思想決定行為,行為決定習慣,習慣決定性格,性格決定命運。
——杰克·霍吉《習慣的力量》
你必須認識到這樣一個(gè)重要的事實(shí):不論你是否人為地添加不良后果,壞習慣確實(shí)會(huì )導致負面后果的發(fā)生。但是,這些自然發(fā)生的不良后果往往還不足以阻止壞習慣的繼續。同樣重要的是,我們必須提醒大家,那些所謂的自助和勵志的建議往往會(huì )打出諸如“你只是個(gè)人,不是神”,“人無(wú)完人”等種種口號和借口,告訴你大可不必為“失敗”和那些壞習慣導致的后果自責。我們只能說(shuō),這樣的自助方案有些目光短淺,它只會(huì )毀掉你成功的機會(huì )。相反,如果我們把所謂的“失敗”看作是“歷練”的話(huà),將對我們的成長(cháng)很有幫助。 可見(jiàn),我們需要為我們自己的習慣活動(dòng)提供某種因果關(guān)系,不論是正面的、還是負面的。
——杰克·霍吉《習慣的力量》
其實(shí),我們非常像冷水中的青蛙,如果變化是逐漸的,我們也常常感覺(jué)不到它的存在
——杰克霍吉《習慣的力量》
永遠信守承諾 開(kāi)會(huì )和約會(huì )不遲到 從來(lái)不忘記回復電話(huà) 與同事、客戶(hù)、家人的溝通更充分一些 總是明確告知他人自己將做什么以及日期安排 快速處理各種瑣碎的行政事務(wù) 積極傾聽(tīng) 永遠不要等到最后一刻才做計劃 一經(jīng)介紹,就永遠記住對方的名字 與人交談時(shí),保持良好的眼神接觸 保證每天的飲食健康 定期鍛煉身體 少看電視 多看書(shū) 常與家人共進(jìn)晚餐 控制情緒和脾氣 至少把每月收人的十分之一用于適合自己的某種投資 定期給家人或朋友打電話(huà)或寫(xiě)信。
——杰克·霍吉《習慣的力量》
如何度過(guò)晚上的時(shí)光,也是決定你如何度過(guò)早晨時(shí)光的因素之一,在心中默默整理和評價(jià)一下自己一天中完成的事情,并規劃好自己第二天應該做的事情,對于第二天早晨是否能夠正確做好計劃,以及是否能夠擁有一個(gè)良好 的開(kāi)端至關(guān)重要,制定一天的計劃,并堅持執行計劃,講讓你的工作變得效率更高成績(jì)更大,如果,每一天你都無(wú)法完成自己希望完成的事情,那么,你應該反躬自問(wèn)下
——杰克霍吉《習慣的力量》
我們每天高達90%的行為是出于習慣,就是說(shuō),倘若我們能看清并且改掉壞習慣,看清并且堅持好習慣,我們至少就能在人生路上得90分,關(guān)鍵在于看清自己。關(guān)鍵在于經(jīng)常的“自我評估”。譬如一句西班牙諺語(yǔ):自知之明是自我改善的開(kāi)始。譬如一句中國人都知道的話(huà):吾日三省吾身。
——杰克霍吉《習慣的力量》
習慣為什么如此難以改變呢?就因為他們深深根植于我們的潛意識當中,這邊是我們僅用顯意識幾乎無(wú)法改變習慣的本質(zhì)原因。顯意識的活動(dòng)僅在我們警覺(jué)時(shí)起作用,在我們清醒和防備時(shí)能戰勝潛意識,顯意識就像是一位執勤的哨兵,夜深時(shí)哨兵開(kāi)始打盹,潛意識就當政了,因為,潛意識從不入睡,它永遠靜靜地存在,靜靜地等待顯意識哨兵開(kāi)小差
——杰克霍吉《習慣的力量》
在你的生活中,有沒(méi)有這樣一堵并不帶電的籬笆墻呢?這些自我強加的條條框框,最終演變成了阻礙你充分發(fā)揮潛能的習慣,當就習慣阻礙了你,那么去改掉他們把,去跨過(guò)那道沒(méi)有實(shí)質(zhì)意義的籬笆吧,千萬(wàn)不要任由過(guò)去的經(jīng)驗扼殺了你的未來(lái),記住,改變習慣是關(guān)鍵。
——杰克霍吉《習慣的力量》
我們幾點(diǎn)鐘起床,怎么洗澡,刷牙,穿衣,讀報,吃早餐,駕車(chē)上班等等,一天之內上演著(zhù)幾百種習慣,這是在提醒我們;你非常需要仔細檢查一遍自己的習慣?纯茨切┦怯幸娴,那些是無(wú)意的,那些事有害的,而后,講無(wú)益、有害的改為有益的,哪怕是一個(gè)小小的改變,假以時(shí)日,必能受益無(wú)窮。
——杰克霍吉《習慣的力量》
我們不僅要集中精力,力求一次改掉一個(gè)壞習慣,而且,在決定改掉某個(gè)習慣時(shí),最好能從小處入手。
——杰克霍吉《習慣的力量》
一定要做到自律,他解釋道,不論我做什么,也不論我多么努力,如果我不能做到掌握自己,那么,講永遠不能發(fā)揮出自己最大的千里,這便是祖父的“空想家”與:行動(dòng)者“學(xué)說(shuō)的核心思想,即克己自制
——杰克霍吉《習慣的力量》
我們通常都能夠隨口說(shuō)出幾個(gè)阻礙自己進(jìn)步的壞習慣,以及一些有助于自己發(fā)揮潛能的好習慣,不過(guò),我們也往往不能完全列出所有相關(guān)的習慣,因此,總有一些我們察覺(jué)不到的習慣在阻礙我們的進(jìn)步,說(shuō)道這里,我們不得不提到自知之明了。
——杰克霍吉《習慣的力量》
林旺的悲劇,基于它從兩次掙脫動(dòng)作中得出的一種負面認識:我是掙不脫那根鏈條的。關(guān)鍵是兩次自我否定的暗示。是兩次否定性的自我評價(jià)進(jìn)入了它的潛意識之中,每當碰到這樣的事,就成為習慣性反應。由此可見(jiàn),習慣性的思考一旦進(jìn)入潛意識,就有多么大的力量。
——杰克霍吉《習慣的力量》
我們培養好習慣和構建富有成效的日常行為規則的第一個(gè)步驟便是自我評估。首先,你必須確切知道你希望培養的好習慣,以及你需要改變的壞習慣究竟是什么
——杰克霍吉《習慣的力量》
就像告訴別人一樣,把計劃記錄下來(lái)同樣會(huì )讓計劃更加現實(shí) ,也讓自己強烈感受到時(shí)間的責任感,除此之外,書(shū)面記錄自己的計劃還將因為它具有很強的確定性,而顯示出更大的威力。這樣,當我們以文字的形式書(shū)面記錄下自己的計劃之后,它便成為了一份長(cháng)期存在的證據,它的存在無(wú)時(shí)無(wú)刻不在提醒我們,向著(zhù)目標努力是自己無(wú)法推卸的責任
——杰克霍吉《習慣的力量》
在紙上寫(xiě)下我們希望養成的習慣,并把它貼在洗手池上方的鏡框上,這樣,每天早晨起床之后和每天晚上睡覺(jué)之前,你便會(huì )得到它的提醒,讓自己再一次注意到自己的目標
——杰克霍吉《習慣的力量》
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