情緒一來(lái)，立刻排斥，抗拒，逃避。將負面情緒自然而然會(huì )越來(lái)越少，我們的情緒會(huì )越來(lái)越穩定。
我個(gè)人做過(guò)很長(cháng)時(shí)間這方面的練習，如何和負面情緒和平共處，是很多人從小就缺失的一課。因為我們從小被教育負面情緒不好，我們既不能表達出來(lái)，更不能與之為伍。但情緒是沒(méi)有辦法被直接駕馭的。對抗情緒的結果就是，會(huì )讓負面情緒延續的時(shí)間更長(cháng)。因為你的注意力會(huì )完全集中在這件事上，大腦會(huì )覺(jué)得這件事情更加重要了。
我甚至訓練過(guò)我戰友，他在情緒控制方面也是突飛猛進(jìn)，成果令我十分欣喜。他最早的時(shí)候，前面有人變道不打燈，他都要生氣半天�，F在基本上沒(méi)什么事情可以讓他生氣了。
最早的時(shí)候，我讓他在生氣的時(shí)候嘗試感受一下自己的身體反應。盡量把注意力全部都集中在身體反應上，不要去管在這種沖動(dòng)下自己想做什么。如果做不到，就做一兩分鐘的深呼吸，速度越慢越好。一般兩分鐘以后就可以和緩下來(lái)。然后描述一下身體上的反應，是什么讓你覺(jué)察到自己是在生氣？比如心跳加快，呼吸急促。大腦充血，頭昏腦脹。那基本控制住了呼吸，腎上腺素啥的就會(huì )自然降低，這是從物理層面減弱了情緒反應。
在接下來(lái)可以通過(guò)ABC模型來(lái)分析一下自己生氣的原因。其實(shí)無(wú)非就是自己對某件事無(wú)能為力，但又覺(jué)得或許可以用情緒來(lái)操控一下。
獲取正面情感的方法主要是通過(guò)興趣和交流。
就是做一些自己真正感興趣的事。不推薦刷劇，刷網(wǎng)頁(yè)，玩游戲這些。因為這些都是短期能夠刺激我們大腦，但從長(cháng)遠看，對于積累正面情緒的效果不大。
交流對我很有用，焦慮的時(shí)候，疲累的時(shí)候，如果能找到合適的人聊一聊，會(huì )立刻感到整個(gè)人都放松下來(lái)。
第三個(gè)來(lái)源是思維。
這里主要指的是大腦也可以像肌肉這樣被鍛煉，被重塑。
這點(diǎn)我也是深有感觸。
比如說(shuō)抑郁癥吧。一般會(huì )有兩種誤區，一種會(huì )覺(jué)得純粹就是情緒的原因，放松一下就好了。另一種會(huì )認為這就是大腦的病變，吃吃藥就好了。
實(shí)際上根據我的個(gè)人經(jīng)歷以及淺薄的研究，抑郁癥其實(shí)就好比一個(gè)人骨折了，當然就不能跑，不能跳。如果光靠自己，那很可能就殘了，甚至感染后掛了。但如果光靠醫生，最后自己不好好復健，有可能就會(huì )喪失大部分的運動(dòng)能力。
所以抑郁癥其實(shí)確實(shí)是大腦病變，但大部分是由于錯誤的認知和思維方式導致的。就好比骨折有各種可能的原因，不排除錯誤用力方式。如果這種情況，那將來(lái)再發(fā)生骨折的概率也很高。所以抑郁的當口當然是要配合醫生該吃藥吃藥，該做心理咨詢(xún)，做心理咨詢(xún)。但后期如何糾正自己的認知，那需要付出艱辛的努力的。除非是病理性的，不然全靠醫生沒(méi)有用。
像我后來(lái)就參加了慕尼黑大學(xué)醫院的心理方面的培訓，看了一些腦科學(xué)，心理學(xué)方面的書(shū)，再加上一些訓練的方法，漸漸認知改變了很多�，F在看待這個(gè)世界，就會(huì )完全不一樣。以前會(huì )覺(jué)得抑郁的一些方面，現在也不存在了。
書(shū)中認為最好的思維模式是現實(shí)樂(lè )觀(guān)主義。就是那句很經(jīng)典的話(huà)，認識到這個(gè)世界殘酷，但仍然愿意愛(ài)這個(gè)世界。
書(shū)中提到我們要有針對性地對某種缺乏的思維能力進(jìn)行鍛煉，還是突破極限，然后充分休息的方法。這還可以有效預防老年思維退化。
最后一個(gè)來(lái)源是意志
就是說(shuō)在強大的意志力下，人可以堅持比平時(shí)久的多。
在自控力這本書(shū)中也提到，每個(gè)人的意志力是有限的，用完了就喝很可能會(huì )放縱自己。這書(shū)詳細介紹了如何來(lái)訓練意志力，感覺(jué)可以作為精力管理的補充。
一方面有一個(gè)有意義的目標，是意志精力的關(guān)鍵。
另外全靠意志力來(lái)支撐一個(gè)行為是非常消耗能量的，所以最好的辦法還是能夠養成習慣，減少對抗的這些能量消耗。
書(shū)中還提到要正視現實(shí)。因為回避現實(shí)是非常消耗精力的。這一點(diǎn)我深以為然�；旧衔覀兯械臒⿶蓝紒�(lái)源于現實(shí)和期望的鴻溝。鴻溝越深，煩惱越多。所以要么接受現實(shí)，要么積極改變。努力讓現實(shí)和期待相符，這也是我們每個(gè)人畢生追求的事。
這本書(shū)最后還給了一張非常完整的表格，知道讀者如何來(lái)改善搭建自己的精力系統。畢竟像這些實(shí)操類(lèi)的書(shū)，如果看過(guò)了不去實(shí)踐，那就等于白看。
我打算參考書(shū)中構想藍圖的方式來(lái)查缺補漏，看看自己能夠做些什么。
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