思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。
——杰克·霍吉《习惯的力量》
你必须认识到这样一个重要的事实：不论你是否人为地添加不良后果，坏习惯确实会导致负面后果的发生。但是，这些自然发生的不良后果往往还不足以阻止坏习惯的继续。同样重要的是，我们必须提醒大家，那些所谓的自助和励志的建议往往会打出诸如“你只是个人，不是神”，“人无完人”等种种口号和借口，告诉你大可不必为“失败”和那些坏习惯导致的后果自责。我们只能说，这样的自助方案有些目光短浅，它只会毁掉你成功的机会。相反，如果我们把所谓的“失败”看作是“历练”的话，将对我们的成长很有帮助。 可见，我们需要为我们自己的习惯活动提供某种因果关系，不论是正面的、还是负面的。
——杰克·霍吉《习惯的力量》
其实，我们非常像冷水中的青蛙，如果变化是逐渐的，我们也常常感觉不到它的存在
——杰克霍吉《习惯的力量》
永远信守承诺 开会和约会不迟到 从来不忘记回复电话 与同事、客户、家人的沟通更充分一些 总是明确告知他人自己将做什么以及日期安排 快速处理各种琐碎的行政事务 积极倾听 永远不要等到最后一刻才做计划 一经介绍，就永远记住对方的名字 与人交谈时，保持良好的眼神接触 保证每天的饮食健康 定期锻炼身体 少看电视 多看书 常与家人共进晚餐 控制情绪和脾气 至少把每月收人的十分之一用于适合自己的某种投资 定期给家人或朋友打电话或写信。
——杰克·霍吉《习惯的力量》
如何度过晚上的时光，也是决定你如何度过早晨时光的因素之一，在心中默默整理和评价一下自己一天中完成的事情，并规划好自己第二天应该做的事情，对于第二天早晨是否能够正确做好计划，以及是否能够拥有一个良好 的开端至关重要，制定一天的计划，并坚持执行计划，讲让你的工作变得效率更高成绩更大，如果，每一天你都无法完成自己希望完成的事情，那么，你应该反躬自问下
——杰克霍吉《习惯的力量》
我们每天高达90%的行为是出于习惯，就是说，倘若我们能看清并且改掉坏习惯，看清并且坚持好习惯，我们至少就能在人生路上得90分，关键在于看清自己。关键在于经常的“自我评估”。譬如一句西班牙谚语：自知之明是自我改善的开始。譬如一句中国人都知道的话：吾日三省吾身。
——杰克霍吉《习惯的力量》
习惯为什么如此难以改变呢?就因为他们深深根植于我们的潜意识当中，这边是我们仅用显意识几乎无法改变习惯的本质原因。显意识的活动仅在我们警觉时起作用，在我们清醒和防备时能战胜潜意识，显意识就像是一位执勤的哨兵，夜深时哨兵开始打盹，潜意识就当政了，因为，潜意识从不入睡，它永远静静地存在，静静地等待显意识哨兵开小差
——杰克霍吉《习惯的力量》
在你的生活中，有没有这样一堵并不带电的篱笆墙呢?这些自我强加的条条框框，最终演变成了阻碍你充分发挥潜能的习惯，当就习惯阻碍了你，那么去改掉他们把，去跨过那道没有实质意义的篱笆吧，千万不要任由过去的经验扼杀了你的未来，记住，改变习惯是关键。
——杰克霍吉《习惯的力量》
我们几点钟起床，怎么洗澡，刷牙，穿衣，读报，吃早餐，驾车上班等等，一天之内上演着几百种习惯，这是在提醒我们;你非常需要仔细检查一遍自己的习惯。看看那些是有益的，那些是无意的，那些事有害的，而后，讲无益、有害的改为有益的，哪怕是一个小小的改变，假以时日，必能受益无穷。
——杰克霍吉《习惯的力量》
我们不仅要集中精力，力求一次改掉一个坏习惯，而且，在决定改掉某个习惯时，最好能从小处入手。
——杰克霍吉《习惯的力量》
一定要做到自律，他解释道，不论我做什么，也不论我多么努力，如果我不能做到掌握自己，那么，讲永远不能发挥出自己最大的千里，这便是祖父的“空想家”与：行动者“学说的核心思想，即克己自制
——杰克霍吉《习惯的力量》
我们通常都能够随口说出几个阻碍自己进步的坏习惯，以及一些有助于自己发挥潜能的好习惯，不过，我们也往往不能完全列出所有相关的习惯，因此，总有一些我们察觉不到的习惯在阻碍我们的进步，说道这里，我们不得不提到自知之明了。
——杰克霍吉《习惯的力量》
林旺的悲剧，基于它从两次挣脱动作中得出的一种负面认识：我是挣不脱那根链条的。关键是两次自我否定的暗示。是两次否定性的自我评价进入了它的潜意识之中，每当碰到这样的事，就成为习惯性反应。由此可见，习惯性的思考一旦进入潜意识，就有多么大的力量。
——杰克霍吉《习惯的力量》
我们培养好习惯和构建富有成效的日常行为规则的第一个步骤便是自我评估。首先，你必须确切知道你希望培养的好习惯，以及你需要改变的坏习惯究竟是什么
——杰克霍吉《习惯的力量》
就像告诉别人一样，把计划记录下来同样会让计划更加现实 ，也让自己强烈感受到时间的责任感，除此之外，书面记录自己的计划还将因为它具有很强的确定性，而显示出更大的威力。这样，当我们以文字的形式书面记录下自己的计划之后，它便成为了一份长期存在的证据，它的存在无时无刻不在提醒我们，向着目标努力是自己无法推卸的责任
——杰克霍吉《习惯的力量》
在纸上写下我们希望养成的习惯，并把它贴在洗手池上方的镜框上，这样，每天早晨起床之后和每天晚上睡觉之前，你便会得到它的提醒，让自己再一次注意到自己的目标
——杰克霍吉《习惯的力量》
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